איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם ללא דיאטה?

של אנשים הסובלים מהשמנה היתר עולה בהתמדה.למרות מיטב המאמצים של תרופות מודרניות, שמציע כל הזמן כספים חדשים למאבק בהשמנת יתר, הבעיה נמשכת.זה מפתיע, אבל על מנת לרדת במשקל בצורה יעילה, אין צורך בתרופות יקרות, רופאים, תזונאים, חדר כושר וטיפולי ספא.אתה לא צריך לקנות מזון מיוחד למתחמים תזונתיים הייחודיים, רעבים ולא נוחים.למעשה, כל מה שאתה צריך לעשות - הוא באמת רוצה להיות רזה יותר.אנשים רבים בכוונה לסרב לירידה במשקל, כי הם מאמינים שזה בגלל העומס העצום, מגבלות משמעותיות ואי הנוחות.היום אנחנו מדברים על איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם ללא דיאטה.ישנם מספר הכללים, הבא שבו אתה יכול בקלות למלא ותעלה מרתון התכנית.יש דיאטת

למה אין השפעה?על איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם ללא דיאטה

היום אנחנו מדברים.וזה יכול להיות מושגת בקלות ובאופן טבעי.למה אנחנו לא מציעים לך דיאטה רגילה עם תוצאות מדהימות?מכיוון שאין דיאטה אחת אינה מאפשרת להשיג אפקט עקבי.כפי שאנו יושבים על דיאטה?ללזלול זמן רב, אנחנו קמים על המאזניים ונחליט כבר אין, באמת.הגוף רואה את זה כאיום ישיר ולהפחית את צריכת מזון הולך לחיסכון קלוריות.

בהתאם לכך, לכל התקופה של ייסורים אתה טיפה לא מעט, אבל הטוב ביותר הוא עדיין לבוא.כשאתה חוזר לדיאטה רגילה, הגוף במשך זמן ממשיך לרוץ בהילוך איטי.משמעות דבר היא כי כל קילו זרק במהירות בחזרה, כך שגם עם נופך.וזה בדרך כלל עובד עבור אלה בעקבות דיאטה הבאה גודל המנה.אז אפשרות אחרת אלא לעבור על תזונה בריאה ולהתחיל לזוז יותר, אתה לא.טריקים

להרבה עבודה, עליך להגדיר

פסיכולוגי לשינויים לטווח קצר בדיאטה, ושינויים באורח חיים.הדרך היחידה לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם ללא דיאטה ולשמור את התוצאה לזמן ארוך.אין צורך להציג באופן מיידי הרבה הגבלות, זה רק יחיש את ההתמוטטות.נסה בכל שבוע כדי להציג שלטון חדש.לדוגמה, כדי להוסיף לתזונה היומית של חמישה פירות וירקות בשבוע הבא להפסיק לשתות משקאות מתוקים ואלכוהול, ויש לו שבעה ימים לוותר על חלק מפחמימות ריקות.אז, מתחיל ארוחת ערב בלי לחם או החלפת עוגת היום בשעתי אחר הצהריים בתפוח, אתה יכול להפסיד בשבוע כ 0.5 קילוגרם.

נסה לוותר על מאכלים מטוגנים, והעדיף מבושל בתנור או מאודה.הימנע רטבים שומניים, להחליף אותם עם לימון או מיץ עגבניות, חרדל.דיאטות מודרניות מציעות מהירות וקל לאבד 10 קילוגרם או יותר בשבוע.למה אנחנו מציעים לך לשקול איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם ללא דיאטה?בגלל זה הוא תיקון המערכת של כוח, אתה יכול להשיג תוצאות עקביות.והשפע של דיאטות שטוען כי סייע לאנשים רבים, אבקות, טבליות, משקאות מוביל לכך שאנשים לעלות במשקל הוא שזה מאוד שקט.הוא היה בטוח ש, ברגע שיילקח בבטחה לחזור להרמוניה שלה לשעבר.ואז מתחיל לעבור את כל הדרכים שפורסמו משוכנעים בחוסר התוחלת של מאמציהם.

