Diemžēl, parasti vairāk pieprasījuma diētu, kas sola vismaz diskomfortu un ātru rezultātu, bet tas ir ļoti nestabils.Tā kā svars, kas tiek zaudēts ātri - nav nekas, bet maisījuma muskuļu masas, ūdens, un nelielu daļu no tauku.Tik ātri zaudēt šos papildu kilogramus, mēs ātri saņemt tos atpakaļ.Sakarā ar straujo metabolismu uzturā ir samazināts, kā rezultātā cilvēki pēc diētu kļūst vēl vairāk svara, nekā viņš bija pirms diētas.
Pēc ekspertu domām, veselīgs uzturs būtu ilgtspējīga ietekme:
- ietver uzdevumu;
- ietver daļu kontroli;
- ļaut dažādus produktus no dažādām pārtikas produktu grupām;
- izvairīties snacking;
- veicināt lēna svara zudums;
- ļaut mazās porcijās iecienītāko pārtikas produktiem;
- iesaku pietiekamu ūdens;
- nepaļaujas uz pārtikas piedevām;
- zinātniski pamatota.
Tātad, ja esat izvēlējies diētu, tad atbildiet uz šādiem jautājumiem un jūs uzreiz kļūs skaidrs - tas ir piemērots Jums vai ne.
Vai šī diēta mans stils pārtikas - ja es varētu fit to uz savu grafiku, vai tā prasa īpašu apmācību, ja es stick ar noteiktu skaitu ēdienu?
Piemēram, jums ir laiks, lai ēst tikai divas reizes dienā, atkarībā no uzturā vajadzētu ēst sešas reizes.Tādā gadījumā jūs nevarētu spēt ievērot šādu diētu.Meklējiet uztura programmu, kas nav pretrunā ar jūsu pārtikas izvēli.
Vai mana diēta fiziskā slāņa?
Jo dažas svara zudums programmas vienkārši piedāvā, lai pārvietotos vairāk, un citi - nepieciešams pavadīt dažas stundas sporta piecas reizes nedēļā.Ja jūs braucat pārāk aktīvu dzīvesveidu, tad stundas sporta zālē - tas nav par jums.Meklējiet diētu, kas ietver fiziskās aktivitātes, kas ir piemērots Jums.
Vai es varu dzīvot ar šo programmu visu laiku?
Pirms uzsākt jebkādu diētu, domāju par to, vai jūs esat gatavi sekot katru dienu visā dzīvē?Ja tā nav, tas ir labāk ne spīdzināšanai sevi, jo, tiklīdz jūs atgriezties pie vecā dzīvesveida, Jūsu svars nāks atpakaļ, too.
Vai šo diētu pārtiku, kas man patīk, kas ir pieejams ar mani?
Pārbaudiet, vai uztura sastāvdaļu, kas ir iespējams izmantot uz ilgu laiku.Uzturs jābūt pārtikas produktiem, kas jums patīk, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet pieturēties pie tā uz ilgu laiku un neizdoties.Tomēr dažiem cilvēkiem, pat neliels daudzums jūsu mīļākie ēdieni var būt nevaldāms slāpes.Tāpēc esiet uzmanīgi.
Cik ātri es zaudēt svaru?
Rapid svara zudums - parasti ūdens zudums, lai lielākā mērā nekā tauki.Lai gan ātri zaudēt šos papildu kilogramus ir ļoti pievilcīgs, taču eksperti ļoti ieteicams ierobežot svara zudums 0,4 - 1 kg nedēļā.Vai sadedzināt aptuveni 500 kalorijas katru dienu.
atspaids viņa sliktos ieradumus?
labākā programma nebūs liekas, ka jums ir par diētu.Ja jūs vienmēr justies tā, jūs vajā badu, tad jūs varat mest to.Meklējiet sistēmu, kas palīdzēs jums saprast ieradumus, kas izraisa svara pieaugumu: Jūs varat ēst pie TV, apēst bērniem.
Vai programmu pakāpeniskas pārmaiņas?
Dažas sistēmas prasa pakāpenisku pāreju, un daži - būtiskas pārmaiņas manā dzīvē.Protams, kaut ko mainīt savā dzīvē grūti, it īpaši, ja jūs to izdarītu, ir nepieciešams, lai krasi un būtiski.Tātad, izvēlēties diētu, kas ļauj pakāpenisku maiņu.
Vai uzturs bagātinātājiem?
Veselīga svara zaudēšanas programma nav vajadzīga bagātinātājus, izņemot vitamīnu-minerālu kompleksu.Eksperti brīdina pret diētām, kas prasa papildu izmaksas īpašām tabletes un tabletes.
Kas sistēma es gribētu - mīksta vai grūti?
Daži cilvēki izvēlas stingra sistēma citi dod iespēju sevis izvēli.Abi varianti strādā labi, ja uzturs ietver dažādus pārtikas produktus.
Atcerieties, ka monotona atkārtošana maltītes, brokastis un vakariņas būs grūti uzturēt.Tas ir labāk, lai pievērst uzmanību diētu, kas piedāvā dažādus ēdienus.Un izvēlēties diētu, pamatojoties uz parastajiem produktiem, lai jūs, lai organisms būs vieglāk.
Hunger jāparādās laiku pa laikam, un būtu apmierināti ar nelielu daudzumu ēdiena, un pastāvīga bada norāda, ka tas nav jūsu uzturs.Ja tas ir piemērots, svars tiek samazināts pietiekami ātri, jo īpaši pirmajās nedēļās, tad viņš ieies lēnāk vai apstāties.
Ja uzturs ir izvēlēts pareizi, tad jūs palielināt efektivitāti, jums kļūs enerģisks, uzlabo garastāvokli, un kairinājums un vājums liecina, ka mums vajadzētu atteikties no varas sistēmas.Jūsu uzturā vajadzētu būt jūsu jauno dzīves veidu - tikai šajā gadījumā, veiksme ir garantēta.
Raksti Avots: mycharm.ru
