La vita moderna è sempre associata a stress costante.Orari di lavoro difficili, ritmo frenetico della vita e altri fattori aggiungere fino a un grave impatto sulla psiche.Affrontare lo stress - una competenza utile, che solo può essere acquistato.Sentimenti nervosi lotta dovrebbe sicuramente in grado, dopo aver sperimentato un impatto negativo non solo sulla condizione del sistema nervoso, ma anche sulla salute in generale.Come la calma in una situazione stressante e smettere di preoccuparsi per nulla?
guarda il problema dal conflitto grave
o una persona problema assorbire completamente, dominare le sue emozioni e attenzione.Non c'è da meravigliarsi che lo stress appare immediatamente.Cercate di non prendere tutto il peso.Provate a immaginare che tutto ciò che accade - un film o un video, che si vede sullo schermo.Esperimento: scorrere i eventi come pellicola in bianco e nero, abbassare il volume o ridurre le dimensioni dell'immagine.Si noterà che la situazione cessa di provocare precedente intensità delle emozioni.Saper uscire da situazioni di stress utilizzando questo metodo, non si può sentire il loro coinvolgimento in ogni problema.
Modificare la dimensione del problema
Un altro metodo simile offre imparare a cambiare la scala dei conflitti e problemi.Se non sai come rilassarsi in situazioni di stress, e la tensione è in crescita, pensare a tutto come frenetico.Che cosa succede se si guarda la città dall'alto?O immaginare il nostro pianeta nello spazio?L'entità del problema è notevolmente ridotto.Se la stella non è troppo ispirare, provare un altro.Immaginate che, dal momento che si sta disturbando gli eventi degli ultimi anni.Che cosa ti senti in dieci anni?Non può nemmeno pensare al conflitto?Ovvero creerebbe un problema tranne quel sorriso?Dopo questa analisi, rovinare i nervi e trascorrere del tempo vivendo molto meno bisogno.
Deal con pensieri negativi
Come calma in una situazione stressante, se il problema viene costantemente contagiando pensieri ansiosi?Gli sviluppi sul caso peggiore pergamene più e più volte nella testa, privando la possibilità di dare uno sguardo sobrio al mondo, lo stress aumenta, e il problema inizia a muoversi in un circolo vizioso.Far fronte a pensieri può mettere a fuoco oggetti esterni.Cercate di rilassarvi e guardarsi intorno.Non importa quale sia attirerà la vostra attenzione: la vista dalla finestra, o qualche mobile.Basta concentrarsi su di esso, si accendono tutti i vostri sensi e lasciare che i pensieri negativi, almeno temporaneamente, ti lasciano.Come calmo in situazioni di stress a volte è estremamente difficile combinare questo metodo con una respirazione misurata e profonda.In modo da essere in grado di sopportare lo stress e anche fisicamente.Alla fine anche la respirazione e la capacità di concentrarsi su cose astratte venire l'abitudine, e situazioni di stress, non sarà in grado di controllare i vostri sentimenti e pensieri.Sarete a reagire adeguatamente, pur rimanendo in disparte dai problemi, e poi risolverli senza mettere in pericolo la loro salute.
