Til tross for at mange vordende mødre enklere å gjennomføre svangerskapet i vinter (ikke så varmt og tett i sommer), er den kalde årstiden nervøs med mange farer for kvinner "er på plass."
gi deg noen ekspertråd om hvordan du kan beskytte helsen til mor og ufødte baby i vinter.
1. kom kaldt - nedsatt motstand mot infeksjoner:
For å gardere seg mot alvorlige infeksjoner, bes søke til metoder for naturlig økning av immunitet.Ta en svømmetur, ta spesielle vitaminer for gravide kvinner, spise så mange grønnsaker og frukt.
Ta vare på å opprettholde en behagelig temperatur i huset;går utenfor, sørg for at bena, halsen, hodet og ørene varme.Før du går ut til offentlige steder smøre neseslimhinnen oksolinsyre salve, og om kvelden før sengetid kjært munnen anstrøk av calendula og eukalyptus, å vaske bort "opphopning" av dagen mikrober.
2. Care vinterstid graviditet:
1) For å unngå problemene knyttet til huden, ikke bruk såpe for å vaske, spesielt som inneholder triklosan og andre antibakterielle midler.Erstatte den med en spesiell gel eller skum for vask, helst - med fuktighetsgivende tilsetningsstoffer.
2) Wash senest en time før du går utenfor, og når alvorlige frost forekomme (under -15 ° C), erstatte vaske tørke ansiktet kosmetisk melk.
3) Sett nærende fuktighetskrem og bruke det i minst 30 minutter før du går utenfor.Fuktighetskremer som inneholder vann, kan gi den motsatte virkning: vannet som finnes i kremen, inndampet i kulden og kjøle huden, forårsaker frostskader.Dette kan skje ved en temperatur på -5 ° C.
4) Lepper vinter ofte værbitt, det er sprekker og betennelser.Påfør spesiell terapeutisk og profylaktisk balsam på de mest sårbare områder av huden.
5) På grunn av hyppig endring av temperatur alternering av tørr luft i rommet, og en kald vind utenfor huden av fremtidige mor blir raskt tørr og dehydrert.Økt tørrhet i huden, forklarer de betydelige hormonelle endringer i kroppen av fremtiden mor.
vinteren, når luftfuktigheten er kraftig redusert, bokstavelig talt begynner huden å lide av mangel på fuktighet.Nesten 70% består av fuktighet om vinteren, den mister det fra 5 til 10%.
Hvis du ikke ta vare på huden din riktig, det ganske raskt reddens og begynner å flasse av, som senere fører til sprekker og kløe.Derfor går utenfor, bruke en spesiell krem mot vind og vær.
3. Winter turer for gravide:
ofte ikke veldig gode værforhold for friluftsliv fører til at mange gravide kvinner er for lat til å gå ut, er det fundamentalt galt.Minst timers spasertur vil bare nytte for deg og din fremtidige baby.
Men det som virkelig trenger å være bekymret for er å velge rute for dine turer: prøv å velge godt opplyste gater for å unngå fall, som ikke er sikker som tidlig og de senere stadier av svangerskapet.
Men i tung is er bedre å ikke gå ut og gjøre en tur (spesielt - i de senere stadier) er bedre å gå i vinter med den medfølgende, holdt hverandre i hendene.
4. mote:
Siden en av de største farene for mor om vinteren er isen, og med det, mulige skader og blåmerker fikk i høst, spesielt viktige spørsmålet om vinter sko og klær forgravid.
Det bør være oppmerksom på at skoene skal være ikke bare varme, men også behagelig.Trange sko skaper ugunstige forhold for sirkulasjonen av blod forsyning, oppvarming av vev av foten.Med sine myke sko, som sitter godt på foten.
bør ta fri fra høye pigger, og erstatte dem med bred hæl høyde på 3 cm eller flate sko.Sokker, sko bør ikke være smal, da dette fører til rask tretthet og smerter i bena.Det er bedre å gi preferanse til en firkantet eller rund form.
Som for klær, bruker prinsippet om lagdeling.Dette gjør at du, for det første, for å fjerne den ekstra genser hvis det er varmt, og for det andre, er denne typen klær flinkere til å fange varme.
altfor varme klær om vinteren skaper så mange problemer som altfor lett.Det faktum at, etter å ha passert i kulden og gå til offentlig transport eller noen plass, hun raskt overopphetet og svett og gå ut i gaten og så mangelfullt evaluerer kaldt.Som et resultat - ingen steder som hadde tatt infeksjonen.
Derfor kommer inn i rommet, det skal være mulig å fjerne kappen, eller knepper og åpne frakk eller jakke, og gå ut i kulden, bør det likevel gå tilbake til den "originale" tilstand.
5. riktig og balansert kosthold:
En av de viktigste komponentene i en sunn graviditet er riktig ernæring.Arrangere et riktig kosthold er dobbelt viktig i vinter!
Som et resultat av alle de samme lave temperatur rådende i gata, bruker kroppen mye energi for å varme, derav vårt hyppige ønske om å fylle sin energi på søtsaker og stivelsesholdige matvarer.
karbohydrat matvarer og en nedgang i motorisk aktivitet forbundet med de korte dagslys timer, raskt føre til vektøkning vordende mor som allerede har økt i forhold til kroppsvekt i svangerskapet.Rask vektøkning ved høyere blodtrykk, hevelse og protein i urinen og kan forårsake komplikasjoner under fødsel.
Selvfølgelig, om vinteren, er det viktig for gravide å ta en spesiell kompleks av vitaminer og mineraler - det viktigste er ikke å overdrive dem.Den beste måten å konsumere vitaminer fra maten.
Dessverre er mange vinter frukt og grønnsaker fra markedet inneholder minimum mengder av vitaminer og sitrus er bedre å ekskludere på grunn av mulige allergier.Multivitamin kompleks bør tas med de første dagene av svangerskapet.Hva du skal velge, å bestemme legen.Og de som ikke har stått opp for å registrere til gynekolog, kan fortsette å ta disse multivitamin som de tok før graviditeten.
Vitamin A øker kroppens motstand mot forkjølelse og infeksjonssykdommer.Det er inneholdt i en salat, frukt, melk, men mest av alt i gulrøtter.
B-vitaminer redusere tretthet og behandle visse typer anemi.De finnes i kjøtt, melk, svart brød, korn, frukt og grønnsaker.
Vitamin C forhindrer blødninger fra nese og tannkjøtt, og spontanaborter.Den finnes i nype, tomater, paprika og blomkål.Det er vanlig å gi opp retten til å drikke varm te med sitron: ved temperaturer over 35 ° C, vitamin C ødelegges.Det samme kan sies om frukt, som i lang tid er lagret i kjøleskap: taper de også vitaminer.
Vitamin D er nødvendig for regulering av kalsium og fosfor metabolisme og dens mangel fører til rakitt i utviklingen av babyen.Dette vitamin produsert i kroppen ved påvirkning av sollys (som er grunnen så viktig en daglig tur).
å unngå slike problemer, må vi prøve å redusere forbruket av tung, fet, sukkerholdige matvarer.Inkluder i dietten av magert kjøtt, spiser mer dampede grønnsaker (helst blandede grønnsaker), frukt og tørket frukt.Vant til å spise riktig, er du neppe til å gi opp vane, og etter fødselen av barnet.
Artikler Kilde: mamochka.kz
