Mooie vrouwelijke benen trekken altijd belangstelling, en niet alleen de leden van het andere geslacht.In de meeste gevallen, als de poten zijn mooi en lang, een cijfer verschilt elegantie.Helaas, de lengte van de benen met de hulp van de lichamelijke opvoeding is onmogelijk.U kunt alleen het ontbreken van cijfers met behulp van de juiste kleding, verbergen, zoals een schoen in het midden of hoge hakken.
Als je korte benen, draag dan een lange, smalle broek met hoge tailleband, korte jassen en jacks.Dergelijke kleding is visueel versterkt het lichaam verhoudingen.
Met oefening kan de vorm van de voet te verbeteren.De vorm en het volume hangen af van de dikte van het been bot van femur en tibia, evenals de ontwikkeling van het hoofdbeen van de beenspieren.
Sommige vrouwen hebben volledige benen, en ze willen om ze dunner te maken. Het is echt, hoewel niet gemakkelijk.Allereerst moet u zich te ontdoen van de overtollige vet dat de beenspieren dekt.De beste tool hiervoor is een langzame joggen en rekoefeningen spieren.De duur van de uitvoering ervan ten minste 15 minuten.Oefeningen worden uitgevoerd in een zittende positie, handen leunen op de vloer achter.
1. Til de heupen en leunend op handen, buig je knieën, probeer niet te rukken hielen van de vloer.Probeer hielen raken de billen.
2. Rechte benen iets oplossen in de hand en zet ze binnen en naar buiten zoveel mogelijk.
3. Benen, knieën gebogen plaats apart.Verdund tot je knieën naar buiten te beperken en sluit ze.
4. Trek rechte pijp naar voren en de andere Haalt, zonder haar te buigen.Oefening kan worden uitgevoerd om vooruit en achteruit te gaan ("lopen" tijdens de vergadering).
5. Til de gebogen knieën, schudden, ontspan je spieren.
gebrek dat te zien is zelfs bij veel jonge vrouwen is de verdikking van de bovenzijde van de dijen, de zogenaamde «broek". Het is lelijk, maar het is te corrigeren.Het kan ook worden verwijderd met de bovenstaande oefening.Wij bieden twee extra.
1. In een staande positie doen Mahi been naar de zijkant en de binnenkant 30-40 keer met elk been.
2. cirkelbeweging in een been en de andere richting.
Deze oefeningen zijn nodig om een volledige waaier van beweging uit te voeren, het uitrekken van de beenspieren goed, afgewisseld met ontspanning (schudden) en elementen van zelf-massage (verschillende wrijven en kneden).
Voor de les op je voeten warm en winddicht om ze (bijvoorbeeld perkalevye) broek aan overmatig zweten veroorzaken.En nog een tip: als je wilt spieren benen te verminderen, niet dierlijke eiwitten te eten na de training.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
