Te proste zasady są nie działa tylko dla tych kobiet, które bezskutecznie starają się znaleźć skuteczne sposoby, aby stać się szczuplejsze.Wystarczy je obserwować, a poczujesz się znacznie lepiej!Dlaczego?Stosując się do tych wytycznych, będzie przyspieszyć swój metabolizm z tego i spala tłuszcz i krew krąży lepiej i poprawia nastrój.
1. Nie zapomnij śniadanie .Włącz twój metabolizm wcześnie z pomocą porannego posiłku.
2. grupy mięśni na spacer.Kolejność spalić trzy dodatkowe kalorie na minutę, weź dwa hantle biceps polukilogrammovye podczas chodzenia i huśtawka.Jeśli proces wydaje się być do zaakceptowania z hantle w swoim parku, po prostu poruszać się i nie żuć coś podczas spaceru.
3. Pobierz psa. Jest to tańsze niż wynajęcie osobistego trenera.Gdy przyjaciel chce chodzić z nim nie kłócić.Aktywny 15 minut spacerem spala 60 kalorii, więc spacer z psem aktywnym i nie stać na słupie w pobliżu gazonchik.Na przykład, zaczyna biec.Zarówno Ty, jak i pies idzie tylko na aktywnym wygranej!
4. Jedz częściej. Jeśli jeść często, ale powoli, nie przyczynia się do kompletności, w dwóch lub trzech dużych posiłków, pod warunkiem, że uważnie obserwować całkowite dzienne spożycie kalorii.Ponadto, to pomoże Ci utrzymać stały poziom energii przez cały dzień.
5. