Hvordan bli kvitt lishego vekt uten skade på helse ?Prøv å skille mat: tynn og vurderinger de grunnleggende prinsippene i systemet

tiden, det er tusen måter, dietter og medisiner for vekttap.Noen av dem er effektive, noe - ingen.I tillegg er noen additiver er skadelig og til og med ekstremt farlig for helsen, og meget kalorifattig meny - bare stress til kroppen vant til å fullt ut motta proteiner, fett og karbohydrater.I denne artikkelen vil vi ikke tilby et vanlig kosthold eller magi middel som i en uke eller måned for å hjelpe deg postroynet, men se opp for et alternativ, og kanskje en av de vanlige alternativene for å bli kvitt overflødig vekt - separate måltider.Anmeldelser gått ned i vekt, de grunnleggende prinsipper og anbefalinger lese videre.Det er ikke noen spesiell meny og hele retning, som er designet for å endre ditt syn på hva du vanligvis spist.Som slike forbud mot visse produkter ikke er det, kan det være alt - og det er gode nyheter, men vi må være fullt klar over hvordan å blande sammen enkelte retter.

skille mat: tynn og vurderinger de grunnleggende prinsippene for

Som praksis viser, og svarene fra dem som har søkt eller gjelder anbefalingene som er oppført nedenfor, for den første måneden, kan du gå ned i vekt 4-6 kg.Deretter vekten vil avta langsommere opp til den når den normale parametre.Selvfølgelig kan du tenke at "sulten" diett gi lignende resultater i 2-3 uker, men faktum er at som regel falt på kort tid kilo tendens til å gå tilbake til det samme, det er betydelige begrensninger i valg av produkter,men separate matoppskrifter for vekttap - er kjent for oss alle ingrediensene, bare nøye utvalgt hverandre.Det vil si, hvis du liker, si, biff - spise biff, men ikke med potetmos eller bokhvete, og med grønne grønnsaker.Hvis du foretrekker pasta - og du kan, men bare med olivenolje i stedet for saus "Bolognese".Dette er de grunnleggende prinsipper og regler for en slik effekt:

1. sure matvarer og mat med høyt stivelse trenger å spise til forskjellige tider.Det vil si, du kan ikke blande i en plate poteter, brød, bønner, og så videre med sitrusfrukter (appelsiner, sitroner, mandariner), samt tomater.
2. Spis proteinrik mat og karbohydrater til forskjellige tider.Dette - den gylne regelen for de som praktiserer en egen mat.Anmeldelser mistet vekt ofte basert nettopp på det faktum at de skilles mellom bruk av proteinrik mat (kjøtt eller sjømat, egg, ost, nøtter, og så videre) med produkter som inneholder store mengder karbohydrater (dette frokostblandinger, pasta, poteter, bønner, brød).
3. anbefales på det sterkeste å bruke bare én type protein mat på en gang.Det ville synes at et protein - det er helt hvitt.Men i kjøtt, fisk, egg, og så videre, er han likevel forskjellige, og bland dem med hverandre, er ikke nødvendig.Det vil si, hvis du ønsker å spise på biff og et stykke ost, er det best å velge noe en av disse navnene.
4. Prøv å spise mat med høyt protein og de som inneholder syre, til forskjellige tider.Det vil si, okse lapskaus er fullt mulig å utfylle en salat av grønne grønnsaker, men bedre å avstå fra tomater.
5. fett og proteiner bør inntas ikke sammen, men hver for seg.Det vil si at en hvilken som helst olje, enten vegetabilsk eller smør, kjøtt, egg og så videre ikke trenger å kombinere (inntil huske nettopp disse reglene, som tabellen nedenfor legge til klarhet, og til slutt klargjøre prinsippene for separat strømforsyning).
6. stivelsesholdige matvarer og sukker bør også ha til forskjellige tider.Det er, etter denne regelen, i frokostblandinger, bakverk eller søte poteter kan ikke legge til noe.
7. Men bare husk dette: melk, vannmelon og honningmelon - med ingenting urimelig produkter.Inntaket bør skilles i tid fra inntak av andre matvarer, og bland dem med noe annet virkelig anbefales ikke.

La oss nå se grafisk hvordan å samarbeide seg imellom visse matvarer:

Splitkraft: anmeldelser mistet vekt

Vanligvis disse prinsippene, noen ernæringsfysiologer og leger anbefaler å følge livslang læring for helse bevaring.Men de som tok fordel av dem for å redusere kroppsvekt, snakke om deres effektivitet og brukervennlighet.Og viktigst av alt, kan du gå ned i vekt ved å spise din favoritt mat.

For eksempel kan du lage mat som er en slik uvanlig salat, ta:

• 150 gram kokt kyllingbryst;
• en kiwi;
• halvparten av mango og grapefrukt;
• litt sukker, et par spiseskjeer med appelsin og sitron juice;
• 1 ss.l.rømme for fylling og sort pepper.

kjøttskive, fruktskall, klippe og samle saften.Bland alle ingrediensene i en bolle, hell en blanding av rømme, sukker, appelsinjuice.På slutten av denne retten kan strø med sort pepper.Denne salaten ville være en komplett protein måltid, er dens kaloriinnholdet 320 kcal.Ganske mye, men som vi bare brukte komponenter kombineres med hverandre, kan denne retten godt være en av de separate komponenter i kostholdet ditt.