Hvordan bygge brystmuskulaturen på bar?Enhver ung, selvsikker mann, en middelaldrende mann, drømmer om en vakker og avlastningsbrystmuskulaturen.For mange pumping brystmuskulaturen konverteres til en tortur, for din tid og krefter ikke gir de forventede resultater, men bare fysisk og mentalt slitsomt.
Hvordan bygge brystmuskulaturen på bar?Det er noen enkle uprazheny.Det er mange måter å raskt og effektivt pumpe brystmusklene ved hjelp av dyre simulatorer.Mange naivt å anta at det ikke er noen effektiv måte å pumpe opp brystmusklene enn mange daglige trening på simulatorer for spesielle programmer.Faktisk er det tilstrekkelig å ha bare de mest vanlige og konvensjonelle horisontale linjen dumbbell.Billig og effektivt.Horisontale linjen vil hjelpe enhver utøver kompleks pumpe alle musklene, som er plassert over beltet og manualunderstreket deres lettelse.Simulatoren pumper bare visse muskler på bekostning av andre grupper, ved hjelp av en horisontal bjelke, tvert imot, den maksimale mengde av muskel stammer.Mange unge idrettsutøvere vet ikke hvordan de skal pumpe opp brystmuskulaturen på bar.Du kan utføre en rekke øvelser for alle muskelgrupper, med fokus på den spesifikke på brystmusklene, for eksempel.I alle fall, swing vil ikke bare bryst, men også rygg muskler, trykk, skuldre og armer.
horisontale linjen opprettet for å ta igjen på den, så de fleste av øvelsene utføres på bar, fortsatt en modifisert form av de konvensjonelle pull-ups.Det rettet en rekke detaljer, som for eksempel å endre avstanden mellom hendene og typen grep.Selv en liten økning i avstand under trening reduserer belastningen på noen muskler og øker flere ganger på den andre, blir kroppsvekten videreformidles.Hvordan teknisk korrekt pumpe brystmuskelen på bar?
enkleste og mest effektive måten å pumpe opp brystmusklene - trekker på bar.Det ville synes at ingenting kunne være enklere, men det er noen detaljer som er viktig å observere når du utfører denne øvelsen.For det første, å utføre innstramming på baren må regelmessig for å oppnå resultater, helst hver dag.For det andre bør øvelsen utføres langsomt, langsomt, uten plutselige rykk og svai kroppen, vil det øke effektiviteten av øvelsen til tider.Vi arrangerer hendene skulder bredde hverandre og palmer bør bli snudd.Pust ut mens du senker kroppen og pusten når podymanii det.Breathing er bedre ikke å slå ned, eller få ned pulsen og til slutt gjort færre pull-ups.
En annen øvelse for brystmusklene, utført på bar, en pull-up med institusjonen av leder av tverrliggeren.Hendene skulder bredde hverandre, grep normal.Hver gang du trenger å begynne å trekke hodet av den horisontale linjen.Breathing bør være glatt, og øvelsen utføres jevnt, uten rykk.I tillegg til baren, ofte bruke manualer.Øvelser på brystmuskulaturen med manualer er svært effektive.Alt du trenger å gjøre det to manualer og en benk.Du kan pumpe opp brystmuskulaturen, og bruke de mest vanlige pushups.Alle disse øvelsene kan gjøre hjemme.
Tom, hvordan å bygge brystmuskulaturen på bar hjemme, gjenstand for mange filmer.Antallet tilnærminger for hver utøver er strengt individ i gjennomsnitt bedre å gjøre 2-3 sett, fremadstormende idrettsutøver kan gjøre bare to tilnærminger, mer erfarne - 5 eller flere.Hvis det er tegn til sykdom, er det bedre å forlate følgende tilnærming og slappe av.Det er også verdt å huske at for muskel utvinning på et bestemt tidspunkt, vanligvis etter timer med tung trening i minst én hviledag, eller enda mer, avhengig av kvaliteten på opplæringen.
Ved å følge disse enkle reglene, vil du bli kvitt spørsmål om hvordan man skal pumpe opp brystmusklene hjemme.
