Nesvarbu, kaip daugelis sako, kad daugelis vyrų, pavyzdžiui, riebalų moterų ir kitų panašių labai pilnas, mergaičių visų amžiaus grupių ir toliau kankinti save vejasi 90-60-90 standartą.Žurnaluose ir laikraščiuose šia tema parašyta daug straipsnių ir pastabos daug.Kai patarti viena kitai pačios konsultacijos paneigė.Svorio netekimas yra nuolat diskutuojama, ir sunku suprasti, kas tikėjimo teiginys, kad prarasti svorio greitai.Šiandien išanalizuoti populiariausi.
Mitas 1. Viršsvoris paveldėjo
Iš viso 36% žmonių patyrė apykaitą.Tiesiog apie juos išrado posakį: Nedėkite arklį.Jie negali laikytis dietos, valgyti saldumynus, ir tai neturi įtakos jų formą.Tačiau daugelis likusių 64% turi tendenciją įgyti svorio, ir, deja, turi apriboti save.Žmonės su plonu tėvų, tik 25% atvejų gali būti antsvorio.Jei visą vieno iš tėvų, 50% vaikų turi rizikos rezultatą papildomo svorio ir prarasti svorio greitai.Jei turite antsvorio turi abu tėvus - 80% tikimybė, kad vaikas taip pat bus baigtas.Tačiau dauguma "paveldėjimo" Tai yra tai, ką šeima naudojamas valgyti daug ir gausiai - taigi papildomo svorio.Žmogus pradeda priaugti svorio, kai "valgo" daugiau kalorijų, nei suvartojama.
Mitas 2. Greitai auga plonas - ir tada lygiai taip pat greitai sukti papildomo svorio
Tai nėra naudinga, kai svoris yra didesnis, tada sumažėjo.Žmogus - ne akordeonas, kuri gali visam laikui ruožas ir suspausti.Tam tikru momentu, lūžiai atsiranda, yra ligų, kurios galėjo išvengti, jei nėra šių svyravimų.Normalus yra laikomas 1-2 kg per mėnesį praradimas.Jei jums pavyko numesti bent šiek tiek, nebandykite numesti svorio, jūs geriau pabandyti surengti jį atgal.Jei pasiseks, tada organizmas prisitaikė, jūs galite prarasti svorio.Tie, kurie sugeba numesti svorio greitai, kai kas turės padaryti dvigubai daugiau pastangų, kad atitiktų Mitybos apribojimai, mankštos.Jūs turite suprasti, kad prarasti svorio - tai ne vieną savaitę užgaida, o programa turi būti laikomasi visą gyvenimą.
Mitas 3. Geras žmogus turėtų būti daug
Žinoma, kažkas panašaus į geraširdis riebalų vyrų, iš kurių daugelis yra gražus ir protingi žmonės.Tačiau nepamirškite, kad nutukimas - tai yra liga, ir gydyti ji turėtų būti kaip liga.Viršsvorio sukelia daugelio ligų vystymąsi: cukrinio diabeto, sąnarių ligos, aterosklerozės, tulžies pūslės.Nukrypimai svorio lemia bendras svoris Rostov-indeksą (Quetelet indekso).Norėdami ją gauti, jums reikia savo svorį kilogramais padalijus iš jų aukštis metrais kvadratu.Jei gautas skaičius yra tarp 18,5 ir 23,8, ji yra nuo normalaus svorio moteriai.Vyrams šis rodiklis turėtų būti 20-25.Jei gautas skaičius yra didesnis, tada yra su nutukimu problema.
