Per molte ragazze e donne in discussione una bella pancia piatta non perde la sua rilevanza per tutto l'anno.Vale la pena solo aumentare leggermente la quantità di cibo consumato, e il risultato si riflette immediatamente in vita.Cosa fare per lo stomaco sembrava sempre piatta e resistente?Qui ci sono alcuni trucchi.
Dieta per un ventre piatto
esercizio Più attivo può essere inutile se allo stesso tempo non si mangia a destra.Il numero dei pasti è in aumento, ma consumano meno cibo.Il nemico principale della vita - carboidrati, quindi si consiglia di ridurre il consumo di circa il 50% del volume totale del cibo.Il restante 25% deve prendere proteine e 25% - grassi.Il numero di calorie al giorno non deve superare 1000-1200.Naturalmente, dobbiamo abbandonare almeno in parte i grassi, fritti, dolci, salati e prodotti che causano flatulenza (succo di cavolo, albicocche, fagioli).Nel giorno di bere 2-3 litri di acqua, in quanto può sostituire tisana o acqua minerale.Qualsiasi alcool consumato non vale la pena.
Press ginnastica
Come fare un ventre piatto con l'aiuto di esercizio?Ci sono molti sistemi diversi e si è liberi di scegliere il programma che è giusto per te.Oltre al consueto stampa altalena, prendere in considerazione alcuni semplici esercizi.
- «biciclette».Eseguire da una posizione prona.Tenendosi per mano lungo il corpo, eseguire movimenti delle gambe in un cerchio, come andare in bicicletta.
- «Scissors".Per analogia con l'esercizio precedente, rivolgersi a croce e sollevare le gambe dritte divaricate, sollevate con un angolo di 45-50 gradi.
- Sollevamento i fianchi.Gambe dritte incrociate.Sul espirare, sollevare i fianchi, appoggiandosi sulle spalle e tacchi, tendendo i muscoli addominali e glutei.
- gambe di sollevamento, sdraiato a pancia in giù.Le mani lungo il corpo, le gambe divaricate.Sollevare entrambe le gambe raddrizzate, attendere 5-10 secondi e inferiori.
- «Twisting".È possibile eseguire sia da una posizione in piedi o seduto su uno sgabello.Tenendo le mani dietro la testa, torcendo ripetuto nella regione lombare, fermandosi nei punti estremi.
questi esercizi, un impegno, così come la dieta ventre piatto unico molto difficile.Cura
Esterno
Oltre corretta dieta ed esercizio fisico, non dimenticare l'addome cura della pelle esterna, per mancanza di cure di esso può provocare tale malattia sgradevole come la cellulite.Oltre a visitare il salone si può fare alcune semplici procedure, senza uscire di casa, così come ventre piatto è più facile con un approccio integrato.Il metodo più semplice per prevenire la cellulite è una doccia applicata ad una particolare zona del corpo, in questo caso - l'addome.Questo stringerà la pelle dell'addome e migliorare il suo aspetto.Non fa male, e docce idromassaggio.Metodo grossolano - si ripropone panno ruvido o speciale massaggiatore di legno.L'essenza di questa procedura è di rimuovere le cellule morte dalla superficie della pelle dell'addome, dando la possibilità di crescere un nuovo e migliorato il flusso di sangue in questo settore, che brucerà il grasso in eccesso.Questa procedura è adatta a coloro che vogliono sapere quanto velocemente per stringere lo stomaco.
droghe e sostanze chimiche per bruciare il grasso
Internet, televisione e varie riviste solo brulicante di tutti i tipi di offerte di acquisto di una compressa, capsula o sciroppo, che contribuirà ad eliminare l'eccesso di peso e la figura di piombo in ordine.Hanno appena gridano contro di noi: "Sappiamo come fare un ventre piatto.Acquistare i nostri prodotti! »Ma non credo che tutto è così semplice.Pillole non aiuterà sbarazzarsi di grasso in eccesso in modo permanente, devono solo smettere di prenderle, tutti i problemi ritornano.In aggiunta a questo, sarà sicuramente rovinare il vostro corpo contenuto nella preparazione di energia e, eventualmente, microrganismi che sono impercettibili a mangiare voi dentro.Tra gli effetti collaterali si verificano anche irritabilità, palpitazioni cardiache, nervosismo, peggioramento di sonno - ed è solo una piccola parte di quello che si possono incontrare.Dopo il consumo di queste sostanze può richiedere un trattamento serio.
Ora sapete come fare un ventre piatto.Ricorda, la tua bellezza dipende solo dal vostro desiderio e la perseveranza.
