Šiuolaikinis gyvenimas yra visada susijęs su nuolatiniu stresu.Sunku darbo valandos, greitas gyvenimo tempas ir kiti veiksniai pridėti iki rimto poveikio psichikai.Susidoroti su stresu - naudinga įgūdžių, kurie tik gali būti perkamos.Kova nervų jausmai tikrai turėtų būti suteikta galimybė, po patirto neigiamą poveikį ne tik dėl nervų sistemos būklę, bet ir sveikatai apskritai.Kaip ramus stresinėje situacijoje ir nustoti nerimauti dėl nieko?
pažvelgti į problemą iš
rimto konflikto ar probleminės asmens įsisavinti visiškai įvaldyti savo emocijas ir dėmesį.Nenuostabu, kad stresas atsiranda iš karto.Stenkitės ne imtis visą naštą.Įsivaizduokite, kad viskas, kas vyksta - filmą ar vaizdo įrašą, kurį matote ekrane.Eksperimentas: slinkti renginiuose kaip juoda ir balta plėvele, išjunk garsą arba sumažinti paveikslėlio dydį.Jūs pastebėsite, kad situacija nustoja sukelti ankstesnę intensyvumą emocijas.Žinant, kaip išeiti iš stresinių situacijų, naudojant šį metodą, jūs negalite jausti jų įsitraukimą į kiekvieną problemą.
Keisti problemos
Kitas panašus metodas siūlo išmokti pakeisti konfliktų ir problemų mastą mastą.Jei jūs nežinote, kaip atsipalaiduoti stresinėse situacijose, o įtampa auga, manau, viskas kaip džiovos.Kas atsitiks, jei jums pažvelgti į iš viršaus mieste?Arba įsivaizduoti mūsų planetą kosmoso?Problemos skalė yra žymiai sumažintas.Jei žvaigždė yra ne per įkvėpti jus, pabandykite kitą.Įsivaizduokite, kad, kadangi esate nerimą įvykius per pastaruosius kelerius metus.Ką manote dešimt metų?Negalima net galvoti apie konfliktą?Arba sukelti problemų išskyrus tai, kad šypsena?Po šios analizės, sugadinti nervai ir praleisti laiką patiria daug mažiau nori.
Spręsti su negatyvių minčių
Kaip ramus stresinėje situacijoje, jei problema yra nuolat kamuojančios jus nerimauti mintis?Pokyčiai dėl blogiausiu atveju vėl ir vėl Scrolls į galvą, atimant galimybę imtis blaivus pažvelgti į pasaulį, streso didėja, ir problema pradeda judėti į užburtą ratą.Susidoroti su mintimis gali sutelkti dėmesį į išorės objektus.Pabandykite atsipalaiduoti ir apsižvalgyti.Nesvarbu, koks bus pritraukti jūsų dėmesį: nuo lango, arba kai baldas vaizdas.Tiesiog sutelkti dėmesį į jį, įjunkite visus savo pojūčius ir tegul neigiamas mintis bent laikinai palikti jus.Kaip ramybės stresinėse situacijose kartais labai sunku derinti šį metodą su išmatuotos ir gilus kvėpavimas.Taigi jūs galės atlaikyti įtampą ir net fiziškai.Galų gale, net kvėpavimas ir gebėjimas sutelkti dėmesį į abstrakčių dalykų ateiti į įpročio ir stresinės situacijos negalės kontroliuoti savo jausmus ir mintis.Jums bus tinkamai reaguoti, o likę nuošalyje nuo problemų, o tada jas išspręsti nekeliant pavojaus jų sveikatai.
