Det er ingen kvinne i verden som ikke gjenspeiler minst en gang i en levetid på kosten.I en verden med så mange forskjellige dietter, og hver forfølger sitt mål.Noen av de mest populære - en rask diett, hvis formål - å tape en viss mengde kilo for en liten periode.
Fast diett
Vanligvis blir disse diettene kalles dietter skuespillere, modeller og dansere.Fordi de hele tiden må holde seg i form, men noen ganger er det situasjoner når et presserende behov for å kaste litt overvektig.Pluss disse diettene er at de ikke opptar mye tid, har de ikke trenger å bruke mye penger.
diett i 4 dager
effektiv og meget velkjent skuespiller diett i 4 dager for vekttap, også kalt mono-diett begrenser kalorier og helt utelukker fra kostholdet av sukker og salt.
Så opptrer kosthold:
- Day 1. Spis bare trenger ris og tomatjuice drikke det.Tomatsaft må ikke inneholde salt eller sukker, og brun ris, er det ønskelig å velge, selv om passform og normal.
- Dag 2. Du kan drikke kefir og spise cottage cheese med lavt fettinnhold.Beløpet inge er ikke begrenset.Vask med rent vann.
- Dag 3. Du kan spise kokt kjøtt.Det er best å velge en diett av biff, kylling eller kalkun.Dagen bør begynne med grønn te uten sukker.
- Dag 4. En dag å drikke en flaske rødvin og spiser bare ost.De som ikke drikker alkohol, kan vin erstatte appelsinjuice.
Men behandling vinen kosthold er ikke alltid bra.For det første, som strekker seg enda en flaske vin om dagen, kan du enkelt få full, og hvis det er en arbeidsdag, så kommer til å jobbe med lukten av alkohol og kosthold vil forklare dette litt rart.Derfor er det noen oppskrifter som er varianter av den originale skuespilleren kosthold, men uten alkohol.Et fellestrekk ved hver metode er et forbud mot bruk av vann på den siste dagen.
Oppskrift 1: ris, yoghurt, reker, vannmelon.
Oppskrift 2: ris, yoghurt, kjøtt, epler.
Oppskrift 3: ris, yoghurt, fisk, druer.
kosthold med kokosmelk
mange kjente gode egenskapene av kokosmelk og kokos generelt, men ikke mange som vet om hans evne til å brenne overflødig vekt.Her ligger en rekke triks.For det første, spiller den en viktig rolle den kjemiske sammensetningen av kokos, og den andre, ikke mindre viktig er strukturen av kokos.Ikke vær redd kokos diett i 4 dager: Slanking det må være ikke bare kokos.
For det første må vi forstå at vekt, noe som igjen veldig snart kommer tilbake.Tross alt, for å oppnå en stabil effekt er nødvendig for å fullstendig endre dietten.For det andre kan en slik diett føre til det faktum at kroppen begynner å fylle opp mat for fremtiden, ettersom en slik diett kan være stressende for kroppen.
Nyttige egenskaper kokos
Som en del av kokosmelk og det er en enorm mengde næringsstoffer: vitamin E og er en C, fruktose, cellulose, og en rekke mineraler.Kokosolje har mange eksepsjonelle egenskaper.Ved 50% består av laurinsyre, som er kjent for sin antioksidantegenskaper.Videre, en substans som har en lipolytisk aktivitet.Strukturen av kokos
nyttig ved at for å tygge en bit av det, må du jobbe hardt.I prosessen med å tygge aktiverer spytt og refleks og separasjonen av fordøyelsesenzymer juice og enzymer som forbedrer fordøyelsen 4 ganger.Men selv med forlenget tygging forbli små biter av kokos, og de består av fibre.Som et resultat, de sveller og fyller plassen i magen.Derfor, spise en liten mengde av kokos, kan være en lang tid til å føle den søte metning.
kokos kosthold Oppskrift:
- en dag: frokost behov for å spise en halv kokosnøtt masse, inkludert melk, 2 ss kokt ris.Først kommer ris med melk, og etter 15 minutter - det aller kjøtt.Til lunsj må du spise opptil hundre gram ost og vaske den ned med grønn te uten sukker.Middagen består av kjøtt, melk (kokos rester) og delvis plate av ris.
- Dag 2: morgenen den andre dagen i den første povoryaet.Lunsj - ost 5% fett, 150 gram.Middag - samme som lunsj.
- Dag 3: Morgen - polkokosa og 60 gram ris (3-4 ss).Lunsj - 2 kopper grønn te.Kveld - den resterende halvparten av kokos kjøtt og melk, 2 ss ris, 50 gram ost.
- Dag 4: morgen - 2 ss ris og polkokosa.Lunsj - andre halvdel av kokos.Kveld - lav-fett cottage cheese, 120 gram.