לפני שנספר לכם איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם, ללא דיאטה, שוב להיזכר שאתה לא יכול להשתמש במיצוי מערכת אספקת החשמל ופעילות גופני מוגזמת.כל דיאטה - זה הלם גדול לגוף.אתה מרצון להיכנס למצב של לחץ, ואז מתפלא למה זה מושך על מתוק וטעים.אלה הם תרופות נוגדות דיכאון טבעי.בואו ננסה להבין תחילה מדוע אנו מעלים במשקל, מי אשם.רק המודעות לטעויות שלהם יכולות לעזור לתקן אותם, ובכך להשיג דמות רזה.

למה המשקל מתחיל לגדול?

כדי לענות על השאלה של איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם, ללא דיאטה, אתה צריך להבין למה אנחנו עדיין עלינו במשקל באופן ברור.ישנם מספר מיתוסים על שיבושים הורמונליים וטיעונים מזכים אחרים.נטייה, חילוף חומרים, גיל, עבודה זו גנטית כרוך בישיבה, משרד, שן מתוק.למעשה, הסיבה העיקרית היא הפרעה של האיזון הפנימי של תהליכי חילוף חומרים בגוף.

מה היא הפרעות מטבוליות?

כדי לתפקד כראוי, הגוף שלנו זקוק למגוון רחב של חומרים מזינים ואנרגיה שמגיע ממזון.את כל הוויטמינים ומינרלים כדי לבצע המשימות שלהם, ותהליכים מטבוליים מושלמים.מה הוא אוכל?זוהי האנרגיה לכל תא בגופנו.עם זאת, אנו אוכלים כי האוכל הוא טעים, ריחני, לחברה וכן הלאה.

זה חשוב במיוחד לציין שאנו אוכלים.בדרך כלל לא המוצרים שאנו מספקים מגוון רחב של יסודות קורט.לעתים קרובות אנו תפריט מונוטוני, עמוס עם שומנים ופחמימות, בה הגוף יש לאן ללכת אבל לדחות שומן.אנו משתמשים בלחם וחמאה, תפוחי אדמה, קמח ובשר שומני.ירקות, פירות, מוצרי חלב ודגנים לשוליים, למרות שהם הכרחיים עבורנו בכל יום.כתוצאה מכך, חילוף החומרים מואטים, והמשקל מגדיל.זה לא אומר שאתה לא יכול לרדת במשקל בחודש האחרון.כיצד לרדת במשקל בחודש האחרון בשיעור של 5 קילוגרם, נשקול נוסף.

הסוד לירידה במשקל ללא דיאטה?ילד

נולד עם צורך טבעי למזון.הוא אוכל כשהוא צריך את זה.עם זאת, הורים בחריצות מנסים להאכיל אותו טוב יותר, ואם התינוק מסרב לאכול מרק או דייסה מתחילה להציע עוגות, עוגיות ומאפים, חטיפי עידוד תכופים.כלומר האכילה הלא נכונה הרגלים נוצרים, שיהפוך לבעיות, ברגע שהצמיחה המהירה.מזון

טעים - בעיה אמיתית של אדם המודרני.זה הרבה, זה נמצא בכל מקום.אבל אתה באופן ברור חייב לזכור שיש לך מגבלה של קלוריות שלא יכול להיות חריגה.סוכריות, עוגות וקינוחים עתירות קלוריות, מה שאומר שאתה צריך להגביל את עצמך באופן חמור בשאר המנה.לדוגמא, עוגה "נפוליאון" - קלוריות 600 ל -100 גרם.קשה לעמוד בפיתוי ולא לאכול כפליים, וזה קלוריות כמעט מדי יום לאדם שמוביל אורח חיים בלתי פעיל.לשם השוואה, את אותה הכמות של קלוריות תגרום כריך עם חמאה, מנה של מרק בשר וחלק של פסטה עם קציצות בגריל.לא מזון בריא יותר, וזה קשה מדי כדי להכיל את כל היום.מזון

בריא אינו מספק יותר מדי קלוריות.לדוגמא, צלחת של גבינת קוטג 'וכוסמת, אפויה בחלק מקרל תנור חזה עוף, קילו של ירקות ופירות - כל זה נותן לא יותר מ 1500 קלוריות ביום, ואתה פשוט לא להתמודד רעב.

