TRX - dette er en ny trend blant trenere.Faktisk er det to elastisk belte, som er plassert ved enden av ringen.
historie
Oppfinneren Randy Hetrick vurderes.På grunn av manglende evne til Sjøforsvaret bruke noen treningsutstyr og manualer, måtte han finne opp forskjellige enheter for å holde kroppen i god form.TRX - hva er det?Enhver idrettsutøver vil fortelle deg.Med denne simulatoren Randy Hetrick var i stand til å organisere trening for hele kroppen.
Dette er nyttig?
utgangspunktet bare militære trenere bruke TRX.Hva er det, den første på jagerfly selv har prøvd de berømte division "sel".De var nødvendig for å tjene en klar bevegelse, selv på ustabile plattformer.Det er denne berømte trenere.De gjør det mulig, i tillegg til musklene, utvikle smidighet og teknikk bevegelser.
TRX-buer vil utvilsomt hjelpe, og for idrettsutøvere.Starter fra forskjellige turnere, som allerede arbeider hele tiden med liknende prosjektiler (gymnastikk ringer), og slutter med skatere, fotballspillere.Der det er nødvendig smidighet og fleksibilitet, disse maskinene kommer i hendig.
ikke gjøre uten TRX trenere og klatrere.For all den tid de trenger for å holde seg på tauene arten av virksomheten, gransket hvert trinn.Det var dette bra trener vil bidra til å utvikle de nødvendige muskler.
Pros
Denne simulatoren har noen unektelig fordeler:
- Security.Du er bare arbeider med vekten av kroppen hans.Trenger ikke noen ekstra jern som kan skade både muskler og ryggraden.Det viktigste - nøye øke belastningen og klasserommet.
- effektivitet.Takket simulator TRX du laste ned flere muskelgrupper samtidig.I tillegg utvikler smidighet, utholdenhet, gir en god belastning på skjelettsystemet i kroppen.For mer effektiv trening lurt å begynne å jobbe med en coach.
- mobilitet.På grunn av liten størrelse og vekt, kan du bruke denne maskinen hvor som helst.Ingen problem, kan du ta den med deg på forretningsreise eller på ferie.Finn hendig enhet for TRX-simulator kan være og i landet, og i skogen.
- popularitet.Alle vennene dine vil sette pris på at du følger motetrender og vet hva du skal bruke i øyeblikket.TRX-buene er svært etterspurt blant stjernene av sport og kino.
- allsidighet.Med denne enheten kan trene både nybegynnere og profesjonelle.Den kan også brukes av folk i de mest forskjellige yrker.Avhengig av behovet for en simulator tilpasser seg alle typer trening.
- Enkel å bruke.Det er veldig enkelt.Belter, ringer, kroker.Om nødvendig, justere lengden.Les instruksjonene og sikkerhetsreglene, vil du kunne enkelt sette på en TRX-simulator.Main - bok holdere for døren.
- God kvalitet.Disse simulatorer kan brukes i lang tid, så de er ofte brukt i treningssentre.Hvis du strengt holder seg til sikkerhet, vil TRX sløyfe tjene deg i årene som kommer.Alle deler er laget av materialer av høy kvalitet og har en fin utsikt.
Opplæring for personer som er involvert i idrett, vil plukke opp noen uproblematisk trening bevegelser som kan overføres til sløyfen.I dette tilfellet er en helt annen last.Vurdere de polare øvelser.
knebøy.Hender vi holder for en loop, og knebøy, som om hengende i simulatoren.Således hovedbelastningen skulle falle på skuldrene.Når løfte sprer armene i hånd, anstreng muskler og utvikle deltaet.Dette TRX-trening vil du foretrekker.
Press.Vi aksepterer posisjon for push-ups.Fot utelatt i sløyfen.Kroppen av pressen til å ta opp med hendene.Det viktigste - ikke bøy føttene.Etter en tid vil magemusklene være en lettelse og et strykejern.Du vil føle deg som et resultat brakte TRX-trening.
for armmusklene.Hviler på sløyfer.Et eller annet sted i en vinkel på 45 grader.Deretter slår tildele høyre og venstre hånd.Gjennom denne øvelsen øker koordinasjon, og forbedret respons.
knebøy på ett ben.TRX øvelser bør gjøres på en svak helling.Vekselvis knebøy på forskjellige ben.Takket være disse handlingene kan effektivt forbrenne ekstra vekt på baken.
Side Press.Ben er legging i stigbøyler og magre albuen på den ene armen, en annen pull-up.Revet av kroppen fra gulvet og hold den i flere minutter.
Pulling.Catch ring og la hendene under liket av en 45-graders helling.Gjør pull-up bevegelsen, og dermed bringe albuene til kroppen.På grunn av den ustabile stilling pumpes tilbake muskler, så vel som mange andre.
Pushups.Ben og bryst skal være på samme høyde fra gulvet.Gjør denne øvelsen flere ganger.Veldig effektiv okkupasjon.I motsetning til standard metode for push-ups, vil du føle at arbeidet nesten hver eneste muskel.
Generelle anbefalinger
Gjennom uniform last denne maskinen er egnet for både unge og pensjonister.Hva er hemmelighetene delte med TRX?Hva er det?For det første, jo større helningen av legemet, desto vanskeligere for å løfte den.Det er nødvendig å velge det beste alternativet for seg selv, slik at du kan utføre et visst antall tiltak som er planlagt.Dernest prøver å alltid sørge for at musklene er stabilisatorer ble holdt på tærne.Dette betyr at du opprettholde riktig holdning.Så TRX øvelser er nyttig.En annen anbefaling - ikke jage umiddelbart etter det umulige.
øker belastningen litt.Dette kan gjøres ved å endre vinkelen, varighet av trening, så vel som de andre intervallet mellom settene.Før du begynner å arbeide på RTX-simulator bør gjøre en pre-workout i et lite treningsstudio for cardio og ledd.
Cons simulator
tross for alle fordelene med TRX, det er negative anmeldelser.For det første er det praktisk talt umulig å gjøre vekttrening, som regnes som en av de mest effektive for å øke muskel.Med stor vekt er vanskelig å forestille seg arbeidet med hengsler.Den andre tingen du bør ta hensyn - dette er prisen.Den billigste Simulator TRX koster ca $ 150. Noen tenke to ganger før du kjøper en nytelse.For de samme pengene kan du kjøpe en bar med pannekaker.
Konklusjon Vi anmeldt simulatorer TRX.Hva er det for oss er ikke lenger en hemmelighet.Generelt, nyttige verktøy som lar deg utvikle smidighet, teknikk.Takket være den søknaden er det mulig å forsterke forskjellige muskler i kroppen.Enkel å bruke simulator.Den kompakte det kan alltid bære med seg.Jevnlig gjør hengslet, som et resultat du vil oppnå ønsket resultat.Det viktigste - å forholde seg til sikkerhet og håndtering av last, for ikke å skade helsen din.
