סובלים מעודף משקל - בעיה רצינית עבור נשים רבות, שיכול להביא להפחתת דיכאון והערכה עצמית באופן משמעותי.נראה כי אם אי נוחות קילו, יש צורך להיפטר מהם.איך לכוון פסיכולוגי לירידה במשקל?למעשה, לא כל כך פשוט, והבנות יודעים את זה ממקור ראשון.שביתות רעבים, תזונה והגבלה במקרה הטוב לתת תוצאות לטווח קצר.בנושא כה חשוב כמו המאבק נגד השמנת יתר, גישה מקיפה היא חשובה, ואתה צריך להתחיל לעבוד על מצב הרוח הפנימית.הוא הערב של נצחון.
מדוע יש כישלונות?
כדי למנוע אותם, אתה צריך להבין כיצד להתאים מבחינה פסיכולוגית לירידה במשקל.זה כל כך לעתים קרובות אישה אחרי הלב לאבד הכישלון הראשון, והבטיח לעצמה כבר לא נאבקת עם הטבע, לא לחוות אכזבות חדשות.גישה זו היא מוצלחת רק לעתים רחוקות.והשורש הרע טמון לא רק בעובדה שהדיאטה לא נכונה נבחרה, אבל שהמוח לא היה מוכן לשינוי.
אם אתה לא מוצא את הדרך שלך להיות פסיכולוגי על מנת לכוון את ירידה במשקל, התסריט הוא צפוי.האישה ראשונה לוקחת בשקיקה על המקרה, אבל סופו של דבר איבדה את ההתלהבות, במיוחד כאשר ההשפעה של כל המאמצים maloznachitelen.זה לא מספיק כדי לחשב את הקלוריות ועמוסות פעילות גופנית סובלת מתת תזונה עצמם.חשוב לפתח יחס נפשי לירידה במשקל.
לקבוע את מטרת
להביס קפלים מכוערים על הגוף, אישה צריכה להבין, למה או למי שהוא העז.כדי להבין איך להגדיר את עצמך נפשי לירידה במשקל, יש צורך לקבוע שהוא התמריץ החזק ביותר: חוסר שביעות הרצון מהמראה שלהם, בעיות בריאות או רצון ללבוש דברים רזים?מדבר על צורך שיש מתחמים כנים, דחייה.טעות נשים רבות היא שהם נותנים גירויים דמיוניים למוטיבציה שלהם.לדוגמא, אם בחורה חושבת על כיצד להתאים מבחינה פסיכולוגית לירידה במשקל לאחר שעיר הערה האהובה, אבל היא ממש שמחה, המטרה היא לא סבירה שיושג.
צורך לפרק את המדפים של כל מחשבות, הרצונות ושאיפות, ורק לאחר שהבהיר והודעתי החלטה כי ירידה במשקל שווה כמה קורבנות מתחילים להילחם.זה צריך להיות המוטו של כל יום.
מארק הפרופורציות הרצויות
כהתייחסות אתה יכול לקחת תמונה שלך, שבו אישה כמוה, או לבחור תמונה אחרת.התמונה שאתה צריך לתלות במקום בולט וליהנות ממנו בכל יום.אם האישה היא ביישנית ולא רוצה הפגנה כזו להדגיש את החסרונות שלהם בעיניים של משק הבית, תמונה יכולות להיות מוסתרות במגירה, ובאופן קבוע לסקור, המדמה את המצב.שיטה זו יעילה במיוחד כאשר אני רוצה לפנק את עצמכם מוצרים מזיקים.
שמור
יומן זה יכול להיות מסורתי או אלקטרוני, העיקר - כדי למלא אותו כל יום.גיליון צריך להיות מחולק לשני טורים לרשום את היתרונות וחסרונות של גוף רזה מלא.לכתוב טוב יותר כנה, עד לפרט הקטן ביותר.רשומות אלו תהיה תנופה נוספת כאשר מצב הרוח תיפול.
יכול לכתוב על מה שאתה רוצה לעשות כשאתה הופך דק, למשל, לקנות בגד ים יפה.זה יעזור להבין כיצד לכוון את הירידה במשקל מבחינה פסיכולוגית ולראות מה יתרונות שאתה מצפה.
בבלוג תוכל להזין כל מידע שיניע את ההצלחה.במיוחד דמויות מעידות תהיה.בהתחלה, המשקל והנפח יישארו כמעט ללא שינוי, אבל אז הערך יופחת באופן משמעותי, אשר יהיו תמריץ נוסף וחזק למדי.השליטה הרגשית
דעות חשובות מאוד של חיים.אם אתה חושב שכדי לרדת במשקל - משימה לא מציאותית, בתהליך של ירידה במשקל יביא מרירות רק, אכזבה ומחשבות קודרות.אין צורך לקחת את הנתיב אל גוף רזה כעונש, משום שדרך זו מובילה ליופי, בריאות וביטחון עצמי.
שני צדדים של המטבע
לחשוב על איך להגדיר את עצמך נפשי לירידה במשקל, אל תשכחו כי במקרה הקשה הזה יש היבטים חיוביים.הם יכולים לייחס בבטחה סאונות, בריכות, מכוני יופי וספורט קבוצתי.יש לך לא רק יכול להתחזק ולקבל תשלום של רעננות, אלא גם להכיר חברים חדשים, לתקשר עם אנשים.בהשוואה לדחיית יתרונות כגון עוגה או עוף מטוגן לא נראה כל כך נורא.