מכל זה אנו מגיעים למסקנה, אתה חייב לדבוק בעקרונות של אכילה בריאה, לבחור את המאכלים הנכונים ולא לחרוג מהמגבלה של קלוריות, כך שזה אפשרי לרדת במשקל במשך חודש.כיצד לרדת במשקל בחודש האחרון בשיעור של 5 קילוגרם, בואו להתמודד יותר.מנגנון

של ירידה במשקל ללא דיאטה והפעילות הגופנית מתיש

תשומת הלב הגדול ביותר צריך להיות משולם על מה שאנחנו אוכלים.הבסיס של ירידה במשקל ללא דיאטה הוא שני כללים עיקריים - תזונה מאוזנת והצריכה של פחות קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש.באדם נורמלי מוציא בערך 2000 קלוריות לעבודה פיזית ונפשית ביום.אם אתם עוסקים בעבודה פיזית כבדה, נתון זה יעלה ל 3500-4000 קלוריות.עם זאת, אם אתה רוצה לתמוך לא רק במשקל באותה הרמה, אלא גם לירידת משקל עודף, תמיד צריך להיות מעט באדום, להשתמש מהשינה 2000 ו 1500 קלוריות.עכשיו זה ברור על איך לרדת במשקל במהירות לחודש 1 ב5-10 קילו.כללים אלה נראים פשוטים, אבל הרבה אנשים עושים הרבה טעויות.הקשיים העיקריים

בדרך כלל זה הוא קיצוני.האיש החליט לרדת במשקל בכל מחיר, זה באופן חד מתחיל להגביל את התזונה שלהם.זה לא בסדר, כי הגוף לא יכול לנוע במהירות.תארו לעצמכם שיש לך מלאים בבנזין 92 אוקטן מכונית ופתאום החליט לעבור לדיזל מותג או אחר.זה כמעט בלתי אפשרי ללא הכשרה והשדרוג של המנוע.הגוף - מערכת מורכבת יותר שמגיבה הפרעות עצבים, מחלות עור ובעיות עיכול.

אז, איך לרדת במשקל בשבוע במשך חמישה קילו?יש צורך לשקול את התפריט, על לחשב את מספר הקלוריות והורד אותה לאט.גם מוצרים עתירות קלוריות הוא להסיר את הדיאטה, או הוחלפו על ידי מזיק פחות.בדרך זו של חיים שיש לך התאמנה עד כה הובילה לעלייה במשקל, אז זה לא בסדר ושהוא צריך לשנות בהדרגה.

כיצד לכוון את הירידה במשקל ללא דיאטה?

ככל שאתה מגביל את עצמך, יותר מהפיתוי לוותר על הרעיון הזה.כולם יודע את זה.זו הסיבה שאנחנו מספרים איך לרדת במשקל ללא דיאטה בחודש האחרון.להתפשט ראשון ויסתכלו על עצמך במראה, באורך מלא רצוי.זה יאפשר לקבוע בדיוק אם אתה צריך לרדת במשקל.אם כן, להמשיך בפיתוח התפריט בשבוע, כך יהיה קל יותר להתרגל לתזונה חדשה.יש כמה עקרונות שאתה יכול לתכנן את הארוחות שלך: מזונות

