Molte donne sono infelici con la tua figura e vogliono perdere un paio di chili.E allora sorge la domanda, da dove cominciare a perdere peso.Consigli per perdere peso ora ci sono un gran numero, ma coloro che possono effettivamente aiutare molto poco.Cominciamo.
1. E 'necessario partire da una chiara valutazione di se o non si realmente perdere peso o la vostra insoddisfazione con una figura associata ad un complesso di inferiorità.Dopo tutto, ora e in riviste e in televisione mostra così belle donne, che a prima vista, tutto è perfetto.Al fine di fare in modo che il peso in più - non è un frutto della tua immaginazione, è necessario calcolare l'indice di massa corporea.Esso viene calcolato dalla formula I = M / h2, dove m - massa della carrozzeria, h2 - crescita.Ad esempio, se si aumenta 171, il calcolo è il seguente: 1.71 * 1.71 = 2.92, e quindi il peso viene diviso per questo numero.Come risultato, avrete un rapporto di 12 a 50. La necessità di perdita di peso viene fornito con 25 dell'indice.Si comincia con questo marchio la prima fase di obesità, ma è facilmente risolvibile.Pertanto, maggiore è il rapporto, maggiore è la necessità merevy a perdere peso.
2. Dopo a valutare il vostro codice, si sarà in grado di valutare con sobrietà se avete bisogno di perdere peso o no.Se ancora ottenuto il risultato più di 25, allora avete bisogno di capire come perdere peso in modo corretto, così come ci.Riconsiderare il vostro stile di vita.Se si dispone di un lavoro sedentario, e condurre una vita sedentaria, quindi provare a muoversi di più.Ma l'attività fisica aumentare gradualmente, a causa di abitudine, si può allungare i muscoli e calcolare la tensione sul cuore.Lo sport ideale è il nuoto, in questo caso, che coinvolge tutti i gruppi muscolari, che certamente contribuisce alla perdita di peso.
3. Inoltre - Recensione vostra dieta.Se si mangia un sacco di grasso, farina, fritti e cibi piccanti, è meglio ridurre il numero.Mangiare più frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari.Cercate di mangiare spesso, ma in piccole porzioni.Così, si riduce il peso sullo stomaco.
4. Inoltre, nutrizionisti spesso consigliato di non mangiare dopo le 6 pm.Se si sta ancora chiedendo come iniziare a perdere peso, quindi iniziare da quel punto.Infatti, il tempo indicato leggermente astratta.E 'meglio rinunciare a mangiare 4 ore prima di coricarsi.Ma il divario tra la cena e la colazione non dovrebbero essere più di 12 ore.Consiglio di non mangiare cibo dopo 6 fondata.Nelle ultime ore prima di andare a dormire sistema digerente non può digerire il cibo, e tutto ciò che si mangia non viene digerito e mezzo, e andrà in grasso corporeo e le tossine.Come risultato, l'intestino inizia anche a lavorare male.Residui di cibo non digerito aderire alla parete e impediscono il normale funzionamento.Come risultato, si ottiene in sovrappeso, forfora, pelle grassa con un colore terroso e uno strato di chiodi.
più importante compromesso sulla questione di come iniziare a perdere peso è un equilibrio di una sana alimentazione e lo sport.Perché uno senza l'altro non porterà nulla di buono.Diete davvero aiutare a perdere peso, ma come risultato si ottiene un sacco di pelle flaccida, che è improbabile per farti felice.Ma lo sport vi aiuterà a stringere la pelle, rinforzare i muscoli e solo vi condurrà al tono.Inoltre, dopo la fine della dieta, si corre il rischio di tipo 2 volte più peso e doppia velocità.
dai metodi di cui sopra, si sarà in grado di trovare un adeguato e scegliere come iniziare a perdere peso.Ma se avete problemi di salute evidenti, è meglio consultare un medico, che vi dirà come iniziare a perdere peso e quali sono i metodi seguiti.Solo allora si può amare te stesso!