Mitas 4. Dieta geriau fizinis lavinimas
Norėdami kovoti su nutukimu, nepakanka padaryti vieną veiksmą ir palikti jį tuo.Jis sėdėjo ant dietos, bet ne užsiima fizinių pratimų ar veikia sporto salėje, o toliau palepinti save keptos bulvės, dešra ir eclairs desertui ir svajoja numesti svorio greitai?Jūs negalite net laukti tokių pastangų rezultatus.Tuo pačiu metu, kaip įkrovimo pakankamai rytą ruožas jo rankos 10 kartų rankoje, ir poprisedat kelis kartus.Reikia daugiau apkrovos.Nėra sistema, kurios tikslas yra svorio netekimas, neatmeta pokyčius dietos.Atkreipkite dėmesį, kad, jei kiekvieną dieną valgyti tik 100 kalorijų (tai yra dar mažiau nei duonos arba šokolado saldainių gabalo), už metus gali būti pridėta 3-4 kg.Jei viršyti 300 kalorijų per dieną norma per tą patį laikotarpį nabezhit 6-10 kg.Taigi, prieš vėl pažvelgti į šaldytuvą, apsvarstyti, ką jūs pateisinti šį ieškinį.
Mitas 5. Dietiniai papildai sumažinti
pagrindinės funkcijos maisto papildų svorio - susigrąžinti vitaminų, mineralų trūkumą ir mikroelementų.Organiniai medžiagos, kurios sudaro priedus, reikalingus prevencijai, o ne gydytis.Yra papildai kurie veikia nuo funkcinės būklės organus.Yra žinoma, kad į pilniau asmeniui, tuo didesnis skysčių kaupimasis organizme.Šiuo atveju, rekomenduojama papildus, kurie turi diuretiko veiksmų.Nutukusiems žmonės dažnai turi žarnyno problemų, tada jums reikia maisto papildų, turėti vidurius laisvinantį poveikį.Bet koks priedas, pagal kurį bando įtakoti metabolinį procesą, nors tai yra labai sunku padaryti.Papildai gali sumažinti apetitą, bet nepadeda numesti svorio greitai.Nepamirškite pasirinkti priedą reikia tik kreiptis į gydytoją.Neikite reklama, kad nebūtų užsigavus.Pavyzdžiui, jei turite tulžies akmenys ir BAA turi choleretic ieškinį, jums gali sukelti priepuolį.
Mitas 6. numesti svorio, jums reikia mesti saldžių ir riebalų
Saldainiai žmonija padarė pačioje dietos.Pobūdžio, natūralus cukrus kaip toks nebuvo.Gyvūnai nevalgo jokio cukraus, be druskos.Mes kartais netinkamai goodies, kurie nėra naudingi paveikslėlyje.Kaip riebalų, mes negalime padaryti savo mitybą taip, kad būtų visiškai išsiversti be jo.Riebalų tirpūs vitaminai skaičius.Jo trūkumas sukels vitamino E trūkumo, kuris yra svarbus reprodukcinės funkcijos, vitamino D, kuris yra svarbus kaulų, vitamino A (reikalingą matymo).Riebalai yra ugniai ir polinesočiųjų.Naujausi naudinga ir būtų įtrauktos į augalinis aliejus, žuvų.Bet kuriuo atveju yra neįmanoma atsisakyti riebalų apskritai.Dabar mes galime pasirinkti maisto produktus su mažiau riebalų (pvz, pieno neperka 6% riebalų, 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mitas 7. Po 6pm negali būti
įprotis prisiryti naktį turi daug: veikia visą dieną, ir jūs galite sėdėti namuose ir skanų valgį "dienos".Iš tiesų, tai yra geriau ne valgyti po 6 val - arčiau nakties sulėtinti medžiagų apykaitą ir eikvoti kalorijas turės niekur eiti, tada jie bus paversti riebalais.Kitas dalykas yra tai, kad ne kiekvienas gali sau leisti vakarienė 6 val Daugelis jų yra atviras iki 9. Taigi, jei jūs sėdite biure vėlai naktį, turėti darbe pavalgyti, namuose ne sugeria viską, kaip per mėnesį nevalgyti.Kaip užkandį tinkamų pieno produktų (jogurto, varškės sūris).Ir nebūkite alkani ir naktį nebus persivalgyti.
Nuotraukų šaltinis: textually.org
straipsniai Šaltinis: la-femme.net
