Zoals u weet, het extra gewicht maar niemand bracht geen voordeel, maar, integendeel, bracht een veel moeite en teleurstelling.In sommige gevallen kan extra gewicht brengen zelfs enige schade aan uw gezondheid.Wat te doen als je wordt geconfronteerd met het probleem hoe om gewicht te verliezen 20 kg in de afgelopen maand?Deze wens heeft niemand verbazen, want je wilt altijd zo snel mogelijk om zich te ontdoen van vervelende kilo krijgen en verheugen elke keer als ik kijk naar mezelf in de spiegel.
vraag hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 20 kg, zorg mooie dames aan de vooravond van de zomer, wanneer u wilt korte rokken, strakke tunieken, jurken en bikini dragen.Je wilt altijd goed als hun vriendin op het strand kijken en betrap je jezelf bewonderen mannelijke blikken.
Natuurlijk, elk meisje en vrouw voelt zich zekerder wanneer hij is in goede vorm.Dus, hoe om gewicht te verliezen 20 kg in de afgelopen maand?Deze vraag zal u helpen om niet alleen het internet, maar ook de behandelend arts te beantwoorden.Niet slecht advies en voedingsdeskundige die in staat op te halen een zodanige wijze dat het meest geschikt zou zijn.In geen enkel geval is het onmogelijk om deel te nemen in de onafhankelijke actie en gewicht te verliezen het meest, zoals ze zeggen, barbaarse methoden - zodat u alleen doen onherstelbare schade aan je lichaam, en verlaagde immuniteit.
Dus, in de strijd voor een slank lichaam top aides zal zeer verschillende diëten.Allemaal helpen tot positieve resultaten zo spoedig mogelijk.Sommigen van hen zijn erg stijf.Gewoonlijk moet een dergelijke voeding wordt waargenomen voor een lange tijd.We moeten niet vergeten dat het niet altijd nuttig en nodig.Indien desondanks u op zo'n cursus beslist moet worden parallel vitaminen die nodig zijn om het lichaam in vorm te handhaven.
verliezen gewicht snel 20 kg helpen de zogenaamde mono-dieet.Het gaat meestal een soort van een voedingsmiddel om er te zijn voor bepaalde tijd.
in de kortst mogelijke tijd dergelijke diëten helpen verliezen tot twee of drie kilo, en zij zullen niet brengen u geen psychologische ongemak.Het enige wat u hoeft te doen na de cursus mono-dieet, eet het met mate, anders verdwenen kilo kunnen gemakkelijk terugkeren.
Een van de meest voorkomende is een mono-dieet, boekweit.Het geeft je een gevoel van verzadiging en tegelijkertijd reinigt het lichaam.Gewoon een week kun je verliezen tot tien kilo.Boekweit is nodig om kokend water brouwen, laat het brouwen en te eten zonder toevoeging van zout en kruiden.Boekweit kan worden gegeten met yoghurt, maar je moet ervoor zorgen dat het vetgehalte niet meer dan één procent.De dag kan niet meer drinken dan een liter yoghurt.
Als u een voedingsdeskundige vraagt, zal hij je antwoorden dat de beste optie om gewicht te verliezen op 20 kg per maand, zijn fysieke activiteiten.Uiteraard betekent dit niet het begin van je sportcarrière, maar het is de moeite waard wat oefening in de beste van hun vermogen.
beste om aerobics en joggen.Aerobic oefening kan thuis worden gedaan met behulp van video tutorials.U kunt selecteren en optieklassen in de sportschool met een instructeur.Het is ook mogelijk om te dansen en springen op het touw - in een woord, kunt u kiezen wat je hart begeert.
U kunt beginnen met de meest eenvoudige: om te wandelen.Het is raadzaam om een paar keer per dag te lopen.Bovendien, zonder uitzondering, artsen adviseren de zogenaamde weerstand oefeningen.Ze zijn nodig om ervoor te zorgen dat in ieder geval niet om spiermassa te verliezen.In de regel, in dit geval het gebruik van de bar, halters en gymnastiek.Voer de oefening moet minimaal drie keer per week, daarna in een positief resultaat, is er geen twijfel.Geïnteresseerd
de beurs seks is niet alleen een kwestie van hoe om gewicht te verliezen 20 kg per maand, maar ook hoe je het gewicht voor een lange tijd te houden.
Zodra het dieet voorbij is, moet elimineren uit je dieet voedingsmiddelen zoals muffins, aardappelen, suiker, ijs, niet verwen uzelf te veel chocolade of bananen.Het feit dat al deze producten snel worden geabsorbeerd door het lichaam, worden direct verwerkt in calorieën, dus als leidt een sedentaire levensstijl, zul je onvermijdelijk overgewicht terug.
Als u wilt uitvoeren van een dieet was zo effectief mogelijk te maken, is het noodzakelijk vooraf en voorbereiding uit te voeren voor het.Dat wil zeggen, moet u twee of drie dagen voor de voeding van de porties voedsel te verminderen, niet te veel eten, en na het dieet nodig is om een nieuwe gezonde eetgewoonte te maken.
