Moc wyjściowa - jest to jeden z filarów treningu ulicy, bez której nie można zrobić proste.Pozwala ona nie tylko pracować przez grupy mięśni, które nie były wcześniej zaangażowane, ale także nauczyć się wykonywać coraz bardziej złożonych elementów, takich elementy.K gimnastyczne odnosi moc oficera jaskółka i wiele innych.Aby jednak dowiedzieć się, jak je zrobić, należy najpierw wypracować bardzo dobrze siłę ramion, pleców i klatki piersiowej, ponieważ będą one miały lwią obciążenia.Nie zapominaj także, że po każdym treningu, aby zrobić sobie małą przerwę, w przeciwnym razie twoje mięśnie nie mają czasu, aby odzyskać, a postęp jest przekształcany w prymitywny sposób regresu.
Szkolenia
Przed przystąpieniem do mocy wyjściowej, trzeba będzie zwrócić szczególną uwagę na technikę wykonywania zwykłych pull-up.Spróbuj zrobić je bardzo powoli, ze wszystkimi niuansami technicznymi, które pomogą Ci w najbliższej przyszłości w celu ułatwienia szkolenia protsess.Vypolnyaya ciągnąć, starają się uczynić je jak najwyżej do klatki piersiowej, a potem do prasy.To będzie większy nacisk na opracowanie przedramienia, mięśnie naramienne oraz mięśnie, stabilizatory, odpowiedzialne za gospodarstwo w danej pozycji statycznej.
Moc wyjściowa różni się od większości innych elementów, które po włączeniu jej realizacja jest nie tyle technika wykonywania, jak "wycisnąć" dużo pracy poza ręce nad poprzeczką.Zanim to zrobić, musisz nauczyć się, jak w prosty sposób wykonać dostęp do prawej i lewej ręce na przemian.W celu ułatwienia procesu szkolenia, można nauczyć się robić ją na niskim pasku poziomym i poręczach.Odbywa się to w porządku, że ręce nie są rozliczane masy całego ciała, ale tylko część.W rezultacie, można lepiej zrozumieć, jak opracować i wykonać żądaną reakcję.
szczególną uwagę na spadki, jak moc wyjściową ruchu na pasku musisz zrobić tylko za pomocą triceps ręce, powodując nie działa za pośrednictwem tych mięśni, można uzyskać w bardzo niezręcznej sytuacji.
Dummy
Moc wyjściowa może być uproszczone, jeżeli próbować wdrożyć go z dodatkowym ciężarem.Możesz użyć specjalną kamizelkę, waga lub konwencjonalne plecak z niczego wewnątrz ładunku.W ciągu jednego do dwóch tygodni Pociąg wyłącznie tak robi pull-up, push-up i podejmowania próby wprowadzenia.Tylko wtedy starać się moc wyjściową.
Najprawdopodobniej organizm przyzwyczajony do oprzeć się wielką wagę, gdy spadnie łatwo być w stanie spełnić wszystko, czego potrzebujesz od niego.Ponadto, technika ta może być stosowana moc wyjściowa wykonywania dwóch rąk.Twoje mięśnie są coraz bardziej ładunek zostanie załadowany bardziej intensywnie, w wyniku czego, szybszy przyrost wydajności siły i wytrzymałości.
Wnioski
Nie spiesz się.Daj sobie 2-3 miesiące, aby rozwinąć jeden element i jego opracowanie.Tylko z tym podejściem, można, jak to możliwe, aby doskonalić wszystkie aspekty wdrożenia i nie ośmieszyć pokazując je do innych sportowców.
