Nuo vaikystės mano mama bandė įteigti savo vaikų meilę tokių maisto produktų kaip kepenų ir morkų.Manoma, kad pirmiausia jie yra daug vitamino A augimo, kuris yra taip reikalinga kūdikio vystymąsi.Taigi, kas yra vitaminai, esančios morkas ir kepenų veikla?Šis klausimas rūpi daugeliui jaunų mamų ir ne tik.
Morkos: naudingų savybių
žinoma, kad ši daržovė yra labai reikalinga normaliam gyvenimui ir veikimui žmogaus organizmui.Kokie jos privalumai?Pasirodo, šiais pajėgumais:
- dėl didelio kiekio jos sudėtį beta karotinu, morkos, užkerta kelią vėžio vystymąsi;
- daržovių reguliuoja anglies keistis;
- gerina emocinę būseną;
- naudojamas kaip vidurius.
Be to, verta pažymėti, kad reguliariai vartoti tokių daržovių kaip morkos, padeda išplėsti gyvenimo metų, o beta-karotino trūkumas gali sukelti kataraktą, akmenų susidarymą šlapimo takų, ir pan., D.
verta paminėtikad net mažas morkų gali pateikti kasdien reikalavimas dėl retinolio (vitamino A).
Naudojimo indikacijos morkos
gydytojai rekomenduoja valgyti žalios morkos ir sulčių iš jo dėl šių ligų:
- polineuritą;
- kepenų liga;
- širdies problemos ir jo sistema;
- poliartritas;
- anemija;
- skrandžio problemos ir jo sistema;
- pažeidimas mineralinių medžiagų apykaitos;
- akių ligos;
- kaip profilaktinė antivirusinis agentas.
virtos morkos yra įrodyta, kad žmonių, turinčių tokių ligų, kaip:
- diabetu;
- nefritas;
- vėžys;
- žarnyno disbiozės;
- akmenų susidarymo.
Be to, reguliariai vartoti morkų padeda pašalinti daugelį su žmogaus odos problemų.Su jo pagalba, pavyzdžiui, yra sėkmingai gydomi požymių dermatito.
Morkos: vitaminų
sąrašą vitaminų, esančių minėtų daržovių (100 g), sudėtis:
- 183,3 mg retinolio - vitaminas A (nuo reikalaujamus standartus yra 20,4%);
- 1,1 mg beta-karotino (nuo norimo norma yra 22%);
- 0,1 mg tiamino - Vitaminas B1 (nuo reikalaujamus standartus yra 6.7%);
- 0,02 mg riboflavino - vitaminas B2 (nuo norimo norma yra 1,1%);
- 0,3 mg Niacinas - Vitaminas B3 (nuo reikalaujamus standartus yra 6%);
- 0,1 mg pirodoksin - Vitaminas B6 (nuo norimo norma yra 5%);
- 9 mikrogramai folivoy rūgštis - vitaminas B9 (nuo reikalaujamus standartus yra 2,3%);
- askorbinki 5 mg - vitamino C (pageidaujama norma yra 5,6%);
- 0,6 mg tokoferolio acetato - vitaminas E (nuo būtino kurso 4%);
- 0,06 mg biotino - Vitaminas H (nuo reikalaujamus standartus yra 0,1%);
- 13,2 vitamino K (nuo norimo norma yra 11%);
- 8,8 mg cholino.
Be to, pirmiau daržovių turtingas tokių naudingų mikroelementų, pavyzdžiui, kobaltas, molibdenas, mangano, kalio, vario, magnio, fosforo, geležies, chromo, natrio.
nauda vitaminų, esančios morkos
išvardytų medžiagų, kurie yra dalis šio daržovių, taip poveikį organizmui:
- Vitaminas A (retinolis) buvo aktyviai dalyvauja antinksčių ir skydliaukės, oksidacijos procesus ir augimo procese, valiutos keitimo darbųbaltymai, cholesterolio, ir angliavandeniliai,.Ji taip pat padeda atkurti odos ir gleivinės epitelio.
- Vitaminas E yra labai morkos vaidmenį galingas antioksidantas.Be to, ji sulėtina senėjimo procesą, stiprina raumenis ir kraujagysles.
- askorbinku normalizuoti riebalų, angliavandenilių, baltymų apykaitą ir padeda sklandžiai funkcionalumą širdies ir jo sistemos, stiprina imunitetą, pasakojama virusinių infekcijų.
