Ir grūti rūpēties par sevi un mēģināt pārvarēt svaru , kad visa tava diena ir krāsots ar minūti.Kad jums ir jāstrādā virsstundas, nav pietiekami daudz laika, pat velotrenažieris apdegums guva vārtus pēc biznesa pusdienas kalorijas.Šī tēma ir īpaši svarīgi tiem, kuri ir "traucēšanas" stresa garšīgus ēdienus un vēlas zaudēt svaru nedēļā uz pāris kilogramiem.Bet tur vienmēr ir izeja.Risinājums ir izvēlēties pareizo pārtiku un iekļaušanu ikdienas dzīvē dabisko kustību.
šādas vadlīnijas palīdzēs jums izvēlēties pareizo ceļu uz veselīgu dzīvesveidu un zaudēt svaru, nesamazinot veiktspēju visu dienu.
pareiza pārtikas izvēli
krājumi par augļiem un pilngraudu maizes.Šo produktu puses klātbūtne glābs jūs no dodas uz saldumiem un tautas vaļaspriekiem šodien ietaukotus mikroshēmas.Ēšanas ābolus stresa situācijās daudz labāk šokolādes, kas parasti nav nievājums sieviete.
dzert tikai ūdeni vai augļu sulas
Uzglabāt pudeli ūdens vai svaigu augļu sulu.Tas ļaus ietaupīt naudu un ietaupīs kampaņu par pudeli kolas un kaloriju.Šie saldināti dzērieni, jo galu galā, ir gandrīz svarīgākie iemesli aptaukošanās pieaugušo un bērnu vidū.
kustēties
lieto šos mirkļus, kad jums ir nepieciešams, lai piecelties un staigāt mazliet.Piemēram, neprasi palīgs, kopēt jebkuru grāmatu vai dokumentu.Vai tas pats.Jūsu smadzenes būs paldies un kājām pieplūdums jaunu spēku.
Change pieeja uzturs
pirms doties pusdienās, dzert ūdeni un ēst šķēle pilngraudu maizes.Tādējādi, jums nav pārtraukumu apetīti un kad pievienosies saviem kolēģiem nejūtas izsalcis.Jūs varat veikt veselīgu alternatīvu diēta ar lielu daudzumu gaļas, izvēloties pārtiku ar augstu saturu dārzeņiem.Un desertā jūs varat ēst mazākas porcijas pazīstams ar jums.
Pretoties izsalkums
jūtas stress?Dodieties īsā pastaigā!Jūs varat iet uz leju, lai grīdas un atpakaļ uz leju.Jūs varat pastaigāties pa tās pašas grīdas.Nepietiek pat divas minūtes, lai ne tikai "cool" vadītājs, bet arī aizsargāt seju no iespaidu par emocionālo stresu.Kad jūs atgriezties vietā, jūs sajutīsiet, ka tie ir kļuvuši svaigi un gatavi doties atpakaļ uz darbu, bez palīdzības no šokolādes.
Kad jums izdodas pārvērst šos nelielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē, vispār, jūs jūtaties aktīvāki un veselīgi.Jūs redzēsiet, ka tas ir iespējams, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, pat ja jums ir pārāk aizņemts, lai uzņemt nopietnu vingrojumu programmu vai pilnībā pārstrādāt savu uzturu.Pietiekami daudz no šiem maz zināšanu par pārtikas izvēli, lai saglabātu savu prātu formas.Pievienojot mazliet kustību savā dzīvē, ķermenis paliks elastīga un veselīga.
Tā rezultātā, pēc tam, kad jūs mainītu savu attieksmi pret pārtiku un veselīgu dzīvesveidu, jums nebūs atrast vainu ar savu izskatu un justies skaistākā un laimīgākā pasaulē.
Pats galvenais - neaizmirstiet sekot ieteikumus par veselīgu uzturu, mēģināt mācīties, lai saņemtu baudu no ēšanas un ne rīšanas ļoti milzīgas porcijas.Šajā gadījumā jums būs aizmirst to, kas ir liekais svars.
