jogging drømmen for mange.Noen håper at når de blir vant til å utføre en slik prestasjon hver morgen som alle problemer vil forsvinne med overvekt.Selvfølgelig, en patrulje av nabolaget jogging i morgen - den beste måten å bli kvitt fett, men bare under visse forutsetninger.Slik kjører du å gå ned i vekt?
kattelignende bevegelser
Ikke se etter spesifikke teknikker som vil kjøre spesielt effektive for fett tap.Best av alt den stilen som er behagelig for deg.Den eneste innvendingen - prøv så lite som mulig involvert i prosessen hæl.Dette er spesielt sant touchdown - de fleste skader oppstår når du kjører i øyeblikket av kontakt den ikke klarte å lande.Slik kjører du å gå ned i vekt?Det bør være lett å kjøre som om på tærne trinn få enkel og vektløs.Forresten, vil strømforbruket i denne kattens bevegelser være vanskeligere enn når du går ned til hælen.
Cardio faste
Når du kjører?Ideelt faste, men ikke mer enn 12 timer etter inntak, ikke teste seg selv styrke.Hvis du kan overleve med 18 eller 19,00 til 6,00 til 7,00 i morgen før trening, vil resultatene bli maksimert.Selv 8-timers pause mellom siste måltid og cardio vil være ganske effektiv.
søte for natten?Nekte deg selv!
seg dette måltidet bør ikke inneholde karbohydrater.Formålet med "sulten" perioden før trening - maksimalt tilgjengelig i kroppen til å bruke opp lagrene av disse stoffene.Så du begynner å bruke fettmolekylene ganske raskt.Prosessen vil ikke begynne med den 40. minutt, og med 1-20y hvis kroppen karbohydrat reserver blir kraftig redusert.
Uten bragder
Hvordan gå ned i vekt ved hjelp av kjøringen?Arbeid forsiktig, fordi hvis du blir skadet, er det en flott mulighet til å gå ned i vekt vil være tilgjengelig noen uker eller måneder, i alvorlige tilfeller, kanskje år.De vanligste skadene skjer nybegynnere på grunn av det faktum at en uerfaren runner "rører" kjørelengde.Hvis du aldri trener, løfter umiddelbart sin 5 km, kan du forvente problemer.
Tilbake etter en pause
Og det er ikke så "suge -. Ikke suge"Bare neste dag kan bli syk kneet eller ankelen.Hvis du går tilbake til joggeturer etter en pause, må du gå gjennom en innledende periode - vekslende perioder med jogging og trinn i noen få minutter.2-3 uker bør gå før du går til deres normal trening.
Oksygen er kritisk!
Slik kjører du å gå ned i vekt?Nok det sakte.Det er pust bør være nok.Hvis du er i forkant av denne gamle kvinnen, gangavstand til markedet, og ydmyk stolthet.Over tid, renten øker, selv om du ikke jobber med saken.Selvfølgelig er posten ikke satt, men veksten av en klar vilje.Hvis du er tungpustet, trenger du ikke jobbe disse muskelfibre, som er nødvendig for fett tap.Intervalltrening for å forbedre flyten av lipider som er egnet bare avansert.Prøver å gå ned i vekt raskt, så hvis syklisten ikke er nok forberedt på å ende traumer.Bedre å ikke risikere muligheten for å miste vekt.
Slik kjører du å gå ned i vekt?Prinsippet er enkelt: gi belastningen på tom mage, på terskelen til en treningsøkt å konsumere et minimum av karbohydrater, kjøre på et moderat fart og ikke bli fristet av annonser intervalltrening tid minst 3 måneder med lett løping.
