Holesterīns ir taukos šķīstošs, ir atrodams visos audos cilvēka ķermeņa vielas ir viens no produktiem, uz vielmaiņu.Lielākā daļa no tā ir ietverta pārtikas produktos, kas ir dzīvnieku izcelsmes - olas ir precīzāk dzeltenumi, aknas, gaļa.Augsts holesterīna līmenis sāk izveidot iestādi problēmas, piemēram, ateroskleroze, žultsakmeņu slimības un asinsvadu patoloģijas.
galvenās maltītes paaugstināts holesterīna jāorganizē tā, lai gandrīz pilnībā likvidēt no uzturā piesātināto tauku.Šī metode mērķis ir samazināt kopējo summu dzīvnieku tauku organismā.Ir ieteicams ēst tikai liesu gaļu un bez ādas vistas.Būtu jāsamazina līdz minimumam uzturā tauku krējumu, sviestu un majonēzi.
dietologi iesaka pārtiku ar paaugstinātu holesterīna, kas ietver lielu daļu tauku un tauku daudzumu, kas pieņemts dienā, jābūt mazāk nekā 20 procentus no kopējā skaita kalorijas.Šāds racionāls uzturs ēdiens būs aizkavēt attīstību stenokardiju, ateroskleroze, tromboze, samazina insulta risku, sirdslēkmes, sirds lēkmes.
Cilvēki, kuriem ir paaugstināts risks aterosklerozes, jums ir nepieciešams, lai stick ar šo dzīves veidu, ja pareizu uzturu paaugstināts holesterīna novedīs pie svara zudums un, vispār, vispārēju veselības uzlabošanos.
Tātad, kas ir nepieciešams darbināt paaugstinātā holesterīna?
Ja jūs pārbaudīt diētu noteikto par slimību, tas uzreiz krīt acīs, ir viens fakts: visas receptes sagatavoti paaugstināts holesterīna tikai olīvu vai saulespuķu eļļu.Pasniedz ar labāko neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, pievienojot citronu sulu tiem.Tā vietā, lai gaļu ēst zivis, pupiņas, zirņi vai lēcas.Un, ja gaļa ir vēl pievienots diētu, tas būtu pilnīgi nav taukains.Pārliecinieties, katru dienu ēst putras, rupjmaizes izgatavoti no rudzu miltiem, piena produktus ar zemu tauku saturu - kefīru, jogurtu, biezpienu, sieru.Ēdiens ir termiski jāapstrādā, lai pāris ar minimālu patēriņu sāli un cukuru būtu jāizvairās.Ja augsts holesterīna līmenis ir nepieciešams ierobežot blakusproduktu izmantošanu, piemēram, smadzeņu, nieres, aknas.
Excellent palīdzēt samazināt holesterīna līmeni saulespuķu sēklas, linu un sezama sēklas, un augļi, kas ir pektīnu, noņem to no asinsvadiem.Tie ietver arbūzs un citrusaugļiem.Tas ir ļoti noderīgi, lai ēst tukšā dūšā klijām, 2-3 tējkarotes ar glāzi ūdens vai tējas.
svarīga loma patēriņa lielu daudzumu augļu sulu, piemēram, ābolu, ananāsu, apelsīnu vai greipfrūtu, vēlama un jebkuru ogu sulu.
No karstajiem dzērieniem visvairāk ieteicams ir zaļā tēja, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.
Sample ēdienkarte dienā:
Brokastis: jogurts, griķu biezputru, tēja ar zema tauku satura pienu;
Pusdienas: salāti ar jūras aļģēm;
Pusdienas: mieži zupa ar dārzeņiem, kotletes tvaicēti dārzeņu garnīrs, 2 āboli;
Vakariņas: cepta folijā zivju, plovs ar žāvētiem augļiem, tēju un jogurtu.
Un kādi pārtikas produkti paaugstināt holesterīna līmeni asinīs?Tie ir produkti, kuru patēriņš ir vajadzīgs, lai stingri ierobežotu vai likvidēt, proti kviešu baltmaizi un dažādus saldumus - konditorejas izstrādājumi, ievārījumi, saldējums, šokolāde, saldie konditorejas izstrādājumi, marinēti gurķi, stipra tēja vai kafija, gaļas un vistas buljons, pikantāsgaršvielas, uzkodas, un tā tālāk.
Ja cilvēka ķermenis ir vesels, viņš regulē holesterīna, un novērstu to darīt nav vērts.Kad holesterīns asinīs ir īslaicīgi palielināts, tas var būt spiesti kādu pasākumu, ko organisms izmanto, lai pielāgotu ātrumu cits process.
