קורה שדברים לא בדיוק הצליחו בבוקר, או מכל סיבה בזמן מצב רוח רעה.והערב הרבה זמן.אינו נעלמים בשארית היום, כך שעדיף לנסות ולתקן את המצב.אם במקרה לא היה להכות החוצה, יש צורך לעבוד עם מצב הרוח.אחרי הכל, לא במהות של הסיבות, ותפיסה אנושית.איך לעודד את עצמך, אם אתה חושב דברים רעים או כזה?
יבין את הבעיה
ראשית, לעצור לרגע ולחשוב על הסיבה לאדישות.אתה יכול ממש רע, אבל עוד דבר, כאשר אתה רוצה למשוך תשומת לב לעצמם, מישהו ריחם ונוחות.בכל מקרה, אתה צריך לתת לעצמך להבין שהחיים הוא חולפים וכך.במקום קדרות עדיף להקדיש את הזמן לעובדה שלפחות נחמד.וכמה שימושי דברים שאתה יכול להרשות לעצמך אם תפסיק להתבכיין.עם זאת, אם אתה מחליט potoskovat, אז זה צריך להיעשות לפחות בטוב טעם.לדוגמא, מוסיקה עצובה היטב, במיוחד האהובה עליך.פתאום מגיע ההשראה, המוזה של יצירתיות בדיכאון להצליח?
בחירת הכיוון הנכון
שנית, את הצורך לגמול את עצמו מהשיממון.כן, זה אפשרי.זה מה שכל אנשים מצליחים.רק בכל פעם שמתגברת על דיכאון, להכריח את עצמך להתמודד עם העניין, אשר יניע את המחשבות רעות משם משם.אם בכל פעם שאתה קלקל את מצב הרוח לקחת ספר ולקרוא, או העצב יבוא בתדירות נמוכה יותר, או שאתה תהפוך לאדם לקרוא היטב מאוד.מרגיש כעס, תרעומת יכולה להתמודד עם פעילות גופנית.זה נחמד לראות איך הגוף יהיה בכושר.השתמש בכל מקרה, יש - זה למעשה.
קהילת
כיצד לעודד את הבית כאשר היית לבד או היה ויכוח עם החבר שלי?אתה צריך להבין שזה ייקח זמן וכולם חייב להיות מותאם.כשזה היה בודד, אתה יכול להתקשר לחברים או הורים.מלגה רוחנית מספקת תמיכה הכרחית ברגעים קשים.אפשר לכנס את האורחים ולבלות ערב נעים ביחד.או ללכת לבקר מישהו מקרובי משפחה.אתה שימושי להם - הנאה.גרסאות מסוימות בהתאם למצב.עם זאת, דרכים מוכחות על איך להרים את מצב הרוח רעה, אכן קיימות.עכשיו תסתכל עליהם.
נגן מוסיקה בקול רם יותר, בחירת שירים שאני נהנה
לשיר האהוב עליך באותו הזמן שאתה יכול לעשות הרבה דברים שימושיים.קח את הזמן לעצמך, לדאוג למראה שלך.אתה יכול לשים מסכה על הפנים שלך, לעצום את העיניים ולהפעיל מוסיקה רכה, ובסופו של ההליך שיש כוס תה או קפה.אגב, יש לי משקאות אלה השפעה טוניק, אשר מסייעת לשפר את מצב הרוח.
צייר ללא היסוס
פשוט לקחת פיסת נייר, עיפרון ולנהוג ביד.זה מרגיע, זה עוזר להרגיע את מערכת העצבים.ואם אתה משתמש עפרונות או עטים צבעוניים, לאחר מכן חבר מחדש וטיפול בצבע.לשכוח את הבעיות, לטבול את עצמך בתהליך, כמו ילד.זכור הילדות וליהנות מהרגע.ריקוד
ריקוד - win-win איך לעודד את עצמך בבית או בחו"ל.
תן לגוף שלך בתנועה תהיה, ללא היסוס, כפי שהוא נראה מבחוץ - רק לרקוד.אנרגיה חיובית בהחלט להחליף מצב רוח רעה ומחשבות קודרות.החלטה טובה - ללכת לרקוד עם חברים.זה יכול להיות דיסקו או לילה של סלסה.יש להם כישורים אין משמעות.המטרה שלך - כדי לקבל מטען חיובי של התהליך.
נוהל
כאשר נראה שכל מה שהוא רע, הדבר הראשון שמתחיל לעצבן - המלטת בית או מסמכים על שולחן העבודה.הפעל את המוזיקה, המנגינה בהחלטיות ולהגיע לניקוי.באותו הזמן להיפטר מעודפים, החלל ברור לדברים חדשים ואנרגיה חיובית בבית.איך לעודד את עצמך בעבודה?מוסיקה כנראה לא תהיה די מתאימה, אבל ערימה של ניירות לפרק ולנקות את התיבות של מסמכים לא יכולות להזיק.כתוצאה מהתבוננות בהליך, אתה מרגיש שמצב הרוח היא באמת השתפר, זה הפך להיות הרבה יותר מאושר.
