Tutti sanno che il cibo gioca un ruolo importante nella lotta contro il peso in eccesso, come cibo solido - la principale fonte di calorie e grassi negli esseri umani.Tuttavia, consumiamo regolarmente il liquido come una forte influenza sul nostro peso e la forma, proprio questa relazione non è così evidente, del resto, le persone non sono abituati a tenere un registro di alcol consumato.
Oggi vi offriamo 7 figura abitudini di consumo dannosi che impediscono di perdere peso, e anche portare ad aumento di peso.
Così, 7 abitudini di consumo, da cui crescono grassi:
1. Abuso "succo verde".
Bere una bottiglia o due di uno dei tanti in vendita da oggi "succo verde" - questo è un buon modo per sentire che vi preoccupate per la loro salute, ma, in realtà, si ha spesso l'effetto opposto.
Il fatto è che molti di questi "succo verde naturale" in realtà sono succhi di frutta con speciali additivi per creare una "immagine sana".Pertanto, il consumo regolare di succo - è solo il corpo bombirdirovka un sacco di zucchero e calorie.
Naturalmente, ci sono un sacco di sostanze nutritive di frutta, ma i loro succhi perdere un po 'dei loro benefici, a fronte di frutta fresca.Questo perché le informazioni contenute nella fibra frutta fresca rallenta la produzione di glucosio nel corpo, e in fibra non succhi - e si ottiene l'intera porzione di zucchero senza alcuna influenza sulla regolazione del suo corpo.
Come può essere?Gli esperti consigliano di preparare il "succo verde" se stesso mescolando diversi tipi di verdure e aggiungendoli una mela per la dolcezza e il buon gusto.
2. inadeguata assunzione di liquidi.
Oggi, pochi si rendono conto che l'acqua - un antiossidante che protegge le nostre cellule.Ma la maggior parte delle persone non bevono abbastanza - cioè, inferiore al tasso giornaliero di circa 6-8 bicchieri al giorno.Di conseguenza, non solo la disidratazione del corpo avviene, ma anche la percezione confusa - prendere la sete per la fame e cominciare a mangiare di più.
E la cosa peggiore è che abituarsi alla mancanza di liquidi si sposta su "modalità di risparmio" e cercando di sopravvivere come minimo, che non può non incidere sulla salute e l'aspetto.Anche regolare esercizio fisico non aiuta.
3. Abuso di birra.
alcool in generale è negativo per dieters e pieno di calorie, inoltre, porta anche a disidratazione del corpo.Tuttavia, vi sono meno problematico questo tipi senso di alcol - per esempio, un vino secco e champagne.
Ma birra in questo senso - una cattiva scelta.Colpa se i carbonati o sensibilità al glutine inosservato, ma molte persone la birra può causare aumento di peso, o per lo meno forte gonfiore.Inoltre, la birra è tipicamente bevanda più forte alcool e calorie consumate con così molto maggiore.
4. Abuso di frullati ad alto contenuto calorico.
Molti nutrizionisti sono frullati per l'aumento di peso è pazienti troppo sottile, come un frullato - un ottimo modo per consumare in una sola volta un sacco di calorie.E 'sufficiente aggiungere a frullati non solo "ingredienti sani", ma anche una varietà di noci e derivati dei cereali, o olio di cocco, per esempio, e la tua "bevanda della salute" diventa il nemico della vostra dieta.Esperti
Cosa consiglia?Conoscere i prodotti calorici che si sta utilizzando e la misura di tutte le cose.È inoltre possibile aggiungere un po 'di frullato di proteine in polvere: nutre e colpisce la digestione, il processo di assimilazione di calorie derivate e glucosio.
5. L'uso di gazirovok dietetico.
Anche se la parola "dieta", tutte tali bevande sono altrettanto dannosi come i loro equivalenti convenzionali.
Facendo recettori del gusto dolce sulla nostra lingua per stimolare la produzione di insulina causa - responsabile per l'ormone grasso di deposito.
Dieta soda cambiare anche la reazione del corpo sullo zucchero, come nelle 300-600 volte sostituti dello zucchero più forte di lui - assunzione di bevande gassate e altre bevande offusca il gusto, e ora avete bisogno di molto di più di zucchero per soddisfare la vostra sete di dolce.
6. L'uso di "fast food" per accompagnare cocktail e altre bevande alcoliche.
Gli scienziati hanno scoperto che l'alcol influisce in qualche modo la chimica del cervello, provocando in noi il desiderio di mangiare qualcosa di nocivo dal incluso "fast food": sia perché binge esalta il sapore dei cibi, o perché rende difficile la saturazioneaccelerazione dei processi di digestione.La causa esatta non è ancora chiaro, ma una cosa è chiara: tutti commestibili "fast food", che di solito è attaccato al bere è dannoso per i nostri dati.
7. Abuso di caffè.Naturalmente
, tonifica caffè e ci aiuta a vivere il giorno successivo, e - migliora le funzioni cerebrali.Ma più di 3 tazze di caffè al giorno provoca stanchezza, assuefazione (che causano caffè indebolisce il suo effetto, ed è necessario aumentare il consumo), e vi darò qualche centinaio di calorie, a causa di vari additivi industriali in caffè.
