הטיבטית "העין של תחייה" הובאה לאירופה קולונל אנגלית.זה לא סוד ומאוד פופולרי ביבשת אירופה.כוכבי הוליווד רבים אומרים כי "העין של תחייה" - תרגילים טיבטיים לירידה במשקל.זה נכון רק בחלקו.למעשה, המשימה העיקרית של "אוקה" - שיפור של הגוף על ידי מתנהג כמו פיזי וגוף האנרגיה.המתחם מורכב מחמישה תרגילים שמבוצעים בכל יום בבוקר ויותר רצוי בערב.המספר המרבי של חזרות של תרגילים - 21. בהתעמלות כללית, טיבטית לוקח אותך כ -20 דקות.אני חושב שזה מחיר קטן לעצמו בריאות ואריכות ימיהם. תרגיל 1
לעמוד זקוף.זרועות לצד ממוקם בכתפיים.מתוך עמדה זו, מתחיל להסתובב על המקום בכיוון השעון לחוש סחרחורת קלה.מבוגרים רבים למדי שש פעמים לראש התחילו להסתחרר.לכן, למתחילים מומלץ להגביל את הנזירים רק שלושה מחזורים.אני חושב, צריך את העצה, כפי שהיה נהוג על ידי תרגילים טיבטיים של יותר ממאה שנים.שקר
התרגיל 2
על הגב שלך.עדיף שכבו על רצפת שטיח רך.ידיים עם אצבעות סגורות המושטות בצדדים וכפות הידות הצמודות לרצפה שלך.הראש מטה קדימה עד ילחץ סנטר לחזה.מתוך עמדה זו, להרים את הרגליים למעלה (אנכי) שלך להפרדה של האגן מהרצפה.ברכיים לא לכופף.ואז להוריד את הרגליים שלך לאט על הרצפה.באשר לנשימה, כאשר הורידו - אין לנשוף בעת ההרמה - נשימה.
תרגיל 3
תרגיל זה צריכה להתבצע ללא דיחוי לשתי הראשונים.אנו לכרוע כך שירכיה היו רצפה אנכית בקפדנות.הטה את הראש קדימה ולחצתי את סנטרו לחזה.ואז, עם ידיו על המותניים, להטות את הראש לאחור, מוציא את חזהו וכיפוף עמוד השדרה.אנו נושמים באותה צורה כמו בתרגיל השני.
תרגיל 4
אנחנו יושבים על הרצפה ולמתוח את הרגליים קדימה, התגרשנו ברוחב כתפיים בנפרד.ליישר את הגב שלך.ידיים עם אצבעות סגורות נמצאות משני צדי הישבן.אצבעות סמי מצביעות קדימה.הסנטר לחץ על חזהו.זורק את ראשו לאחור ובו בזמן העלאת האגן קדימה למצב האופקי של הגוף.בעמדתו הסופית של הרגליים (מהרגליים לברכיים) וידיים מונחים במאונך כמו הרגליים על השולחן.והגוף, מהראש ועד ברכיים - אופקי.בנשיפת העמדה הראשונית בעת הרמת עדינות לשאוף.עמדת
5 תרגיל
ראשונית - כמו בעת ביצוע שכיבות סמיכות, אבל כפות הידיים שלך לנוח על רצפת האגן.הגוף מסתמך רק על הידיים ורגליים.שיכון במקרה זה הוא אנכי, הן במהלך הטיול.לאחר המעבר למצב דומה לזווית חדה השיא שהוא מסתכל למעלה.כאשר הנחת דגש - לנשוף.כאשר מקפל את הגוף במצב של זווית חדה - לקחת נשימה עמוקה.
זכור כי יש לעשות תרגילים טיבטיים יומי.לנשום טוב יותר דרך האף.יורשה לעבור רק כיתה אחת בשבוע.אם אין לך זמן, לעשות כל תרגיל לפחות 3 פעמים.כאשר התעמלות טיבטית היעדרויות שיטתיות לא תעשה טובה לאף אחד.מזל טוב!