• מועדפים צריכים להישאר, רק להחליף אותם עם דלות קלוריות.חלב וגבינה - על דל שומן, בשר חזיר - חזה עוף.גם בקטגוריה הבעייתית ביותר - הקינוחים - ניתן להתאים בקלות.תפוחים או אגסים אפויים עם דבש או קרמל, להחליף בהצלחה עוגות.
• אל תלך לחנות על קיבה ריקה, כך שיהיה קל יותר לעמוד בפיתוי.
• קח את הזמן במהלך הארוחה, ללעוס כל ביס בזהירות.חלקי נפח

בקרת

לעתים קרובות אנו מאמינים שאוכלים מעט, אבל חלקינו הם די מרשימים.לדוגמא, החלק מבשר או דגים, שהוא שווה ל- 85 גרם, הוצב בידיים שלנו ושל 160 קלוריות.חתיכת החמאה בגודל של כרית אצבע הוא 40 קלוריות, והרצועה של גבינה בגודל של אגודל - 100 קלוריות.להגדיל את החלקים בשל ירקות ופירות במקום מזונות עתירות קלוריות.דיאטה שבועית

: חוות דעת מומחה אין

של תזונאים לא לאשר בדיקות מהירות.עם זאת, במקרים חריגים, הם יכולים לשמש כדי לרדת במשקל בשבוע לפחות 5 קילוגרם.דיאטה שבועית - זה תמיד הרבה מתח לגוף, אבל אם לפני אירוע גדול, אבל אתה לא מקבל שלנבחר מראש את השמלה, הבחירה היא ברורה.monodiets

נחשב יעיל ביותר כאשר הבסיס הוא רק מוצר אחד.זה עשוי להיות כוסמת, תפוחים, איור.תוצאה טובה תהיה אכילת ירקות בלבד, כרוב, סלרי, עגבניות, קישואים בלי מלח ולחם.אל תשכחו שיותר מ -7 ימים לא יכולים לעמוד במשטר כזה, כמו בצורך הדיאטה לקחת ויטמינים ומינרלים בכמוסות.לאחר שסיים את הקורס, לחזור לעקרונות של אכילה בריאה, התוצאה נשמרה במשך שנים רבות.

יש גרסה קלה יותר, איך לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם.דיאטת בשר היא מספיק קרובה ליסודות של תזונה בריאה, כך תהיה קל יותר אז להמשיך לדבוק בעקרונות שלה.משך זמן מרבי - 7 ימים, התוצאה היא - 6 קילוגרם.התפריט היומי צריך לכלול עד 500 גרם של ירקות טריים, מלבד תפוחי אדמה וגזר.מזונות חלבונים (בשר, דגים, ביצים) - לא יותר מ -450 גרם אתה יכול לשתות מים, תה ממותק וקפה.קלוריות יומיות לא יעלה על 1,500 קלוריות.שאר האוכל - טאבו, אתה לא יכול לטגן מזון, לאפות או לבשל לזוג בלבד.שומנים צריכים להיות מחוץ, אתה צריך למלא סלטים עם מיץ לימון במקום חמאה.

לסכם

לרדת במשקל על ידי 5 קילוגרם, אתה רק צריך לשקול מחדש את אורח החיים והתפריטים שלהם.אתה עדיין יכול לחגוג על עוגות טעימות, אבל להיות מודע לכך שזה מזון מזיק שאינו נותן לגוף.בחר את הימים מוגדרים מראש כיום שבו אתה יכול לאכול מזונות שומניים ומתוקים, ולחשב את שאר התזונה הבוסס על צריכת קלוריות.אין ספק שלמחרת הגוף יבקש אוכל נורמלי, בריא.

בסך הכל, רב קצת פחות ממה שאתה מוציא, תתחיל מהר מאוד להיפטר ממשקל עודף, ללא מתיש את עצמך דיאטות.זוהי הזדמנות טובה לרדת במשקל בחודש האחרון.כיצד לרדת במשקל בחודש האחרון בשיעור של 5 קילוגרם, שאמרנו לכם, עכשיו זה תלוי בך.