לחייך
כיצד לעודד את עצמך אם דברים רעים, וסמוך מלא באנשים שאיתם לחלוק את העצב לא יעבוד?רק ללמוד לחייך, לא משנה מה.טכניקת נס זה ראשון, מושכת אנשים.בתקשורת להתאדות מחשבות עצובות, הם נושאים מעניינים.שנית, מחייך, מוחו שלו, אנחנו נותנים אות שהכל טוב, וזה מתקן את המצב, שליטה בגוף.הרגל זה עוזר שלא להגיב למצבים מלחיצים, זה קל יותר לחוות אותם לא להתעכב על שלילי.לחייך כמו נקודות החיוביות, שדרכו תהפוכות חיים נראות הרבה יותר פשוט או חסר חשיבות.מצב רוח
Walk
קשור גם הזמן של שנה ותנאי מזג אוויר.איך לעודד את בסתיו, כאשר חלון גשם שוטף, ועצב עלים נופלים מעצים?תלבש מגפי גומי, לקחת מטרייה, תרמוס של תה ולצאת לטיול.שים לב כמה יפה טבע בעונה זו של שנה, כמה צבעים עשירים, והאוויר - טרי, לח, חריפה.נשום עמוק, להתמקד ברגשות שלהם, לשכוח את התקרית לא נעימות, או בתחתית.עכשיו זה חשוב ללמד את עצמך ליהנות מהרגע, הטבע מסביב, הצליל של גשם.תראה כמה יפים חיים, מצב רוח רעה אין לה מקום.
מוצרים שימושיים
לעתים קרובות באנשי סתיו וחורף מעונה על ידי אדישות כרונית או אפילו דיכאון מיטות שיזוף ו.זאת בשל העובדה שיום שמש הופך להיות הרבה פחות.איך לעודד את עצמך, אם אתה בדיכאון?אתה יכול ללכת לסלון שיזוף - זה ייתן לי מינון של אור UV, וזה מספיק כדי להגדיר את מצב הרוח.לעתים קרובות אנו חייבים ללכת באוויר הצח, ואפילו טובים יותר - הריצה ג'וגינג.
של המוצרים שנבדקו תרופה לדיכאון נחשב לשוקולד מריר.עם זאת, יש להם את אותו רכוש והדר.אם לפחות יום לשתות כוס מיץ תפוזים טרי, זה לא רק לשפר את מצב הרוח, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית.הגדל את התוכן של ההורמון של אושר בננות.מספיק לאכול אחד ביום - בנוסף לויטמינים, זה יספק את הגוף ומצב רוח טובה.חורף
כיף
החורף, בסדר, אתה יכול לעודד את עצמך החלקה או סקי, בהתאם לתכונות.או מזחלת?זכור כמה כיף זה היה כילד להחליק על הגבעה הקרה כקרח.למה מבוגרים לא להשתמש באותן השיטות?עבור למגרש ההחלקה על עצמם, ילדים, חברים, משפחה.זה בצורה מושלמת תירוץ טוב כדי שיהיה כיף ולשכוח את חומרת הבעיות דחופות.צבע פרוסטי וחיובי מסופק לך.משקאות ממותקים
יש קטגוריה של אנשים ש" לעמוד על רגל השמאל. "וכך כמעט בכל יום.הסיבה למצב רוח רעה, או אפילו להיות בבוקר היא החוסר של גלוקוז.הצעד הראשון הוא ללכת למטבח.דרך מצוינת איך לעודד את עצמך קם בבוקר, שותה כוס קפה מתוק טרי.זה גם טוב לכוס מיץ פירות.הגוף מלא פעם אחת עם רעננות ואנרגיה לכל היום ייתן ארוחת בוקר מזינה.גדול להתחיל את הבוקר עם מוצר אהוב.