Alle de viktigste produktene i denne dietten er et kosttilskudd.Ost bør ta en lav-fett, og ris bør være like hvit, brun fordi dårlig fordøyd, og sammen med kokos vil ikke veldig positiv effekt.Grønn te skal være sterk brygg.Hvis det i løpet av dagen var det en følelse av sult, bør du drikke kokosmelk.I butikken er det solgt konsentrert, så det er best å fortynne.Ikke mer enn to glass om dagen.Kokos-dietten kan i 4 dager kaste fra 3 til 6 kg i vekt.
Diet "frukt og grønnsaker"
Denne enkle diett i 4 dager.Minus 4 kg på slutten av den, kan du se nøyaktig.
en dag.Morgen - salat pepper agurk, uten å legge salt, smak til med 1 ss olje (olivenolje eller linfrø).Du kan drikke et glass grønn te.Litt senere lov til å spise en appelsin.Til lunsj kan du spise dampet fisk eller kylling med en side rett av grønnsaker, kan du lage en salat.Snack - et par epler eller kiwi.Til middag, bedre å forberede zucchini ragout med tomater og auberginer og salat.
2 dagers.Morgen - en salat av agurk, paprika og tomater med urter og smør.En kopp grønn te.Som snacks, drikke et par kopper yoghurt.Lunsj - igjen grønnsaker, blir nå bakt, suppe og grønnsaker eventuelt med tillegg av selleri.Snack - et par agurker.Middag - lapskaus med urter, te uten sukker.
3 dagers.Morgen - en lett salat av flere frukt og 150 gram yoghurt, eple (helst grønn).Lunsj - salat med bær og frukt med yoghurt dressing, te uten sukker.Snack - et par Kiwi.Kveld - to små frukter som pære og appelsin.Du kan avslutte dagen med et glass på 1% kefir.
4 dagers.Det gjentar den første dagen.
Protein eller protein diett i 4 dager
Dette spising plan er et annet alternativ dietter for 4 dager, vil et effektivt verktøy i denne perioden være moderat trening, bør du avstå fra tung.
en dag.Morgen - 1-2 ss av bakken kli, 6-7, pinjekjerner, et glass 1% kefir.Middag - 200 gram cottage cheese med fettinnhold på 5%.Kveld - 200 ml yoghurt eller varm melk.Mellom måltider anbefales det å drikke vann ved romtemperatur og kald grønn te.
2 dagers.Morgen - eggerøre for et par 4 egg med tillegg av urter, to skiver av tomat og 200 gram hvitt kjøtt.Middag - et stykke laks på et par uten krydder med litt salt, kan du koke fisken på grillen.Snack - kokt biff ikke mer enn 100 gram og en liten agurk.Middag - igjen, et par fisk, ikke mer enn 300 gram.
3 dagers.Morgen - 1-2 ss av bakken kli, et par egg, kokt kokt.Middag - 180 gram ost og et glass på 1% kefir.Middag - 300 gram kokt biff eller lam (fjerne fett).
4 dagers.Den dagen du trenger å spise en kilo kyllingbryst uten salt.Du kan ta en matbit greener og kjøtt for smaken smak med sitronsaft.
likhet med egg protein diett i 4 dager, minus 4 kg med resultater som vil glede mange kvinner.Alle produktene er de samme, trenger bare å erstatte melk, kjøtt og egg.
lav-kalori diett
kontraindisert hos personer med gastritt og kolitt.
en dag: hele dagen å drikke 1,5 liter tomatjuice og en liter melk 2,5% og 4 zarnovyh spise brød (helst rug).
Dag 2: i løpet av dagen for å spise et par moste bananer, en kilo epler og en skje honning.
Dag 3: dag lov til å spise 4 eggehviter, en skje av kli, malt til pulver, og deretter drikke alt du trenger en liter yoghurt.
Dag 4: salat, som består av finhakket kål, frisk bete (1 stk), gulrøtter, revet på et grovt rivjern (3 stk), revet eple grønn (4 stk), et par skjeer kake pinjekjerner.Dressing er en teskje honning.Spis all salaten du trenger i flere trinn (4-6).
Completion kosthold
Ut av ovennevnte enhver diett bør gjøres gradvis.Det er strengt forbudt å gni fett, stekt, søt, mel.Det er mulig, men i små mengder.Dietten etter diett Husk å inkludere dampede grønnsaker og en rekke frokostblandinger.I tillegg ofte sitte på en slik diett er ikke nødvendig, en gang i måneden er nok til å holde seg i form og ikke for eksos kroppen din.
Fast diett fikk mange forskjellige vurderinger, både gode og dårlige.Men mesteparten av diett i 4 dager, som i de fleste av anmeldelsene er positive, gir gode resultater.Men vær oppmerksom på at noen spesiell diett kan ha uønskede konsekvenser.
