Bare en måned gjenstår før sommeren - den mest favoritt tiden av året når været er varme temperaturer oppmuntret, og selv kommer tid til ferie og fridager.I sommer kan du flaunt i korte shorts og skifer, uten å bekymre deg for hva du kan ta en chill, sole seg og bade.
Men våren og sommeren - den tradisjonelle perioden av panikk kvinnelige befolkningen av planeten i løpet av de feil av sin egen kropp.Noen raskt slippe de ekstra kiloene, sittende på en knallhard diett, noen prøver å skjule problemområder "ufullkommen" kroppen.Selvfølgelig, alle jentene drømmer om den perfekte kroppen, men ikke alle er sin eier.
skjer at i det store og en pen jente, men her er noen områder av kroppen krever oppmerksomhet.For eksempel, armer, midje, hofter, eller trykk.Hver av disse sonene kan forbedres ved å øke belastningen på en bestemt muskelgruppe.
Et av problemområdene - innsiden av lårene.I vanlige liv, trenger den aktive last muskler indre lår ikke få, så se heller middelmådig.Mens kalorier tendens til å bosette seg i dette området.Mange kvinner lurer på hvordan du kan redusere på innsiden av lårene.
kan ikke si at dette er umulig å oppnå, men, ærlig talt, har anstendig arbeid.Hvis du er en av dem som lurte på hvordan du rengjør innsiden av lårene, så du kan være interessert i det følgende.Veldig nyttig for dette området av øvelsene som er rettet mot å styrke og strekke musklene i indre lår.Samtidig er det en forutsetning - gjennomgang meny.Søtsaker bør være begrenset eller utelukket i det hele tatt (det er en sjokoladekake, søtt bakverk, etc.), og væsken må komme større.
spørsmålet om hvordan å rengjøre innsiden av låret, har et enkelt svar.Kalorifattig mat, et besøk til bad, massere problemområdet, trening - disse er de viktigste hjelpere i den vanskelige kampen for innsiden av lårene.
«Hvordan rengjøre innsiden av låret?" - Å henvise saken distressed utseendet deres hofter jente.Hva sier ekspertene?
De sier at vi trenger en helhetlig tilnærming: en øvelse, for den saks skyld, og kostholdet er ikke nok.Du bør prøve å leve et aktivt liv, som slapp muskel og opphopning av fett - er i stor grad på grunn av passiv fritid.Sørg for å gjøre øvelser designet for å muskler indre lår, og systematisk.Før du begynner å trene du trenger å varme opp, og deretter - stretching.
Med hensyn til endringer i form av makt - er overgangen til et sunt kosthold, begrensning på søtsaker og høy-kalori mat.Å drikke store mengder væske, gjelder dette også til prosessen med fysisk trening.Hvordan du laster ned
indre lår?En av de mest effektive øvelsene for denne sone anses å være multilevel huk.Plasser en fot på trinnet plattformen (det kan erstatte den vanlige tom boks), den maksimale utvide knærne fra hverandre.Den langsomme hastighet for å senke legemet til hoften vil være på en linje parallelt med gulvet linjen.Hold i noen sekunder i denne posisjonen, og gå tilbake til utgangsstillingen.Antallet repetisjoner - 10 (12) ganger for hvert ben.
Meget godt arbeidsmiljø musklene i indre lår knebøy i salen.I å utføre denne øvelsen, er det viktig at føttene er mye bredere enn skuldrene, ryggen var permanent rett, trenger knærne ikke gå utover nivået på tærne.
Det er hele øvelsene, hvis hovedmål - dannelse og styrking av musklene i indre lår.De som er opptatt av spørsmålet om hvordan du rengjør innsiden av låret, er det nyttig å ta hensyn til slike komplekser.
