daži interesanti fakti, kas palīdzētu vēl vairāk novērtēt garšīgs un mīļoto visas ogas - saldajiem ķiršiem.Kas minerālu savienojumi un vitamīnus, kuros ķirši dos vislielāko labumu fizisko un emocionālo veselību sievietēm?Apsveriet īpašības ķiršiem.
diētisks produkts
zemu kaloriju un bez taukiem dara ķiršiem neaizstājama uztura produkts.Porcija ogām - tas ir tikai 90 kalorijas, un prieks un ieguvums - "jūra".Vienu tasi ķiršiem satur aptuveni 3 gramus šķiedrvielu, bez kuriem nebūtu pilnīgs diēta.Par pieaugušo aptuveni 30 gramus šķiedrvielu dienas likme - šī summa novērš gremošanas traucējumi, aizcietējumi, pazemina likmi holesterīna un cukura līmeni asinīs, veicina svara zudumu.
Minerals
-
Kālija.Dienas likme Šīs vielas - 3400 mg.No ķiršiem porcijas satur 300 mg.Šis loceklis ir vienkārši nepieciešams normālai funkcionēšanai sirds, nervu šūnas, nieru un muskuļu sistēmu.Kālija palīdz regulēt nātrija saturu, kas palīdz līdzsvars ūdens līmeni organismā - ir, savukārt, ir tendence samazināt tūskas un lai samazinātu ķermeņa svaru.
-
Bor.Neaizstājams minerālu sieviešu veselību, jo tas ir iesaistīts uzturēt normālu kalcija līdzsvaru organismā, un novērš osteoporozi un citām kaulu bojājumus.Tieši tāpēc Cherry ir tik svarīgi, lai novērstu ar lūzumu, īpaši kopējo sievietēm menopauzes un menopauzes vidū.
-
Fluors, fosfors, jods, kobalts, magnijs, varš.Cherry ir bagāti ar šo mikroelementu.Dzelzs šajā ogu satur pat vairāk nekā Višnu.
Viss par vitamīnu saldo ķiršu
-
vitamīns C. efektīvu antioksidantu un stimulators imūnsistēmu.Vienā daļu ķiršu satur 16% no C vitamīna dienas devu.Cherry viens no divdesmit spēcīgākajiem antioksidantiem - vielas, kas aizsargā šūnas no bojājumiem, ko nestabilas molekulas (par brīvajiem radikāļiem).Trauki satur dabiskajiem vitamīniem ķiršus, ir sadzīšana.Viņi sniegt daudzas priekšrocības, lai organismā.
-
Kādi vitamīni ķirši ietverts lielos daudzumos?Šī "skaistums vitamīns" - E un A. Tie ir nepieciešami, lai labu izskatu sieviešu, veselības viņas ādu un acīm.Nervu sistēmas stabilitāte veicina B vitamīnu, kas palīdz tikt galā ar stresu.
Melatonīns
ļoti svarīgs hormons, kas regulē procesu aizmigt un guļ.Tāpēc, kad bezmiegs izraisa ciešanas (trauksme, mainīt laika zonu, utt), tas ir pietiekami, lai ēst pirms gulētiešanas vai ķiršu iedzert ķiršu sula - sapnis normāli.Šeit ir no nesen zinātnieku rezultāti: urīnā, kuri izmanto ķiršu sula, melatonīna saturs ir daudz augstāks nekā tiem, kas to nedara.
Kādi vitamīni ir ķiršu palīdzēt pacientiem, kas cieš no artrīta un podagru?
2004. gadā amerikāņu pētnieki ir pamanījuši ievērojami samazināt sāpes no podagras pacientiem, kuri ēda ķiršus.Tikai 45 grami šo ogu brokastīs var samazināt urīnskābes līmeni asinīs.Ievērojams daudzums urīnskābes izdalās ar urīnu, tādējādi novēršot to uzkrāšanos locītavās.Uzziniet, kādi vitamīni ķirši, pieņemsim ir to pie katras izdevības.
