Kaip sužavėti vaiką naudingų vaisių ir daržovių, ir valgiai yra daug vitaminų?
Ekspertai pataria sekti "taisyklė šviesoforo", pagal kurią Jūsų kūdikis dietos visada bus ryškus ir gražus, ir tuo pačiu metu, natūralus ir sveikas maistas.
«taisyklė eismo" - tai geras būdas paversti naudinga kūdikių maistą į linksmas žaidimas.Pati
paprastai kuria mitybos, yra labai paprasta - kiekvienas vaikas miltai turėtų būti ekologiškų maisto produktų mažiausiai trys pagrindinės spalvos - raudona, žalia ir geltona.Ir šios spalvos gali būti sujungti į vieną indą ir padaryti miltai - pavyzdžiui, "žaliųjų" salotos, "geltona" antrą bulvių ir "raudonas" desertas uogų.
paslaptis išgauti iš šios taisyklės yra labai paprasta naudoti, taip pat - mitybos pasakyti, kad maisto spalva priklauso nuo jame dalyvaujant įvairių maistinių medžiagų.
pavyzdžiui, raudonųjų pomidorų, arbūzų, pipirų ir rožinė greipfrutų yra likopeno - medžiagos, turinčios didelės priešvėžinių savybių.
Įmonių vaisiai ir daržovės (iš bulvių ir kukurūzų - melionais, citrinos, obuoliai ir vynuogės) yra gausu bioflavonoidų, kurie stiprina ląstelių membranas ir kraujagyslių sieneles, reguliuoja organizmo svarbių fermentų.
žalia spalva kopūstai, agurkai, kiviai, obuoliai, visi žali ir kitų daržovių rūšių - ženklas, kad juose gausu chlorofilo, svarbu medžiaga, kraujo ir imuninės sistemos, padidinti gyvybingumą ir atsinaujinimą audinių ir žaizdų gijimą.
Žinoma, šios trys spalvos - tik pagrindas vaikų mityba, kuri turėtų suvartoti ekologiškų maisto produktų ir kitų spalvų, taip pat yra daug naudingos informacijos.
pavyzdžiui, morkos, aviečių, geltona paprika ir apelsinų persimonai turi beta-karotino, kuris būtinas siekiant sustiprinti regėjimą, širdį, kraujagysles ir išvengti pirmalaikio senėjimo.
alyvinė ir violetinė runkeliai, vynuogės, gervuogės, raudonieji kopūstai, baklažanai, slyvos ir juodųjų serbentų suteikia jiems natūralų antocianino dažų - jis turi smegenų ląsteles pagerinti atmintį ir mokymosi galimybes.Be to, daugelis šių produktų praturtinti vaiko mitybą vitaminu E.
Taigi, taikant "taisyklė eismo", galite pasiūlyti vaikui šviesus ir gražus patiekalų, bet jūs galite užfiksuoti įdomų žaidimą.Let Me parenka meniu kiekvienam savo dieną - iš anksto išdėstyti ant plokštelės griežinėliais vaisius ir daržoves, pagal "į šviesoforo taisyklę."
pasirinkdami produktus, vaikas gali sukurti jų nuotrauką ant jo plokštelės: daiktai, gyvūnai ir pan.Taigi už teisingą pasirinkimą ir vaizduotės galima apdovanoti vaikas taškų ir prizų.
grojo su juo "valgomųjų Stop", o parduotuvėse - tegul pasakys, kokie produktai reikia pirkti pagal šią taisyklę.
Svarbu prisiminti, kad apdovanojimai ir prizai tinkamai laikomasi "šviesoforo maisto" neturėtų būti žalingas kūdikių maistą - geriau duoti jam žaislas, knyga ar už atlygį kitu būdu.
