bekende Amerikaanse cardioloog Clyde Yancy gezegd dat elke persoon heeft een 90 procent kans om een honderdjarige worden, en zal zijn negentigste of honderdste verjaardag te vieren.Om dit te doen, moet hij alleen te houden aan de zeven eenvoudige principes.
Volgens de dokter, elk individu op krachten om een optimale gezondheid te bereiken door de volgende stappen.
eerste .Onderhouden van een actieve levensstijl.Gebrek aan lichamelijke activiteit duurt bijna vier jaar van het leven van een persoon.Mensen die lichamelijk inactief zijn twee keer zoveel kans op risico van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en beroerte.
tweede .Kennen en de controle van uw cholesterol.De hoge niveaus in het bloed kan leiden tot de ophoping van vetafzettingen in de slagaders en verhoogt het risico op hartziekten en beroerte.
derde .Volg een gezond dieet.De juiste voeding is een van de belangrijkste punten die de gezondheid verbeteren.Volg deze regel is echt niet moeilijk.Volgens de arts van de medische wetenschappen, professor, hoofd van de researchafdeling van hypertensie Federal Center van Heart, Blood and Endocrinology.VAAlmazova Alexandra Conradi, om behoud van een goede gezondheid is vooral belangrijk om een persoon om grote hoeveelheden vezels, granen, verse groenten, fruit consumeren.
vierde .Weten om de bloeddruk te controleren.Hoge bloeddruk wordt vaak de "stille moordenaar."Daardoor kan een persoon het risico op beroerte met 40% en het risico op een hartaanval - met 25%.
vijfde .Handhaven van een gezond gewicht.Overgewicht - een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten en beroerte.Overgewicht kan de levensverwachting van bijna vier jaar te verminderen.
Zoals bevestigd RBC dagelijks, PhD, een therapeut, een expert van de "Netallergii.ru" Irina storting, artsen over de hele wereld is precair groei van het aantal mensen met overgewicht.En als een complicatie van deze - een aanzienlijke toename van het aantal patiënten met diabetes en hypertensie.Vanwege de overvloed van dierlijke vetten verhoogt het aantal mensen met een hoog cholesterolgehalte in het lichaam.Een gebrek aan lichaamsbeweging is te vinden in vrijwel elke andere moderne stadsmens.
zesde .Om te weten over de bedreigingen in verband met diabetes.Diabetes verhoogt het risico op hoge bloeddruk, atherosclerose, ischemische hartziekten en beroerte, vooral als de bloedsuiker slecht wordt gecontroleerd.
zevende .Niet roken.Tienduizenden mensen voortijdig sterven elk jaar als gevolg van het gebruik van tabak, en duizenden niet-rokers geconfronteerd hetzelfde lot als gevolg van passief roken.Zodra een persoon stopt met roken, begint het risico op hart-en vaatziekten en beroerte te verminderen.Na 15 jaar, de dreiging niet hoger dan dat van een roker.
Clyde Yancy ervoor dat de transformatie van de mensen in de Honderdjarigen zal helpen redden van de economie miljarden dollars door het verminderen van de kosten van behandeling van hart- en vaatziekten.Zichzelf als mensen hun eigen vermogen te redden, omdat ze niet zal besteden aan betaalde geneeskunde, als u profiteren van gratis advies.
Echter, waarschuwt Alexander Conradi, maar de volgende tips te verlengen het leven, maar helaas, het kan niet de menselijke genetica, waarvan 50% is bepalend voor de duur van ons bestaan veranderen.
«mensen hebben een genetische aanleg voor hart- en vaatziekten en nepredraspolozhennye.Als de ouders van een man stierf onder de leeftijd van 50 jaar, zelfs na al deze aanbevelingen, tot 100 jaar zou hij niet leven.Maar met een goede genetica tips helpen handhaven van een gezond hart.Wat de slechte milieu factoren zoals de huidige waterverontreiniging, lucht, geen invloed meer dan 10-15% op levensduur - zei de expert.- Dus vanuit mijn oogpunt, de naleving van deze regels daadwerkelijk verhoging van de levensduur van een persoon ten minste 20 jaar. "
Artikelen Bron: katoga.livejournal.com
