Misschien ons allemaal, vrouwen, verenigd door een passie - mode.Met ingehouden adem, zullen we de release van modecollecties te volgen en zorgvuldig bestuderen van toekomstige trends van het seizoen.En met wat plezier gaan we winkelen, als aanvulling op uw garderobe modieuze dingen een keer!En door het maken van de felbegeerde aankoop, dressing in de voorkant van een spiegel in een nieuwe smalle jeans en ... in plaats van vreugde en opwinding komt een koude kermis thuis als je in de spiegel hangen over de riem van nieuwe jeans klappen op de buik.
Men kan worden verbijsterd en verontwaardigd: "?! Waar komt dit de maag, want ik was zo dun en slank".Helaas, maar het feit blijft - zelfs slanke vrouwen kunnen niet hebben een zeer slanke buik.Alle snoepjes, koekjes, gebak, chocolade, snoep en andere genoegens gedaan hun vuile daad, onstuimige de dromen van een platte buik.Natuurlijk kunt u uw handen neergezet, rouwen en weeklagen, en u kunt uw wil verzamelen en start een gevecht met de gehate deposito's.Misschien heb je lang en hard te oefenen, het pompen van de pers, maar er is geen resultaat.De redenen hiervoor kunnen meerdere zijn.Ten eerste is het zeer waarschijnlijk dat de pers verbergt de vetlaag.Het aanpakken van de voor de hand liggende - te zitten op een redelijke en doordachte dieet.Ten tweede is het mogelijk dat je spieren niet goed ontwikkeld, en omdat je buikspieroefeningen voor vrouwen die u zullen helpen uw spieren te ontwikkelen nodig.Maar hier is het noodzakelijk om rekening te houden met verschillende belangrijke punten.Vaak vrouwen worden uitgevoerd op reclame, die beweert dat dit een "wonder-simulator" voor de week u de eigenaar van de pers met blokjes zal maken.Of dat er wat magie buikspieroefeningen voor vrouwen die de maag plat zal maken.
In feite is het niet, omdat het plaatselijk vet vrijwel onmogelijk te elimineren.Indien mogelijk, is een zeer geringe mate.Voorbeeld: je hebt iemand oefening gekozen voor een nieuws voor vrouwen, en elke dag schudden nieuws.Natuurlijk, met due diligence, na enige tijd, de spieren sterker worden, en taille omvang zal kleiner zijn, maar een platte buik, zodat je niet overal.Een ander ding, als u zich aan een programma van aërobe oefening, dieet en krachttraining.Onthoud ook dat begint aan de pers swing aan het begin van de training is niet nodig - zodat je gewoon moe spieren, en ze zullen niet in staat zijn om uit te werken prima.
Welke buikspieroefeningen voor vrouwen het meest effectief?Degenen die trainen het bovenste deel van de pers, bijvoorbeeld draaien, en die onderaan ontwikkelen.Daarom is het belangrijk dat de training oefeningen voor de bovenste en onderste en schuine buikspieren.In de vroege stadia niet jagen het aantal herhalingen, de beste goeder trouw aan elke oefening te doen.Niet swing de pers tot uitputting, of de volgende dag ben je niet in staat om te trainen.Het is beter om de oefeningen te doen totdat je het gevoel niet sterk branderig gevoel in de buikspieren.Richten zich niet op een bepaalde oefening, omdat het lichaam uiteindelijk went aan het en het welzijn van het zal niet genoeg zijn.
buikspieroefeningen voor vrouwen 1
oefening wordt uitgevoerd op een fitness bal.Zorgvuldig vast op de bal op heuphoogte.Als u vindt het moeilijk om te weerstaan, kan de benen glijden onder enige steun.Handen die zijn hoofd.Begin draaien voeren, dan Houd deze positie een paar seconden, terug naar de beginpositie.Merk op dat de amplitude van de beweging beperkte inhoud.Deze oefening werkt het bovenste deel van de pers.
buikspieroefeningen voor vrouwen 2
lijkt erop dat de oefening is heel eenvoudig, maar ongetrainde mensen het wordt gegeven met moeite.Liggen op de vloer, handen achter je hoofd en trek hem recht.De oefening is om beide armen en benen te verhogen, met rechtgetrokken armen te verlaten, sleep je vingers om sokken.Dit is een zeer effectieve oefening die goed werkt, en de bovenste en onderste druk.
buikspieroefeningen voor vrouwen 3
Lie op de vloer, handen raskinte in de hand, met de handpalmen op de vloer rust.Benen licht gebogen op de knieën te langzaam eerst naar rechts en naar links.Probeer harde oefening te doen, controleren elke beweging.Deze oefening is om te werken uit de schuine buikspieren.
buikspieroefeningen voor vrouwen 4
Ga op je rug, trek je handen achter je hoofd.Adem uit, trekken de maag, langzaam verhogen je romp, voorwaartse buiging doen, de positie van de handen niet veranderen, lager uw kin.Terugkeren naar de startpositie, inademen en span je buikspieren.
buikspieroefeningen voor vrouwen 5
Lig op je buik, strek je armen voor hem.Handen en voeten, het opheffen van de vloer.Heffen en onderbeen en de andere arm, alsof je zweeft.De amplitude van de beweging - 5-10 cm, het verhogen van het been en arm, vasthouden van hen in deze positie gedurende 5 seconden.Merk op dat wanneer de armen en benen niet op de grond vallen.
buikspieroefeningen voor vrouwen 6
Lie op de grond, buig je knieën, zodat de scheenbenen zijn parallel aan de vloer, zijn handen die zijn hoofd.Langzaam til je je hoofd en de schouders van de vloer, links knie aanraken van de rechter elleboog.In deze oefening, kunt u een fout maken, als je je nek te strekken, en dan heb je niet traint je buikspieren en nek.Wees daarom voorzichtig om alleen de spieren van de buik te werken.
Indien gewenst kunt u train je buikspieren, zelfs op het werk.Oefening is bekend bij alle: adem langzaam trekken de maag op een adem om te ontspannen.Het beslaat zo'n verborgen fitnessruimte slechts 5-10 minuten per dag, maar het resultaat daarvan is uitstekend.
Denk aan de basisregel: aan de gelukkige eigenaar van een platte buik te worden, moet je een programma dat bestaat uit de oefening te ontwikkelen, niet alleen voor de studie van de pers, maar ook aerobic oefeningen, oefeningen voor het versterken van de spieren, de juiste voeding.Ieder van ons heeft de mogelijkheid om uw lichaam mooier te maken - allemaal in onze handen.
Artikelen Bron: krasota.uz
