āda būtu jārūpējas ne tikai ar dažādiem kosmētikas.Svarīgi, lai ādas stāvokli, ir mūsu uzturu.Ārsti American Society of Dermatology ieņēma 10 pārtiku veselīgai ādai.Taču saraksts, ir vērts atzīmēt, diezgan eksotiska.
produkts numur viens - avokado.Šis auglis ir bagāts ar ēteriskajām eļļām un vitamīniem B, baro ādu no iekšpuses.Turklāt, avokado satur daudz vitamīnu B3, vai niacīns, kas ir svarīgi arī veselīgai ādai, jo tam ir pretiekaisuma iedarbība, tas ir nomierinoša iedarbība uz iekaisušu ādu un palīdz cīnīties pinnes.
ir ļoti svarīgi, lai veselīgu ādu, ir vēl viens eksotisks auglis - mango.Tā satur vairāk nekā 80% no ikdienas prasību A vitamīna, kas ir nepieciešams normālai darbībai un reģenerāciju ādas šūnām.Par mango ir arī antioksidanti, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanu.
Mandeles 150% apmierina cilvēka vajadzību pēc E vitamīna, ir noderīgi uz ādas, tas ir arī bagāts eļļas mitrina ādu, un antioksidantus.Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai pagarināt jaunību savas ādas, tas ir arī nepieciešams iekļaut uzturā.
Barbadosa ķiršu vai Acerola, 100% apmierina cilvēka vajadzība pēc C vitamīna ir spēcīgs antioksidants.Šis vitamīns novērš grumbas, cīnās ādas bojājumus un spēlē galveno lomu kolagēna ražošanai, kas nodrošina savu spēku un elastību.
Regulāra patēriņu austeru glābs jūs no pinnes.Fakts, ka austeres ir bagāti ar cinku ietekmējot ražošanas sebum.Cinka trūkums izraisa pinnes.Un, ja jūs nomainīt frī kartupeļi cep kartupeļus viņu ādām, tad tas nodrošinās 75% no jūsu ikdienas prasību vara.Vara trūkums cilvēka uzturā ir iesaiņots tā, ka āda ir samazināta spēja atgūties, tā kļūst raupja un nedzīvs.
Eksperti arī ļoti ieteicams iekļaut jūsu izvēlnes sēnēm.Atklāti viņiem B2 vitamīns (riboflavīns) ir svarīgi, lai veselīgu ādu.Ķermenis expends lielus riboflavīns, kad atgūstas no brūcēm, apdegumiem vai tiek veikta operācija.
Flaxseed eļļa ir lielisks piegādātājs nepiesātināto taukskābju Omega-3, ļoti noderīgs ādai.Viena ēdamkarote eļļas apgādā organismu ar 2,5 gramiem omega-3, mitrinošs un ādas mazgāšanas līdzekli.
kviešu asni ir bagāti ar barības vielām.Par diedzētiem kviešu graudi klāt C vitamīns un biotīns vai vitamīnu H, ir liela ietekme uz ādu.Pat neliela trūkums biotīna var izraisīt dermatītu - iekaisuma slimība ādas.
Raksti Avots: style.rbc.ru
