zmiany sezonowe nastroju, depresja, płaczliwość, niechęć do pracy i komunikowania się z przyjaciółmi i krewnymi, nawet brak chęci do zrobienia tego, co mu się podoba, bezsenność, lub odwrotnie, nadmiernej senności - nie jest to pełna lista objawów, które charakteryzują depresję jesienną.
Jesień depresja - to specjalny stan psycho-emocjonalne charakteryzuje niestabilność nastroju, często ze zmniejszeniem jej tle, niedostatek myśli z jazdy na rowerze w pewnych sytuacjach, czasami opóźnienia silnika.Jesienne depresja podatnych ludzi nie może znaleźć się w życiu, powstrzymując ich potrzeby tracić poczucie zabawy.
jesienną depresję co powoduje?
skrócenie światło dzienne, zachmurzenie, szary lakier na zewnątrz.Czynniki te sprawiają, same w sobie nie tylko ponurym nastroju, niska wydajność, że nudne i letargu działania.
Istnieje fizjologiczne wytłumaczenie tego zjawiska.Spadek aktywności słonecznym prowadzi do zwiększonego tworzenia się ludzkiego hormonu melaniny, co może być czynnikiem prowokowaniu rozwój depresji.Jego edukacja jest gorszy w nocy i ciemności, a pod wpływem światła słonecznego ilość tego hormonu spada.W związku z tym, jesień depresji w pewnym stopniu ze względu na krótsze dni i brak ekspozycji na słońce.
Innym czynnikiem, który prowadzi do rozwoju jesiennej depresji jest aspekt psychologiczny.Jesień - to jest koniec roku.Każdy zaczyna przemyśleć wydarzenia z upływem okresu.Nie zawsze wszystko okazuje, nie wszystkie marzenia i pragnienia się do życia.
I to niedokończone, niezrealizowane poczucie siebie jako jednostki doprowadzić do tego, że człowiek zaczyna czuć daremności, bezużyteczność, "Życie płynie, a nie coś pożytecznego zrobić w nim."Nastrój staje się niestabilny, apatia zastępuje zmian drażliwość, smutek, gniew.
Nie wszyscy narażeni na depresję jesienią.Istnieje również predyspozycje genetyczne do pewnych stanów emocjonalnych, które pokazują słabość lub brak równowagi procesów psychicznych.
To ze względu na fakt, że kobiety są bardziej labilność emocjonalna, są bardziej podatne na tego zaburzenia sezonowe.Promuje wygląd zaburzenia depresyjne, przewlekłego stresu, zwiększonego zapotrzebowania na innych, naruszeniem pracy i odpoczynku, snu uszkodzony.Ale stres w pracy, okresu sprawozdawczego również często pojawiają się na przełomie lat.Jest czynnikiem społecznym, przyczyniając się do powstania wgłębienia jesienią.
i cokolwiek objawy jesiennej depresji, często zakłócać normalnego przystosowania się do rzeczywistości.Inny stopień manifestacji (od łagodnego smutku do myśli samobójczych) sprawia, że obraz depresji jest bardzo zróżnicowany.W związku z tym, jest to zjawisko często potrzebują wczesne rozpoznanie i leczenie przez specjalistów tak aby nie powodować jego wagę i trwałe "Czyszczenie" w chorobie.
Jak radzić sobie z depresją jesienią?
pierwsze - należy pamiętać, że jeśli naprawdę mają chorobę, to w okresach przejściowych sezonowej (wiosną i jesienią) należy zwrócić szczególną uwagę na ich własne zdrowie i uważnie śledzić, przede wszystkim dla ich stanu.Jesień depresja - żaden inny niż sezonowych zaostrzeń (lub otwarcia) poważnej choroby.Pamiętaj, że wszystkie choroby mają funkcję w takich chwilach się pogorszyć.
zwrócić szczególną uwagę na dietę: powinien zawierać dużą ilość protein (kurczak, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne), zbóż, owoców.Pij dużo płynów, gdyż odwodnienie występuje letarg i depresję.Weź witamin - w okresie wiosny i jesieni są one brakuje w organizmie, oraz niezbędnej ilości żywności, którą otrzymasz jest prawie niemożliwe.
Spacer.Nawet jeśli pogoda jest deszczowa i wyjść nie chce.Nic nie może zastąpić brak tlenu.Jeśli częste spacery są trudne, wykonywać w pomieszczeniach.Nadaje się wszystko od tańca do tenisa stołowego i pływania.
Staraj się spędzać więcej czasu tam, gdzie istnieje jasne światło.Jasne światło (szczególnie światło słoneczne) aktywuje oryginalnych rozwiązań w organizmie, przepędza depresji.
znaleźć coś ciekawego dla siebie.Krzyżówki, czytanie, podróże, pasja do teatru lub kina, język (to również może być przydatne do kariery) - to są rzeczy, które nie pozwalają popaść w depresję.
Wbrew narodowy "tradycja", odzwierciedlające stan jesiennej depresji, odłożyć ubrania nudne brązowe, szare i czarne kolory.Od dawna wiadomo, że kolor wpływa na stan emocjonalny.Więc dlaczego to pogorszyć, jeśli można dodać trochę koloru do swojego życia i ten prosty sposób.(Albo przynajmniej kupić czerwoną bieliznę).
Pobierz regułę: Kilka razy w miesiącu (lub jeszcze lepiej - w tygodniu), aby zadzwonić do swoich przyjaciół i po prostu porozmawiać.Dla zastoju charakterystycznych egocentryzmu.Komunikacja z bliskich i do was ludzi - to świetny sposób, aby uzyskać pozytywne emocje i czuć się potrzebna.
Jeśli te wskazówki nie pomóc, poprosić o pomoc terapeuty.
Pamiętaj: depresji sezonowej - bardzo realne zjawisko ostrej choroby związane z narażeniem, w tym przyczyn zewnętrznych.Zalecenia te mogą przyczynić się do odzyskania tylko wtedy, gdy leczenie jest skomplikowane.
Artykuły Źródło: psylive.ru
