Big biceps i ulga jest jednym z głównych wskaźników siły i ogólnego rozwoju sportowca.Ponadto, jego objętość często zwracać uwagę na bywalców plaż i różnych subkultur.W tym samym czasie, wielu młodych ludzi nie mogą lub nie chcą regularnie iść na siłownię.W związku z tym, że zastanawiasz się, jak podkręcić biceps na pasku w domu.
Zajęcia na pasku są przydatne nie tylko dla początkujących, jak i tych, którzy nie chodzą na siłownię, ale także doświadczonych sportowców.Mięśnie muszą być pompowana pod różnymi kątami iz różnych ciężarach ciężarami, więc zaostrzenie może służyć jako dobry sportowiec dodatkowych ćwiczeń do rozwijania biceps.
Co biceps biceps
lub biceps, jest odpowiedzialny za owczarni kończyny górnej.Jest to konieczne do przeprowadzenia przyczepność ruchy są wykonywane za pomocą większości mięśni górnej części ciała.Najczęściej, myśląc o tym, jak podkręcić biceps na pasku, człowiek nawet nie wie, że opracowanie to, że nie tylko wzmacnia górne ramię, ale trenuje także mięśnie przedramienia, a najszerszego grzbietu.
W przeciwieństwie do rozszerzenia, prawie wszystkich rodzajów zgięcie łokcia w taki czy inny sposób biceps kolejowych.Jeśli dana osoba musi wybrać coś, wycisnąć, podciągnąć się do niej, ta praca będzie spełniać jego biceps.Istnieje zatem potrzeba rozwoju i wzmocnienia.
Ćwiczenia na biceps na pasku
myśląc o tym, czy możemy być pompowane na pasku, musisz zrozumieć, że w rzeczywistości nie pozwala poprzeczka używać więcej niż jeden wniosek o pompowanie biceps.Ruch ten - ciągnie.Ale istnieje kilka odmian tego, z którym każdy może rozwijać go, lub pociągnąć część mięśnia dwugłowego ramienia, w które musi być dalej rozwijana.
Ciągnięcie jest ćwiczeniem, które mogą być wykonane w różnych warunkach.Dotyczy on sposobu do chwytu dłoni, a odległości pomiędzy nimi i stosowanie dodatkowego obciążenia.
biceps ma niejednorodną strukturę i jest podzielony na zewnętrznej i wewnętrznej strony, oraz górnej i dolnej głowy.Jeśli musisz pracować przez zewnętrzną część, to jest to na tyle proste do zrobienia.Użyj wąski chwyt, w którym odległość między rękach zaledwie kilku centymetrów.
Zapytany jak podkręcić biceps na pasku w środku, warto zauważyć, że jest to możliwe tylko chwyt pompowania na górze poprzeczką.Jest to spowodowane tym, że gdy ręce są szersze niż w ramionach, ciągnąc się od spodu uchwytu, to znaczy, ręce do siebie, jest bardzo niewygodny ćwiczeń.
Ponadto uchwyt wymaga aktywnego udziału dorsi latissimus, co znacznie zmniejsza obciążenie dłoni.Jednak ta właściwość nie ma zastosowania do przedramienia - a jeśli nie szeroko rozłożył ręce na pasku, wysiłki szczotek do zatrzymania w organizmie zwisające w stan będzie taki sam.
teraz do czynienia z jak podkręcić biceps na pasku za pomocą wymiany szczotek.Jeśli uchwyt jest przeprowadzane tak, że palma do siebie, że doświadcza największego załadować krótką głowę biceps, co pozwala zwiększyć wysokość i średnicę.Właściwości tego działania, w pobliżu izolacji.
Jeśli dłonie są kierowane z dala od ciebie, więc wydłużyć biceps równomiernie przesuwając go bliżej stawu łokciowego.Od doświadczeni sportowcy często uzależniony od izolacji ćwiczenia, konwencjonalne zaostrzenie będzie im służyć i pozwalają na dużą ilością poprzecznych biceps dodać długość, co ostatecznie zwiększa jego wagę.
Jesteśmy zdemontowane podstawowe zasady biceps szkoleniowych domu.Więc teraz, wiedząc, że to, co robisz, możemy tylko znaleźć czas, aby podkręcić biceps na pasku.Zwykle to wystarcza na około sto pull-up w ciągu jednego dnia.
Kiedyś mój trener powiedział mi: "Jeśli chcesz mieć szerokie ramiona i wybrzuszenia biceps, pull-up zawsze i wszędzie.Do tego pasuje poziomy pasek, poziomy pasek, i gałąź drzewa zbrojenia półek w ścianie. "W rezultacie, w ciągu jednego lata, prawie trzykrotny wzrost wydajności, a nie dziewięć razy i był w stanie dogonić 25.
