Naturalna kulturystyka - nie tak dawno pojawił się sport.Na jakich zasadach opiera się?Zastanów się, co następuje.
Co to jest ta koncepcja?
Pierwsze słowo na określenie "naturalnej kulturystyce" oznacza odrzucenie użycia jakichkolwiek sterydów.Tak, leki te są niezwykle przyspieszenie budowy mięśni sportowca, ale jednocześnie naruszają funkcjonowania wszystkich układów organizmu.W wyniku przyjęcia leków steroidowych jest atrakcyjny wygląd, a narządy wewnętrzne, aby spowodować poważne uszkodzenie.Kulturystyka
Natural oferuje inny sposób.To polega na odrzuceniu specjalnych preparatów.Oczywiście, formowanie z reliefem jednocześnie korpus odbywa się przez dłuższy okres.Jednakże, pozytywnym aspektem tego przypadku jest to, że mięśnie pompuje się w sposób naturalny, bez pomocy dodatków chemicznych i steroidów.To poprawia stan zdrowia.Konkursy
Dziś trudno wyobrazić sobie jakiś sport bez dopingu.Odnosi się to do kulturystyki szczególnie.W przeciwieństwie do tego sportu, który wykorzystuje szkodliwe dla steroidów ciała, wydaje się naturalne kulturystyce.Zawody odbywają się na nim od połowy lat dziewięćdziesiątych.
W Rosji istnieje oficjalna organizacja, która wspiera sport.To naturalne, kulturystyka Federacja, która została założona w marcu 2010 roku jego prezesem jest Stefan Chapovsky, a jednym z najbardziej szanowanych członków - Arnold Schwarzenegger popiera ideę istnienia tego sportu.Pierwszy
mistrzostwa Rosji naturalny kulturystyka odbyło się w listopadzie 2010 roku, aby wziąć udział w były to przyznał, sportowców, którzy zostali podzieleni na cztery grupy wiekowe.Pierwszy z nich obejmuje chłopców i dziewcząt w wieku osiemnastu lat.Potem były juniorzy i juniorzy aż do dwudziestu dwóch lat.Trzecia grupa była reprezentowana przez starszych zawodników.Ich wiek przekracza 22 lat.Grupa "Weterani" składał się z mistrzem ponad czterdzieści pięć lat.Różnice
między gatunkiem kulturystyki
W odniesieniu do procesu szkoleniowego, że "proste" i "chemików", że praktycznie nie różni.Ale w tym samym czasie, są pewne osobliwości w klasie dla tych, którzy wolą naturalne kulturystyki.Sportowiec przyjmowania sterydów, zdolne do dłuższego szkolenia dla jednej do dwóch godzin.Proces wzrostu masy mięśnia występuje w większej objętości.Odgrywa istotną stymulację receptorów rolę wymagane.
kilka różnych tablica przylega do naturalnej kulturystyce.Program szkolenia w sporcie przeznaczony dla czterdziestu do czterdziestu pięciu minut.Faktem jest, że podczas pierwszych 20 minut.spędzony glikogenu w mięśniach i w czasie - w wątrobie.Dłuższe treningi będą szkodliwe dla organizmu.Sportowiec w tym przypadku po prostu tracą masę mięśniową.Ponadto, korpus peretreniruetsya.
Główna różnica między "prostych" i "Chemik" jest procesem ekspozycji na komórki informacji DNA, który zgłasza syntezę białka.Dla sportowców przyjmowania sterydów, proces przechodzi do wysokiej prędkości i dużej wielkości.
Korzyści Sportowcy "chemiczny" kulturystyka
, którzy biorą sterydy, dużo szybciej niż proces regeneracji mięśni, uszkodzonego treningu.Jednak ich fizjologiczne wytrzymałość dosłownie łamie granice.
podstawowa zasada, która przylega do naturalnej kulturystyce - ". Mięśnie bez sterydów"Jednak bez chemikaliów na mięśni wpływa na naturalne, ograniczoną liczbę hormonów.Człowiek zbliża się do naturalnego sufitu fizjologicznej.Wzrost mięśni postęp jest powolny, wynik wydaje się nie na raz.Dlatego na wczesnym etapie, wiele osób są rozczarowani w tej metodzie i rozpocząć przyjmowanie sterydów, aby osiągnąć szybki efekt.
Progresja ładuje
Jest to metoda, która pozwala zawodnik osiągnie fizjologiczną sufit.Jedną z jego cech jest do prowadzenia dziennika treningowego, który znajdzie odzwierciedlenie we wzroście obciążeń.
Dla tych, którzy wolą naturalne kulturystyki, nieefektywnej pracy z tej samej wadze.Obciążenia powinny wzrosnąć do pewnego postępu.Podczas pracy z tej samej masy ciała są zazwyczaj wytwarzane z wielu hormonów.Jest to niewystarczające do wywołania procesu syntezy białka komórkowego.Innym skutkiem jest otrzymywany ze wzrostem obciążenia.W tym przypadku, każdy trening ciało poddawane jest swoistej stresu, pomaga produkować więcej hormonów anabolicznych, które mają dostosować mięśnie.W wyniku ich wzrostu następuje.
Zwiększenie masy ciała działa
Dla tych, którzy wolą angażować się w naturalnej kulturystyce, progresja obciążeń powinny być następujące: poniedziałek ławki wykonane w pozycji leżącej na plecach 80 kg 10 razy w trzech powtórzeniach.W następny poniedziałek, waga wzrasta.Powinien dotrzeć do 88 kg.W tym samym czasie musi być wyciśniętą z sześciu do dziesięciu razy (o ile jednostka jest w stanie).Wzrost ciśnienia może być udzielona i waży 80 kg.W takim przypadku wymaga trzech powtórzeniach jedenaście razy.Tak więc staje się jasne techniki progresji ładunki.Masa robocza powinna zostać zwiększona.Nie ma znaczenia, jak to odbywa się (przez zwiększenie liczby zestawów lub samego obciążenia).
periodyzacja
osiągnąć naturalny fizjologiczny sufit w naturalnej kulturystyce może być inny sposób.Składa się z treningu periodyzacji.Ten schemat jest bardzo prosty.Proces szkolenia będzie musiał zrobić krok do tyłu.To pozwoli organizmowi trochę odpocząć, a potem będzie łatwo zrobić dwa kroki do przodu.
Wykresy cykliczność procesu szkolenia pożądane jest, aby na własną rękę.Można to zrobić jedynie po istotą jest realizowany metodę, która jest rodzajem fali.Małe komplikacje będzie osiągnąć nowe cele.Zalety
i wady naturalne kulturystycznych
lekcji kulturystyce tego typu są dość złożone.Aby osiągnąć cele trzeba zrobić ciężkiej pracy i cierpliwości.Konieczne jest, aby pamiętać, że wyniki poszukiwane przez kulturystów, którzy używają narkotyki, nie kiedykolwiek osiągnąć.Jednak zaletą naturalnej kulturystyce, bez wątpienia, szkolenie nie jest szkodliwy dla zdrowia.Ponadto zawodnik nie jest wymagane, aby kupić leki, które kosztują dużo pieniędzy.
