dag mange kvinner er bekymret for et problem som brystforstørrelse og gjøre den vakker form.Faktisk ble i dag tilgjengelig for mange bryst utvidelse og forbedring av deres form kirurgisk.Og hvordan du kan øke brystkreft hjemme uten kirurgi?
Umiddelbart må jeg si at en kvinnes bryst er ikke en muskel, men fra kjertel og fettvev, så pumpe den inn i Hall of ternazhernom umulig.Også, ikke får "riktig" bare på dette stedet - din bryststørrelse vil bare øke med total vektøkning.Blås bare Pecs, som ikke må forveksles med brystkreft.Som et resultat, forbedre tonen og øke brystmuskulaturen, brystkjertlene pripodnimut blir mer elastisk, vil få en forførende form.Hvis, i tillegg, for å styrke ryggmusklene, vil forbedre holdning, og brystet vil være høyere og mer merkbare.
det er en veldig effektiv øvelse i brystmuskulaturen for kvinner som kan utføres uten å forlate hjemmet.
En av de mest kjente og tilgjengelige øvelser kan kalles en push.Effektiv lensing fra både vegger og gulv.
å bli vridd fra veggen er nødvendig å stå opp til hennes ansikt, hender og stole på push-ups, utføre 10 repetisjoner i tre tilnærminger.Det ønsket å gjøre øvelsen på et svært sakte tempo.
for push-ups du trenger for å sette hendene litt bredere skuldre, føttene litt arrangere.Gjør push-ups 15 ganger på tre tilnærminger, er tempoet moderat.Først utføre alle forekomster vil være vanskelig eller umulig, så lenge musklene ikke får sterkere, anbefales det å begynne med kne push-ups.
annen enkel øvelse - stående mot veggen eller sitte på en stol foran brystet for å bli med hendene.Trykk håndflatene mot hverandre med takmi innsats for å føle brystmusklene og holde så mye som mulig.Så la gå og riste igjen.Brystmusklene under trening bør være så stramt.
å trykke hendene på veggen i en stående stilling med rett rygg.Utføre to minutter tre tilnærminger.Prøv å ha vært involvert brystmusklene, men ikke bak.
spesielt effektivt for å utvikle og styrke bryst øvelser med manualer.Hvordan øke brystkreft hjemme med manualer?
En av de viktigste øvelsene for muskelgruppe - en benkpress med manualer.Liggende på gulvet, armene med manualer på brystet, løfte hendene opp vertikalt og lavere ned, anstrengbrystmuskulaturen.Har åtte repetisjoner i tre tilnærminger.
Gode resultater kan oppnås gjennom avl hender med manualer i hånden.Liggende på en flat benk, med hendene hevet gantelyaim vertikalt.Avl hånd i hånd til nivået av benken, og tilbake til utgangsposisjonen.Kjør 15 ganger i de tre tilnærminger.Tempoet er moderat.
Effektiv trening med manualer i sittende stilling på en stol.Sitt på en stol, ryggen rett, armene bøyd på albuene med manualer presset tett til sine sider.Albuene er ikke skilt fra sidene, er hånden satt til side så mye som mulig.Utfør 10 ganger.
Standing, manualer i hendene ned ned, sakte heve hendene med manualer opp til brystet nivå, forlate dem noen sekunder i denne posisjonen.Så, bare sakte senke ned.Gjør 8 repetisjoner i tre tilnærminger.
Når oppsto spørsmålet om hvordan å øke brystkreft hjemme, så må du ta hensyn til denne enkle øvelsen: holde et par minutter i de senket hendene tunge manualer, må vekten være større enn de til hvilke øvelser.
svært nyttig for å styrke bryst idretter som volleyball, svømming, tennis.
Så nå er du klar over hvordan du kan øke brystkreft hjemme?For å få det resultatet du trenger å gjøre øvelsene regelmessig.Ikke forvent at for å endre brystene for fort - det er nødt til å være tålmodig og jobbe hardt.
