Wat betekenen die tv-schermen dringt erop aan dat een gezond dieet om gewicht te verliezen betekent meer dan een dieet?In de eerste plaats gaat om het selecteren van de juiste producten en werkwijzen voor hun bereiding, waarbij de energiewaarde bepalen veiligheid van vitaminen, sporenelementen enz. D.
Wat goede voeding?Het is ook een redelijke verdeling van maaltijden gedurende de dag.Door de gevestigde medische research, de meeste mensen negeren het volledige ontbijt.Echter, heeft de geneeskunde bewezen dat een echte vriend verliezen van gewicht - een stevig ontbijt.Het helpt om de voedselinname verdelen overdag.
juiste voeding - het is ook een minimum gebakken.Het moet worden vervangen door gekookt voedsel, stoofschotels.Ideal - koop een stoomboot.Als gevolg van de warmtebehandeling een groot percentage van vitaminen en sporenelementen is vernietigd.Een snelkookpan kunt u bijna alle voedingsstoffen op te slaan.Eten gekookt op het water, bevat minder vet, zodat de gerechten zijn lichter en caloriearm.Mayonaise vervangen zure room, hete saus - op droge kruiden.Eet zo veel verse groenten.
regels van gezond eten nodig het afzien van halffabrikaten.Natuurlijk, in het licht van de beperkte tijd de aankoop van ravioli en dergelijke, lijkt gerechtvaardigd.Echter, als je bedenkt hoeveel vervangers voor natuurlijke additieven en aroma ze gebruikt, wordt het duidelijk dat de tijdwinst zal resulteren in een uitzonderlijke schade aan uw gezondheid en figuur.Nou, als je houdt van knoedels en loempia's, is het het beste om ze te eten minder vaak en alleen de binnenlandse productie.
Wat is inbegrepen in het concept van "gezond eten om gewicht te verliezen"?We moeten vers gekookt, vers voedsel te eten.Dat wil zeggen, moet je om te koken in kleine hoeveelheden, om niet te eten opwarmen.Dit is natuurlijk heel moeilijk uit te voeren, maar dit moet streven.
Gezond eten voor gewichtsverlies vereist optimale gemiddelde aantal calorieën verbruikt per dag.Om dit te doen, hoeven ze niet te berekenen voorzichtig, je gewoon gewogen (intuïtief) de voedingswaarde van voedingsmiddelen verbruikt per dag van energie.Om te voldoen aan deze regel, probeer gezonde en rechts in kleine hoeveelheden eten met tussenpozen van 3-4 uur, zonder overbelasting van het lichaam te zwaar eten, die moeilijk snel recyclen.Hoe meer tijd je deze verwerking, hoe meer kans op overgewicht hoeft niet.Dus probeer plantaardige salades, desserts en niet crème eten.
beroemde motto van alle voedingsdeskundigen - veel water drinken.De gebruikelijke schoon water.Normaal - niet minder dan anderhalve liter per dag.Als u meer drinken.Overigens is het zo belangrijk als de voornaamste vloeibare vloeistoffen (soepen, aardappelpuree, enz. D.).Als zodanig is het eten gemakkelijker te verteren, is het nuttig voor de maag en het volledige spijsverteringsstelsel.
andere regel, die is gebaseerd op een gezonde voeding om gewicht te verliezen, - gescheiden voedselinname.Dit betekent dat u de koolhydraten en eiwitrijk voedsel niet kan mengen.Vis, eieren, kaas, vlees, graan en aardappelen moet worden gegeten alleen groenten.Nu is dit principe wordt gevolgd door vele.
