saka kāds cits dvēseli - tumsā.Tas ir taisnība.Labs piemērs ir pārstāvji skaistā puse cilvēces.Viņi tērē milzīgas summas laika pie spoguļa atrast citu plaisāt to izskatu.Tas ir dīvaini, protams, bet fakts.Šī sieviete pastāvīgi sekot modei, mēģinot saskaņot viņu.Šodien, iespējams, visi zina, kā zaudēt svaru, bet kā padarīt priesteris vairāk, lai padarītu to aukslēju veidošanās?Šis jautājums kļuva par galveno tēmu rakstu, joviņš tiešām rūpējas par daudzām sievietēm.
Lai sāktu, ir vērts atzīmēt, ka nav ātrāks un efektīvus veidus, kā padarīt priesterim vairāk nekā plastiskās operācijas.Tomēr ne katra sieviete piekristu operācijā tikai, lai iegūtu vēlamo formu, un tas ir diezgan dārgi.Tāpēc mēs piedāvājam vēl vienu iespēju - garš un smags darbs par sevi.
Mūsu priesteris ir sēžas muskuļus, kas var palielināt, kā arī jebkurš cits, ar palīdzību fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes.Regulāri apmeklējot sporta zāli (3-4 reizes nedēļā), izmantojot speciāli vingrojumi jebkura sieviete var rock augšstilbu un sēžamvietas, kas dos šo ķermeni noapaļota forma, izturību un pievilcīgāku izskatu.Lai sasniegtu labākus un ātrākus rezultātus uz apmācību (vismaz stundu) un tad ieteicams ēst olbaltumvielu pārtiku.
Tātad, kādi vingrinājumi mērķis ir palielināt priesteri?Pati pirmā Galvenie un efektīvākie no tiem - sit-ups.Tas apstiprina, jebkuru fitnesa treneris.Sākot statuss - pēdas novieto plecu platumā un rokas uz jostas (vairāk rezultātus puses, jūs varat lietot jebkuru slodzi).Tajā pašā laikā, lēnām pieliekties tik zemas, cik iespējams, lai priesteris stāvēja atpakaļ mazliet.Zemākais pozīcija būtu nedaudz kavējas (burtiski pāris sekundes).Tupēt tiek veikta divās vai trīs kopas (17 reizes katra).
Lead Foot atpakaļ - arī ļoti labs veids, kā palielināt jūsu ass.Veikt to var stāv tieši vai savā klēpī.Izvēloties piemērotu pozīciju, velciet kāju atpakaļ, turiet 15 sekundes, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī.
mācību jūs varat darīt lunges laikā.Šis vingrinājums jāveic lēni, un jūs varat izmantot preces, un jūs varat darīt bez tā.
sniedzot konsultācijas par to, kā padarīt priesteris vairāk, daži fitnesa instruktori iesaka visiem iepriekš minētajiem vingrinājumi pievienot vienu.Guļot uz muguras, rokas būtu pull gar rumpja.Kājas būtu uzmodinājis, locīšana pie 90 grādiem pie ceļgaliem.Lēnām pazeminot vienu kāju, mums ir jācenšas, lai saņemtu to uz grīdas.Svarīgi, ka mutes paliek perpendikulārā stāvoklī attiecībā pret grīdas.Darot izmantot ieteicams kamēr jums ir apnicis.
Ir teikts, ka pēc kāda laika no regulāriem treniņiem varētu likties kā tad, ja priesteris ir kļuvusi mazāka.Iespējams, tas būs tik.Galu galā, reibumā fiziskās aktivitātes sadedzināt liekos taukus.Tomēr jāuztraucas par to nav vērts.Turpinot klasē, jūs nodrošināt, ka tauki ir pilnīgi aizgājuši, priesteris kļūst elastīga un sāk augt sēžas muskuļiem.
strādā par to, kā padarīt priesteris vēl svarīgi ievērot dažus noteikumus uzturā.Piemēram, tas ir labākais, nevis izvēlas vienkāršus ogļhidrātus un kompleksu tie nav tik ātri pārstrādāt taukus un vēl dod organismam daudz enerģijas.
arī būtu garāks braukt ar velosipēdu, staigāt, turiet rīta un vakara reisi, lecamaukla.Tas viss palīdzēs uzlabot forma jūsu priesteriem un saglabājot savu skaistumu.Nobeigumā es gribētu atgādināt jums sākšanu izmantot, lai palielinātu priesterus, tas ir svarīgi, lai "mest" viņiem, jotā apdraud sagging muskuļus.
