indre lår er en av de mest problematiske områdene for kvinner.Det er svært vanskelig å pumpe.Så ofte mange kvinner lurer på hvordan du fjerner fett fra innsiden lyashek.Dessverre er de ekstra inches på dette nettstedet samlet raskt og gå bort for lang tid.Dette gjelder ikke bare for kvinner i moden alder, tross alt, mange unge jenter, er dette området også et problem.Du trenger ikke å tenke på hvordan å gå ned i vekt Lyashkov uke fordi prosessen er svært tidkrevende.Du trenger ikke å lete etter unnskyldninger, og du må ta seg selv i hånden og begynner å bli bedre.I tillegg bør vi ikke underholde håp om at den bare kosthold vil hjelpe deg i denne vanskelige saken, selv om det er en viktig komponent.Ikke vær redd for vanskeligheter, fordi resultatet vil være verdt innsatsen.
Vi - det vi spiser
Nå er det mange strenge dietter som tilbyr seg å gå ned i vekt på kort tid.Ofte har disse metodene ikke bringe den ønskede effekt, og noen ganger føre til alvorlige skader.Hvis du ønsker å permanent ned i vekt, start med riktig ernæring.Selvfølgelig ikke resultatet ikke kommer til deg i tre dager, men han vil bli med deg i lang tid.Blant annet vil riktig ernæring gi deg svar på det presserende spørsmålet for deg om hvordan du fjerner fett fra innsiden lyashek.Først av alle revisjoner i hans kjøleskap.Bli kvitt chips, brus, muffins og andre godsaker.Inkludere i kosten frukt og grønnsaker, korn, fisk og meieriprodukter.Deretter bli engasjert i aktiv fysisk trening.
Sport - den beste assistent
Du må forstå at komplekset trening, som ville du velge, ikke kan være svaret på spørsmålet om hvordan å miste vekt raskt i Lyashko.Øvelser vil være et uunnværlig verktøy for å oppnå et effektivt resultat, men ikke så raskt som du ønsker.Begynn i det små.Mer du gå, sykle, ski eller skate.Svømming og dans også en stor hjelp i kampen mot fett.Hvis du ikke vet hvordan du fjerner fett fra innsiden lyashek, starte morgenen med lading.Her er et sett med øvelser som vil hjelpe deg lade opp batteriene i morgen og holde kroppen i en konstant tone.
Løfte bena
Ta en horisontal posisjon og slår på sin side, med vekt på albuen.Sett den andre hånden under hodet hans.Begynne å gjøre det motsatte albue beinet svinger.Gjør denne øvelsen 50 ganger på begge sider i de tre tilnærminger.
Pussycat
Få på alle fire og løft bena vekselvis.Start med 40 heiser ene beinet.Tilbake når det er nødvendig å bøye og holde hodet hevet opp så mye som mulig.
Krakk
For denne øvelsen må du få maksimalt ut av sin fantasi.Stå med føttene skulder bredde hverandre og bøy knærne så hvis sitte på en imaginær stol.I denne posisjonen må holde i 5 minutter.Pass på å se tilbake, må det være helt flat.Easy muskelsmerter er et signal for sit-ups.Gjør denne øvelsen så lenge føler maksimal muskelspenninger.
Ønsker å vite svaret på spørsmålet om hvordan å fjerne fett fra innsiden lyashek, må vi først søker å utøve.Hvis du ikke aksepterer dietter eller eventuelle restriksjoner på mat, så gå inn for idrett to ganger.Bare ikke overdriv det, og så kan du skryte til din perfekte kropp.
