kiekvienos moters svajonė - storas, šilkinis, gražus plaukai.Norint tai pasiekti, mes aktyviai taikant įvairius šampūnai, kondicionieriai, plaukų kaukės, išplaukite galvą su infuzijų žolelių ir patrinti sviestu.Bet kartais, nepaisant visų gudrybių, plaukai ir toliau bus vangus, nuobodu, negyvas, rudenį ir neauga.Šiandien pakartoti svarbų aspektą į sveiką ir storos plaukai kaip tinkamos mitybos kūrimą.
yra tinkama mityba plaukų augimą
Galbūt jūs pastebėjote, kad po ilgo dietos plaukus kaprizingas: sijos yra šukos, nenorite būti nustatytos, atrodo nuobodu.Paaiškinimas yra paprastas: Plaukų gauti maitinimą iš kraujo, todėl, o jūs dietos, jiems trūksta būtinų vitaminų ir mineralų.
baltymų - mitybos pagrindas plaukų augimą
pradėkime nuo pradžių.Plaukų 70-80% yra sudarytas iš baltymų medžiagos, vadinamos keratino.Kaip pasekmė, augimui ir sveikatai plaukai yra būtinas siekiant užtikrinti tolesnį prisotinimą kūno baltymų.Be baltymų (pvz baltymų be dietų kaip rezultatas) suvartojimo plaukai pradeda kristi palaipsniui.
skrandyje baltymų virškinimas yra suskirstomi į amino rūgščių - esminio statybinė medžiaga plaukus.Patys vertingiausi baltymų šaltiniai yra kiaušiniai, pienas, mėsa, žuvis, sūris, javai.Plaukų augimą mityba turi būti!
Eteriniai vitaminchiki
B grupės vitaminai yra atsakingi už plaukų augimą.Atminkite, kad jų biudžeto deficitas gali sukelti tokią problemą kaip dalinis nuplikimas!Dauguma B grupės vitaminų, esančios mielės, varškės, sūrio, pieno, pupelių daigai, kepenims ir inkstams.Nepamirškite, kad maistas plaukų augimą būtinai turi apimti ir kitus šaltinius - morkos, sėlenos, kiaušiniai, pupelės, žiediniai kopūstai, sojos produktų, riešutų.
Tarp šio vitaminų grupės pabrėžti folio rūgštis (vitaminas B9).Visi žino jos svarbą nėščioms moterims.Ir mes primename, kad folio rūgštis, net skatina plaukų augimą, padeda organizmui gaminti naujas ląsteles.
Dėmesio!B grupės vitaminai negali kauptis organizme, jų įvežimas turi būti pastovus, ir jie lengvai sunaikinti alkoholio, rafinuotų angliavandenių, nikotino ir kofeino!
Tinkama mityba plaukų augimą turi būti gerai žinomas "grožio vitaminų" - A ir E
su vitamino trūkumo plaukai yra lengvai patenka, padengtas pleiskanų.Jo pagrindinis šaltinis - gerai žinomas nuo vaikystės menkių kepenų aliejus, kepenų, jūros gėrybių.Tiek mažiau vitamino A pieno produktų, sviesto.
Augalinis aliejus - vitamino E sandėlis Ji yra atsakinga už drėkina plaukus (ir todėl jų natūralų blizgesį ir spindesį), apsaugo nuo UV spindulių.Ji taip pat nustatė, kopūstai, pupelės, riešutai, avižiniai dribsniai ir kukurūzų daiginti kviečių gemalų, migdolų.
«Geležinis" Motinos
Turbūt vienas iš svarbiausių mikroelemento augimui ir normaliam plaukų būklę yra geležies.Su geležies stokos kūno plaukai tampa nuobodu ir trapūs, iškristi ir flogged.
Ar žinote, kad vienas iš geležies stokos anemijos simptomų - retėjimas ir plikimas?
Pridėti į plaukų augimą tokių šaltinių geležies, tokių kaip raudonoji mėsa, kepenys, paukštiena, žuvis dietos.Beveik visi geležies turtingos javai, kiaušinio trynio, duonos su sėlenomis.Mažesni kiekiai geležies rasta daržovių ir vaisių.
prisidėti prie plaukų augimo ir priimti svarbius mikroelementus, pavyzdžiui, kalcio, cinko, seleno, sieros.Svarbi priežastis yra nuolat praturtinti savo dietą varškės, pieno produktai, avižiniai dribsniai, česnaką ir grybus.
Tinkama mityba plaukų augimą: Svarbiausia - subalansuoti
gėrimas 2 litrų švaraus vandens dieną, siekiant užtikrinti reikiamą drėkinimą kūno ir plaukų iš vidaus.Beje, geras sprendimas būtų vandens dieta!
Taigi apibendrinant: pagrindinės charakteristikos maisto augimui ir geros būklės plaukų - tai jo pusiausvyros.Hits produktus svarbiausia plaukų augimą, vadovaujama liesos mėsos, kiaušinių, sūrio, žuvies ir jūros gėrybių, kruopos, žalios lapinės daržovės ir vaisiai.
Bet perteklius angliavandenių, kurie yra taip gausu kepinių, gali padidėti riebumu galvos odą ir pleiskanų atsiradimo.
Sukurkite savo dieta yra pagrįsta, nereikia persivalgyti, mesti "šlamšto" greito maisto - ir jūsų plaukai bus džiugins Jus su galia, tankio ir šilkiniai!
straipsniai Šaltinis: sympaty.net