תרגיל
טעינת - שיטה מוכחת נוספת של איך לגדל את עצמך כאשר הדברים רעים.בתים לעשות את זה קל יותר.אבל בעבודה, אם תרצה בכך, תוכל לבצע כמה תרגילים פשוטים.זרימה תשפר את הגוף, הזרימה של כוחות תורגש כמעט באופן מיידי.התרגיל מעלה את רמת הורמון אושר בדם, כך שזה שווה את זה כדי להקדיש יותר זמן לעבודה שימושית.על פי סטטיסטיקה, אנשים שמבקרים בחדר הכושר לפחות שלוש פעמים בשבוע הם יותר התנגדות ללחץ ועליזה.הסיבה לכך נעוצה בייצור של ההורמון של אושר תוך כדי עבודה שרירים.שיטות
כיצד לעודד את עצמך אם דברים רעים?תראה את האמת.ישנם מצבים בהם את הסיבה למצב רוח רעה היא מלנכולי.אז אנחנו חייבים להבין - אתה מתגעגע לאדם, אירוע, הזמן נעלם?במקרה הראשון, אתה יכול להתקשר או להיפגש עם האדם.אם זה כל כך קרה שאחד מכם מייחל למת, אז זוכר את הרגעים היפים ביותר שקושרים אותך.אנשים שעזבו את עולמנו, יהיו רק שמחים שאתה מאושר ואתה כל טוב.שלח נפשי אדם קרן האור והאהבה, אתה פשוט הופך לקל יותר.אם אתה בריב, לקבוע מה חשוב יותר - כדי להוכיח את טענותיהם, או לפנות לאדם הבא.בהתאם לכך, להמשיך.אולי הזדמנות נוספת לעשות את הצעד הראשון יהיה.
לפעמים השאלה של איך לגדל את עצמך כאשר הדברים רעים, מתעניינות באדם שמלווה את סדרה של אסונות.במקרה זה, כל פרוש בהזמנה.ראשית, עליך לזהות את הסיבות לכישלון התרחשו.זה כישלונות אישיים או חוסר יכולת לנווט בנסיבות.קח אחריות, לתת לעצמך התקנה, אתה - האדם היחיד להשפיע על המצב.לאחר מכן הוא הרגיש הזרם של כוחות חדשים, ואתה בהחלט יהיה מסוגל להתמודד עם בעיות בלתי פתירות לכאורה.ודרך אגב, עדיף להסיר את המילה מהלקסיקון באופן קבוע.אומר לעצמך בצורה שונה - אין בעיות, יש בעיות.דרך טובה
מטפלת
איך להרים את מצב הרוח רעה האהוב שלו - להרשות לעצמו לאכול טעים.לשבת בחיבוק הידות, בחר תהליך ספציפי זמן.עדיף בשלב זה לניתק עצמו מכל מה שהוא מסוגל להסיט.רק ליהנות הטעם של הגלידה האהובה עליך או קינוח, או אולי מנה בשר.הטעם וצבע - אין חברים.ממצב רוח רעה ייגמר.לאחר ששירת אוכל טעים הוא הטוב ביותר ללכת לטיול.אוויר צח, נשימה קצבית יזמין חשיבה, מסתכל על המצב עשוי להשתנות באופן דרמטי.
להירגע ולשפר את מצב רוח
אם אדישות די תשוש, כוח לעשות משהו בכלל שיש, ואז יש צורך להסדיר את חופשה.באותו הזמן, אתה יכול לברוח ל:
- לקרוא את הספר האהוב עליך או אחד שלא היה זמן;סרטי
- נוף, סדרות טלוויזיה, תוכניות טלוויזיה;משחק מחשב
- , אך חשוב לא להיסחף ולא לשבת עד הבוקר;
- כתיבת המאמר, שירה, הפרוזה שלך (רב אדישות מובילה להארה ביצירתיות, כשרון זיהוי);
- ציור, בצבעים מסוימים;מלאכות
- (לעתים קרובות לקבל את העבודה יש יופי ומקורי מתחרות, וכל זה בגלל הנשמה ברגע זה היא חוותה תחושה עמוקה).
כיצד לעודד את עצמך?רגעים מצחיקים תמונה ונוף יפה יעזרו לך בעניין זה.מחפש דרכם, אנשים יתחילו לחשוב על הטובה, ואולי סוף סוף בשלה לצאת לחופשה ולצאת לטיול.רשמים חדשים, כמו גם עזרה אפשרית כדי להתמודד עם דכדוך.לפעמים תצוגה פשוטה תמונות יפות ותמונות של התרוממות גדולה, להרוות רגשות חיוביים.סיכום
דרך להסיר את עצמך ממצב רוח רעה אינספור.כדי להציג את כולם זה לא מספיק, ועשרה כרכים.כמה באמת עובדים, ושינוי תפיסות ל, אחרים טובים יותר - הם פחות יעילים, אבל יותר טוב מכלום.בכל מקרה, הדרך העיקרית והנכונה ביותר הוא חוסר הרצון של אדם במצב רוח רעה.אם אתה לוקח את הקורס הסטנדרטי להצלחה, לא משנה מה קורה, זה ייתפס כניסיון.מטעויות אף אחד לא חסין.אבל ביניהם לומדים וקשוח, אחר - מאבדים כוח במאבק על הזכות.מצב רוח רעה
יש למחוק מהרשימה שלך, אם אתה מחליט להיות מוצלח.עכשיו, רק שמחה ימלא כל יום שעובר.להיות שמח!