קהילה עם פסיכולוג
במקרים חמורים, אישה לצבור ביטחון ביכולות שלהם לעבוד של מומחה.הוא ידבר ולחשוף את הפחדים וחוויות הסוד.אתה יכול לנסות לעבודת צוות, כי בחברה של אנשים שמתמודדים עם אותה הבעיה, להתגבר על קשיים הרבה יותר קלים.תאריך
פיקוח
רגע מכריע, אשר יהיה נקודת ההתחלה בתהליך של ירידה במשקל.אם אתה לא מוכן להתחיל מחר תקין, לא ללכת נגד חוסר הוודאות הפנימית.עדיף לקחת את הזמן כדי להבין איך לכוון את הירידה במשקל מבחינה פסיכולוגית.ואז, בתהליך שלאחר מכן יהיה מהיר יותר וקל הרבה יותר.אבל אין צורך לדחות את זה לזמן בלתי מוגבל: העובדה לאסוף את המחשבות שלי 5-7 ימים מספיק.גורם
קניות
הנעת קניות נחשבות.קח את הזמן ללכת דרך הבוטיקים האופנתיים ולנסות על הדבר האהוב עליך.עבור נשים רבות זה עוזר מתרגז ולהתחיל לפעול.הרצון להיות ערך מיוחד לרכוש דק, כך שכל המאמצים כדי לרדת במשקל לא יהיו סיבה להתחרט על עצמו.
יכול לקנות משהו שאהב במיוחד, אבל גודל קטן יותר.לתלות אותו בארון ולהתפעל באופן קבוע, לדמיין מה תחושה שאתה תעשה כשאתה רואה את זה בעבודה או בפגישה עם החברים שלה.תארו לעצמכם ההנאה תסתכל עליך, גברים ונשים מבטי קנאה.
אוטוסוגסטיה - דבר גדול
בכל פעם לפני האכילה, היא שימושית לבלות אימוני שמיעה קטנים.פרקטיקה זו פותחה על ידי ד"ר סיטין והיה די יעיל.זה הכרחי כדי להנחיל שאתה יכול לשלוט ברגשות של רעב שלך, במודע לוותר על מאכלים לא בריאים, ועכשיו לאכול כמה שהגוף צריך.אם הקול הפנימי יהדהד חזק ומשכנע, הגוף יבין איך לכוון את הירידה במשקל והדיאטה.
רשימת מוצרים לכדי
השבוע הראשון לא לסטות מלוח הזמנים, יש צורך לצבוע את הדיאטה בפעם הראשונה.כאשר זה נעשה, ריק לחלוטין את המקרר ולמלא אותו עם רק את מוצרים שעומדים ברשימה.אז לא יהיה הפיתוי לסטות מהכיוון שבחר, ופנקו את עצמכם במתיקות ומעט חריפים.
לא להתמקד בקילו
שימושי לדבר לנשים שירדו במשקל.הם יכולים לתת המלצות על איך לכוון את טיפים לירידה במשקל.להיות עקבי, זה לא הכרחי כל הזמן לספור כמה קמטים הלכו ומתחרטים על שלא נאכלו ארוחות.עדיף לכוון אנרגיה בכיוון אחר ולמצוא תחביב שיביא סיפוק.אתה יכול לעשות כל דבר: לתפור, לצייר, לכתוב, לקרוא ספרים, וכו 'אז פשוט אין לי את הזמן לרחם על עצמך, כי אתה נלהב בילוי שונה לחלוטין, קונסטרוקטיבי יותר.
יצירת קולאז 'נשים רבות
חוו ממקור ראשון כמה קשה הוא להבין איך להגיע נפשי ולהגדיר את עצמך לירידה במשקל.תמריץ טוב יהיה קולאז 'יצר במו ידיו.אנחנו צריכים תמונות של עצמך בבגד ים בכל חודש ולהציג את התמונות על פי סדר כרונולוגי.כך, תוכל לאמת חזותי שהתוצאות הן שם, והם די טובים.טיפים שימושיים
יש טריקים מסוימים המסייעים לרדת במשקל בקלות מבלי לחוות אי נוחות גדולה.הטלפונים
היום שונים צדדיות ומטופש לא להשתמש בו בחיי היומיום.לפני כל ארוחה אתה צריך להגדיר לעצמך תזכורות למה אתה לרדת במשקל ואיך לשנות את החיים שלך, כאשר הגוף הופך להיות רזה.אחרי שקראתי את ההצהרה זו, אין זה סביר לרוצה לאכול משהו שהוא לא את ההשפעה הטובה ביותר על הדמות.
Stop לאכול לילדים או בני בית אחרים.במוחם של נשים רבות מתגורר הסטריאוטיפ שאתה לא יכול לזרוק את האוכל.אמת בזה, כמובן, שיש, אבל זה משקל עודף הוא לא שווה את זה.יחס נפשי הנכון
לירידה במשקל דורש עבודה בעצמם, אבל התוצאות הן בטוחים בבקשה.עכשיו אנחנו צריכים לנהל ניסוי קטן: להטיל עצמו חלק נורמלי, אבל לאכול רק חצי.אחרי זה אתה צריך להפריש צלחת ולהקשיב לגוף שלך.בדרך כלל, את תחושת הרעב כבר מתרחשת, ולכן אין צורך לאכול את שאריות מזון.לאורך זמן, אישה רגילה לאכול פחות, והוא לא מספק את אי הנוחות.ולהקל לאחר ארוחה תהיה בונוס נחמד.
