sēdēt uz auklas var iemācīties absolūti ikviens.Tas nav atkarīgs no vecuma, svara, elastības un citu dabas datiem.Daudzi rakstīja, ka sakarā ar anatomisko struktūru ķermeņa darīt plaisām uz dažiem cilvēkiem nav iespējama.Tas ir ne tik!Ir nepieciešams veikt pasākumus, - un viss jums!Protams, trauma - tas ir cits jautājums.Tas var tikai sarežģīt.Šādā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu. Cik ātri izdarīt plaisām?
Daudzi cilvēki vēlas, lai sasniegtu vēlamo īsu laiku, bet atcerieties, ka tas ir nepareizi!Aukla nedrīkst būt galvenais iemesls, kas izvirzījās vadībā grūtos apstākļos."Cik daudz darīt izirst var būt uz laiku?"- Tu jautā.Protams, visi sasniegumi un rezultāti ir atkarīgi no jūsu centieniem, apmācību, ģenētiskajiem datiem.Un katrs cilvēks ir viens pats, tas nav iespējams precīzi atbildēt.
ir bieži gadījumi, kad persona bija lasīt rakstus veic vingrinājumus tajos minētajām, un rezultāts nav.Tad viņš vienkārši vīlies un throwing vilcienu.Vai nav kādreiz darīt!Noteikti roku sevi ar pacietību, vēlme, vēlme - un tad uzzinātu, kā ātri izdarīt plaisām, ne ievainots sevi.Kad jūs darīt vingrinājumus, jūs varat sajust sāpes.Tas ir labi, ja tas nav spēcīgs.Asas sāpes nebūtu tik darīts stiepjas, kad tās parādās.Ir svarīgi zināt, ka muskuļu plīsums ir sāpīga trauma, kas prasa ārstēšanu.Visefektīvākais un ātrākais veids, kā to darīt plaisām - šo treniņu trīs reizes dienā regulāri.Vai visus vingrinājumus apmēram stundu, man nav nepieciešams, lai pārslodzes sevi.Stretch lēnām un uzmanīgi, bez straujām kustībām un stipras sāpes.
Cik ātri darīt plaisām: Pareiza treniņu
Iespējams, vissvarīgākā daļa no mācības - tas ir pareizais laiks.Muskuļi jāiesilda pirms stiepšanās.Būtu lieliski, ja jūs izvēlēties īstermiņā.Mājās varat mēģināt lecamaukla un sit-ups, darbojas vietā.Turklāt, ir lielisks veids, kā iesildīties - tā ir karsta vanna.Ja tā sēdēt uz aptuveni desmit minūtēm, lielie muskuļi būs silts, un jums būs vieglāk sēdēt uz auklas.Iesildīties, jūs varat darīt, kicks dažādos virzienos.Tā, piemēram, priekšējo, sānu, atpakaļ.Neaizmirstiet, ka kājas būtu taisni, muskuļi - saspringta.Nemēģiniet veikt kāju, cik vien iespējams, tas nav svarīgi.Pieteikums soļus kājām vajadzīga vispusīgai iesildīšanās.
Cik ātri izdarīt plaisām: vingrinājumi, lai apmācītu
1. lunges.Put vienu kāju uz priekšu līkumu.Otrkārt vypryamte un vilkt atpakaļ.Ņem 25 atsperīgs kustību uz katru kāju.Neaizmirstiet atpakaļ taisni.Ja izrādās, - tā vienkārši.Iztaisnot, cik labi vien iespējams, muguras kājām.2. Making ruļļos.Sakārtot kājas ļoti plašs.Tad sēdēt uz vienas kājas, otra taisni.Uzmanīgi sekojiet Shoals no vienas kājas uz otru.Svarīgs punkts - iegurņa turēt tuvu grīdai.Rolls būtu paralēli grīdai, nepaļaujoties uz rokām.Vai šo vingrojumu 20 reizes.