- B grupės vitaminai padeda reguliuoti baltymų, riebalų, ir angliukai apykaitą.Be to, jie pagerina širdies veikimą, padidinti apsauginius gebėjimus organizmo, ramina nervų sistemą, ištaisyti viziją.Visų pirma, trūksta, pavyzdžiui, vitaminas B2 gali būti problemų su kaulų audinių ir virškinimo procesą.
- Niacinas gerina kraujotaką, detoksikacija turi poveikį, taip sumažinant spaudimą (kraujyje).
- Morkos yra daug vitamino K, ji dažnai vadinama aktyvaus asistentas kraujo ir kraujo sistemos, nes ši medžiaga stiprina kapiliarus, gerina kraujo krešėjimą ir neleidžia druskų nusėdimas ant kraujagyslių sienelių.
- Cholino paveikia asmens atmintį, ramina centrinę nervų sistemą (CNS).Jo pagrindinis gebėjimas - Reglamentas insulino lygį.
Kontraindikacijos valgyti morkas
Ši daržovė pageidautina naudoti dietos žmonėms su šiomis problemomis:
- gastroduodenit (dvylikapirštės žarnos opa);
- uždegimas plonojoje žarnoje.
piktnaudžiavimo minėtu produktu sukelia vėmimo reflekso, galvos skausmas, mieguistumas ir nuovargis.
Kokie vitaminai yra įtraukti į kepenų
sąrašą komponentų tam tikrų maisto produktų yra labai svarbus kiekvienam žmogui.Dažnai mes įdomu, ką vitaminai yra pateikta morkas ir kepenų arba, pavyzdžiui, obuolių ir kriaušių.Juk žinios apie įvairių vaisių, daržovių, mėsos kokybė pagalbos naudą diversifikuoti mūsų meniu.Taigi juk Kokie vitaminai yra kepenyse?Ši informacija padeda asmeniui teisingai konfigūruoti savo dienos racioną.
kepenų yra tokių vitaminų (100 g):
- 8,2 mg retinolio (. Vit A);
- 1 mg beta-karotino;
- askorbinki 33 mg;
- 0,3 mg tiamino (B1 vit.);
- 2,19 mg riboflavino (B2 vit.);
- 240 mg folio rūgšties;
- 9 mg niacino.
Be to, šis produktas yra daug mikroelementų, tokių kaip natrio, magnio, vario, geležies, kobalto, cinko ir kitų.
Naudinga savybės kepenų
Šis produktas yra labai svarbus žmonių sveikatai dėl šių priežasčių:
- dėl didelio kiekio retinolio, kepenys veikia inkstus, smegenis, akis;
- komponentai įtraukti į minėtą produktą, atsakingas už sklandų oda, stiprūs dantys, storos plaukai;
- normalizuoja kraujo krešėjimo procese;
- ramina nervus;
- turi priešuždegiminį poveikį;
- apsaugo nuo aterosklerozės vystymąsi;
- išvengti impotencijos atsiradimas;
- apsaugo nuo tabako ir alkoholio poveikio organizmui;
- turi teigiamą poveikį skydliaukės, dėl seleno.
Žmonės, sergantys šiomis ligomis rodomas valgyti kepenis:
- diabetu;
- trombozė;
- regėjimo problemos;
- inkstų liga;
- prastas regėjimas;
- anemija;
- anemija;
- aterosklerozė;
- insultas;
- osteoporozė;
- širdies priepuolis;
- impotencija;
- vėžys;
- širdies problemos ir jo sistema;
- nervų sistemos sutrikimai;
- sąnarių liga;
- nuovargis.
tinkamam atrankos paros raciono yra labai svarbu žinoti maisto produktų (kurių sudėtyje yra vitaminų) sudėtį.Morkas ir kepenų rado didelį kiekį retinolio - vitamino augimą.Todėl šie produktai yra panašūs naudingų savybių.
Kontraindikacijos kepenų
šis produktas yra, pageidautina, maitintis žmonėms su problemų, tokių kaip, pavyzdžiui, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, nes jis gali būti vienas iš krūtinės, insulto, miokardo infarkto, vystymosi sąlyga.
Be to, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat turėtų sumažinti kepenų naudojimą.Galų gale, šis produktas yra iš ekstraktinių daug.
Morkos ir kepenų - labiausiai vartojamų produktų.Jų privalumai dažnai sakė pediatrai ir terapeutai.Todėl klausimai apie Kokie vitaminai yra pateikta morkas ir kepenų, kodėl jie yra būtini kūno, sužadinti daugiau nei vienas žmogus.Ši informacija padės pasirinkti tinkamus maisto produktus ir atlikti savo kasdienį racioną maisto.
