Op het tv-scherm, een glossy magazine, catwalk voor modeshows we kijken mooi, slank, slank meisje.En wat over die dikkerds die niet passen in deze groep slanke en sierlijke?Ja, zich te ontdoen van overtollig gewicht - is een groot probleem, spannend een groot deel van de mensheid.Maar voor velen, is het even belangrijk om een andere oplossing - hoe om te herstellen?Hoe om gewicht te winnen na een ziekte of na een lange verliezen van gewicht, want in de wereld zijn er veel vrouwen die willen een heerlijke figuur en vrouwelijke ronding hebben.Het lijkt, wat is het probleem?Eet meer, maar om te groeien als een taart.Maar in feite is het veel moeilijker om te herstellen, als om de vrije loop te geven aan zijn eetlust, extra gewicht kan storten is niet waar we zouden willen.
Dus wat doe je om gewicht te krijgen zonder nadelige gevolgen voor hun gezondheid, maar alleen met een maximaal voordeel?Hoe beter te dun te krijgen?
Ten eerste moeten daarom afvallen analyseren.Misschien heb je leiden zeer actieve levensstijl, eten op de gaan en alles, gezien het feit dat de salade en magere yoghurt - dat is wat je nodig hebt?Maar om beter te krijgen, moet je meer calorieën dan je verbruikt.Een laag-vet en plantaardig voedsel onvoldoende zijn verschenen overbodig kg.
Of misschien uw lage gewicht is te wijten aan erfelijke factoren, of een ernstige gezondheidsproblemen.De redenen kunnen veel dun zijn: het probleem met de schildklier, galblaas of de lever;diabetes;verlies van eetlust;misbruik diëten.Of protozoa.Dus, voordat je leert hoe om beter te worden, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.
Maar als een medisch oogpunt heb je alles in orde is, en u wilt de belangrijkste stappen om zich te ontdoen van slankheid te nemen, te weten: of het nodig is en in het algemeen beter voor u?Het is noodzakelijk om zorgvuldig af te wegen alles, letterlijk.Wegen, meten en tellen.Bereken uw BMI - de waarde van de mate waarin het lichaamsgewicht en groei, daardoor bepalen of uw gewicht werkelijk onvoldoende beoordelen.BMI is eenvoudig berekend: lichaamsgewicht delen door het kwadraat van je lengte in meters.Als het resultaat lager dan 18,5, het keer op een lepel te nemen.
kijken hoe beter via de voeding te krijgen?Welnu, enerzijds, het vergroten van de calorie-inname.Dit betekent niet dat we moeten je lichaam alleen maar zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen te voeden.Macht moet worden afgewogen, vol en herbruikbaar.Voedsel moet 5-6 keer per dag, plus meer snacks worden genomen tussen de receptie.Uw voeding moet pap, vis en vlees, groenten en fruit, melk producten verschijnen met een hoog vetgehalte, eieren, boter en plantaardige olie, lever, sap, honing, noten.In het algemeen is het noodzakelijk om te onthouden dat calorie voedsel moet worden geconsumeerd meer vetten, koolhydraten, mineralen en vitaminen.En evenveel kruiden, die bijdragen aan de eetlust.
En terwijl snacken, is het raadzaam om een glas "healing" energy drink melk, bananen en rijst bouillon drinken.
En een ander ding - fruit!Is het mogelijk om te herstellen, uit appelen, bijvoorbeeld?Ja, vruchten bevatten grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten die het overmatig gebruik zijn vaak de oorzaak van overgewicht.Bijvoorbeeld, 100 gram verse appels 5 keer minder calorieën dan in roggebrood.Maar de gedroogde appels van dezelfde calorierijke brood.Daarnaast, fruit, waardoor de eetlust, dat is vreemd, hulp vet afgezet.
Maar dieet alleen zal nooit effectief zijn voor gewichtstoename.We moeten niet alleen een dieet, maar de hele manier van leven te veranderen.Wennen langzaam en vaak eten, omdat we meer correct te eten, hoe beter de stofwisseling en dus aangepast gewicht van je lichaam.Drinkt zoete vruchtensappen - ze geven ons lichaam calorieën en de ontwikkeling van de eetlust.Uiteraard zal de middag niet lopen, ontspannen, laat het voedsel te verteren.
Vergeet niet over de sportschool, op een speciale set van oefeningen, die tot doel heeft om spiermassa te vergroten.Met behulp van speciale klassen u kunt niet verliezen het extra gewicht, maar om ze te verwerven.En nog een voorwaarde: een gezonde rustgevende slaap.Zonder dat, zullen er nutteloos diëten en oefeningen.
Volg ons advies en u in staat om snel te herstellen zal zijn.
