Queste semplici regole non sono solo lavorando per quelle donne che, senza successo, che cercano di trovare modi efficaci per diventare più snella.Basti osservare loro, e vi sentirete molto meglio!Perché?Seguendo queste linee guida, si accelerare il metabolismo da questo e brucia i grassi, e il sangue circola meglio e l'umore migliora.
1. Non dimenticare di fare colazione .Trasforma il tuo metabolismo presto con l'aiuto di pasto del mattino.
2. gruppi muscolari per una passeggiata.Per di bruciare tre calorie in più al minuto, prendere due bicipiti polukilogrammovye manubri e swing mentre si cammina.Se il processo sembra essere accettabile con un manubrio in vostro parco, è sufficiente spostare di più e non masticare su qualcosa mentre si cammina.
3. Ottenere un cane. E 'più economico rispetto al noleggio di un personal trainer.Quando il tuo amico vuole camminare con lui non discutere.Il principio attivo di 15 minuti a piedi brucia 60 calorie, quindi a spasso il cane attivo e non stare su un pilastro vicino gazonchik.Ad esempio, iniziare a correre.Sia voi che il cane cammina solo sulla vittoria attiva!
4. Mangia più spesso. Se si mangia spesso, ma a poco a poco, non contribuisce alla completezza, come due o tre pasti pesanti, a condizione che si osserva con attenzione il totale giornaliero di calorie.Inoltre, vi aiuterà a mantenere un livello costante di energia durante il giorno.
5. Ridurre il consumo di grassi.Riciclaggio grasso , il tuo corpo brucia meno calorie rispetto al trattamento di proteine e carboidrati.
6. pettegolezzi in piedi. Se si sta chattando al telefono in piedi, si spende parecchie calorie supplementari al minuto.
7. Uscite del desktop. Cercare modi per stimolare il metabolismo durante la giornata di lavoro?Poi vai in bagno al pavimento.Fare una passeggiata a pranzo invece di mangiare in ufficio.Venite ai colleghi della tabella, invece di fare telefonate.
8. Danza. Movimento a qualsiasi tipo di musica che ti fa ballare, bruciato quasi la stessa quantità di calorie come la maggior parte esercizi fisici.
9. strappo tutte le ricette fame.Corpo reagisce alla minaccia di significativa mancanza di calorie da rallentare il metabolismo per risparmiare carburante.Al fine di perdere peso e ancora mantenere il vostro metabolismo ad un livello costante, una donna dovrebbe evitare di ridurre l'apporto calorico di una media al di sotto di 1200-1600 kcal al giorno.
10. non collassa su una sedia e sedersi su diritto. è possibile masterizzare circa cinque per cento più calorie se leggere o guardare la TV seduto dritto, non reclinata.E se avete spuntato cinque minuti di tempo libero, premere sulla sedia.
successo nella perdita di peso!
articoli Fonte: sympaty.net
