Jei norite paįvairinti savo mitybą ir kepkite vakarienė kažką naujo, kad brokolių sriuba, nuotrauka, kuri matote šiame straipsnyje yra puikus pasirinkimas už jus.Ši daržovė, todėl gana mažai kalorijų patiekalas yra virti ilgai - visas procesas bus priimti jus ne daugiau kaip 40 minučių.Tai bus gera pradžia pagrindinių valgymų - pietūs.Dėl savo kreminės tekstūros patiekalas yra puikus šerti labai mažiems vaikams.
Maisto gaminimas sriuba Brokoliai kremas
keletą porcijomis patiekalų jums reikės:
- 500 gramų brokolių;
- 1 lemputė svogūnai ir 1 skiltelė česnako;
- 4 didelių morkų;
- 2 puodeliai grietinėlės 10% riebalų arba pieno, jei norite virėjas sriuba dietos brokolių;
- 30 gramų sviesto;
- 3 šaukštai.l.kvietiniai miltai;
- sojos padažas ir druskos pagal skonį, jei pageidaujama, galite naudoti vištienos sultinio kubelių.
Smulkiai supjaustykite svogūną, faršą česnaką ir patrinti visus ant šiurkščiavilnių tarka morkas.Tada, keptuvėje, lydytis sviestą ir virti daržovių 5 minutes, nepamirštant į maišant procese.
puode, įpilti vandens, druskos litrui, arba pridėti 1-2 sultinio kubas, kad tirpalas virinti.Tada įdėkite jį į daržovių ir kepti brokoliai žiedynų (palikti vienetų pora - jie bus reikalingi vėliau).Kuko visi ant vidutinės ugnies 15-20 minučių arba tol, kol to momento, kai kopūstai bus šiek tiek suminkštės.Dabar daržovės turėtų pyurirovat - partijas, padėkite keptuvės turinį į maišytuvą ir patraukti į vientisą valstybę.Kai viskas yra sumaltas, Gautą masę supilkite atgal į puodą ir į jį įpilkite pieno (arba grietinėlės), taip pat kopūstų pailsėti.
sriuba brokolių grietinėlės paaiškėjo, tankus, ištirpinama ketvirtį puodelio šalto vandens 3 šaukštai.l.miltų, gerai išmaišykite - neturėtų būti jokių gumbų.Kai įdėti puodą ant viryklės, užvirkite ir kruopščiai porcijomis, užpilkite vandeniu ir miltų mišinį.Pareikšti sriuba norimo storio.Per pastarąjį etape virimo, supilkite į brokoliais ir grietinėlės šiek tiek sojos padažas sriuba, pabarstyti juodaisiais pipirais ir smulkiai pjaustytų petražolių.Paruošta tarnauja.
Patiekalas gali būti papuoštas griežinėliais arba morkų garbanos, pabarstykite žolelėmis ir skrebučiais.Jūs ir jūsų šeima bus meilės Tai paprasta ir skanu pietums pirmas.Beje, kad ji šiek tiek geriau šeriami, o ne naudojant augalinį vištienos ar jautienos sultinio.Tada kiekvienas gabalas kūdikį, galite įdėti vienetų virinto vištienos ar mėsos.
Atsižvelgiant į aukščiau receptas, tai sriuba Brokoliai kremas yra 80 kalorijų per 100 gramų, gana didelis.Tačiau ši energetinė vertė riebumas apie 4 g, mano, kad tai ruošdama valgį.Tai yra, jei norite sumažinti savo kalorijų, vietoj grietinėlės, naudokite neriebų pieną.Be to, jūs negalite pakepinti daržoves ir virkite su kopūstais.Jos skonis nebus blogiau, ir sumažinto kaloringumo.Naudojant šiuos patarimus, jūs galite mėgautis skanus sriuba, net jei jums sekti labai griežtos dietos.
