natūralus įdegis - tai gražus ir seksualus.Bet dažniau, ir "ilgą laiką."Iš tikrųjų, kai atostogos prasideda vidutiniškai dvi savaites padėti saulė "daryti savo darbą."Nėra specialieji efektai ir procedūros nereikia - tereikia valgyti!
salotos su špinatais
esančius špinatai vitaminų PP ir C darbo siekiant užtikrinti, kad uždelstas rauginimo ant jūsų kūno tol, kol įmanoma.Todėl dauguma geros salotos su špinatais nebus per šventes, o po jo - kai grįšite į darbą ir nori kažkaip "nustatyti" naują malonus odos atspalvis.Todėl per šventes galite pasimėgauti įvairiais goodies, bet būtinai prisiminti špinatais grįžti!
švieži pomidorai Gazpacho
Esančius pomidorai likopeno medžiagos, pirma, pagreitina įdegio, ir, antra, tarnauja kaip antioksidantas (ir jie, kaip ir mes visi žinome, mes turime).Tačiau gauti tinkamą dozę likopeno magija, įsitikinkite, kad gaivus Gazpacho pagamintas iš šviežių pomidorų, vietoj pomidorų pasta.Jei taip, nedvejodami užsakyti dvigubą dalį prieš einant į paplūdimį.
Lašiša kepta su alyvuogių aliejumi, žolelėmis ir raudonųjų pipirų
žalumynai ir pipirai yra vitamino C, kuris sunaikinamas rauginimo metu.Alyvuogių aliejus prisotina drėgmės atsargas, kurios taip pat yra prarastas, kai kaitintis.Lašišų reiškia, kad jis yra omega-3 ir vitaminų A, D, E, padeda išvengti sausos odos ir palaikyti tan.Todėl šie produktai turėtų būti užsakyta vakarienė arba pabaigoje pietų - po "susitikimo" su saulėje.
Na, jei iki to laiko pastebėsite, kad jūsų oda dar neįgijo norimą atspalvį, bet jis atsirado paraudimas ir spaudimo jausmas - Žr specialių įrankių.Pavyzdžiui, odos Bepantol įmonė Bayer.Ona skirta atvėsti ir drėgnu paraudusi oda po terminio šviesos (saulės) žalos aušinimo.Nanokapsulirovaniya Nanosorb technologija greitai pristato veikliosios medžiagos Dekspantenolis į odos ląsteles, kuris prisideda prie gamtinių drėgmės procesą ir atkurti pažeistus plotus.
vaisių salotos su mango, persikų ir arbūzas
mangų, persikų ir arbūzų pat paspartinti pasireiškimo nudegimo procesą, todėl nedvejodami įtraukti juos į savo mitybą, o dėl atostogų.Kitas akivaizdus plius "Mango - Šis vaisius yra vitamino A, kuris suteikia odai sveiką spindesį.Taigi, jei norite parodyti savo odą tuo visose savo šlovės blizgančia paplūdimio, sumažino salotos daugiau šio "karaliaus vaisių", nes ji yra žinoma Azijoje ir Indijoje.
Kiaušiniai Benediktas su Brie
kiaušinių (ypač kiaušinių tryniai) yra daug vitaminų, padeda paruošti odą saulėje.Brie sūris turi kalcio, kuris paveikia gauti deginimasis greitį.Taigi pusryčiai šių produktų - kiekvieno mergaitė svajoja, pretenduojantis tapti sultingas-tamsus savaičių nepertraukiamo buvimo paplūdimio pora.
mielas Tan galima gauti, įskaitant, dėka sveikos ir lengvas maistas.Tai reiškia, kad kartu su įrudžiu gausite daugiau ir premijų daug - iš bendrojo tonas kūno, todėl būtina vasarą kelionę į gražia figūra.
Ir atminkite: įdegis - tai stresą odą, todėl degintis ji ypač reikia daugiau drėgmės laikotarpis.Nepamirškite per dieną išgerti daugiau vandens (geriau, jei ji yra mineralinis vanduo).Gero apetito ir tolygų įdegį!
