O niebo tchnął jesienią, dużo mniej słońce świeciło, coraz krótsze dni ... tak poetycko opisał klasyczny jeden z głównych czynników, które mają wpływ na nasz metabolizm: redukcja światła dziennego - Flare dla ciała: Zima nadchodzi, aby zrobić zapasy.I to jest o zapasach tłuszczu wokół talii, który na wiosnę, tak przykry dla wielu.
na jesień restrukturyzacji organizmu metabolizmu w kierunku akumulacji tłuszczu - w drodze do przetrwania nadchodzącej zimy zimno i brak paszy.Zwierzęta łatwo spędzić zgromadzonych grubych ludzi - wręcz przeciwnie, przyrost masy ciała, łatwo i tracą trudem.
powoduje przyrostu masy ciała w chłodniejszej porze roku kilka.Ale jest dobra wiadomość: znając te powody, możemy ograniczyć ich wpływ na rysunku.
dzień staje się krótszy
Czując spadek energii słonecznej, organizm stara się umieścić co rezerw kalorii.Najprostszym sposobem, aby szybko rozkładają węglowodany.W pogodny dzień, pozwalamy sobie jeść lody i słodkie napoje, aby ugasić pragnienie.Plus mnóstwo owoców sezonowych, które są bogate w glukozę.
opinie, które nie odzyskać z owoców, które można jeść w nieograniczonych ilościach - to mit.Pięć z owoców najbardziej wysokiej kalorii (kcal / 100 g): banan - 89 winogron - 65 i figi - 49 Peach - 46 jabłko - 45. Ale najbardziej niebezpieczne dla kombinacji talii - słodkie + tłuszcz.
Co robić?
Wolę warzyw, owoców, jeść rano.Owoce mają istotne substancje odżywcze, a zwłaszcza w okresie!W żadnym wypadku nie można z nich zrezygnować, to lepiej zapomnij o ciasta, słodycze i desery tłuszczowych.Podstawowym założeniem jest to, jeść to, co chcesz, ale obserwować środka i dać pierwszeństwo świeżych, sezonowych składników.
przejście do mniej aktywnego trybu życia
zimne jesienne deszcze i na początku ciemność sprawi, że bardziej prawdopodobne, aby siedzieć w ruchu, a nie przechodzić przystanek na piechotę.Czas wolny wiele poświęcić przygotowania do zimy, a nie piknik.
Co robić?
jednak spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, nie przegap okazji, aby przejść na piechotę.Spróbuj wyjść z pokoju i wybrać się na spacer w porze lunchu.Możesz zacząć uprawiać jogging.Wstań w słońce i uruchomić!Możesz wybrać się na wycieczki w weekendy, a przede wszystkim - jechać na wakacje.
zaczyna aksamitu sezonu, mają szansę popływać w ciepłym morzu, wolny czas oferują wiele atrakcji na świeżym powietrzu.Nawet jeśli rafting nurkowanie nie jest dla ciebie, spacery w malowniczych zakątkach pod ciepłym słońcem września - oraz zabawy i fitness.
Nawiasem mówiąc, siłownia może być również rejestrowane.Jesienią klubów aktywnie zatrudnić grupę nowych dostawców, a nie będziecie się wstydzić swojego doświadczenia.Sala gimnastyczna, lekkoatletyka areny, taniec brzucha, wybór należy do Ciebie.Najważniejsze, że było interesujące.
zimno
zimno, ciało wydaje polecenie do wypełnienia energię spędzony w celu utrzymania temperatury ciała.Istnieje rosnąca apetytu.Co za przyjemność, zamarł, wypić gorącą herbatę ze świeżych pasztecikiem!Przestań.Do ogrzania wystarczająco dużo herbaty, i lepiej nie cukier i miód.
Co robić?
Staraj się nie zamrażać.Sukienka na pogodę.Wybierając ubrania, myśleć nie tylko o piękno, ale także na mikroklimat mieszkaniu lub miejscu pracy.
Spróbuj poruszać się w domu iw pracy.Czując, że zaczyna zamarzać, wstań, weź kilka energicznych ruchów (idealnie - gimnastyka przemysłowe), szybki spacer lub prowadzony przez salę w górę iw dół po schodach.
Dom jeszcze łatwiejsze.Zawiesza się - nie spiesz się do kuchni, aby umieścić czajnik i zrobić kanapki.Taniec pod energetycznej muzyki, zrobić rozgrzewkę.Rzuca się, kuca, gięcie, pompek, cokolwiek.Jeden warunek: po posiłku powinno się co najmniej godzinę.W chłodnej porze roku nie jest zbyt leniwy, aby podgrzać jedzenie z lodówki, talerz ciepłej zupy zimne ogrzać lepszy sałatka z majonezem.
zły nastrój
zostawić termin "sezonowe" lub "depresja zimowa" lekarzy.Jednocześnie wielu przygnębiające nadchodzącej zimy, spada nastrój, aktywność i wydajność.Rozweselić i głowa do góry, możemy oprzeć się na wysokie węglowodany i na wadze.
Co robić?
W zasadzie cały artykuł - odpowiedź na to pytanie.Więcej witamin, więcej ruchu, więcej świeżego powietrza.To samo w sobie podnosi nastrój, poprawia zdrowie, odwrócić uwagę od smutnych myśli.Usiądź na sztywnej diety nie jest konieczne, jesień, wiosna nie nadaje się do tego.Wystarczy jeść wyważone i racjonalne.Wybrać się na masaż lub zorganizować "Spa w domu" - może być z partnerem może być ze swoją dziewczyną.
I więcej niż przyjemny czas.Mniej podatne na zły nastrój, tych, którzy mają dużo i pozytywnie komunikuje się z ludźmi.Nie unikaj społeczeństwo miłej osoby, kochasz siebie i swoich bliskich!
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
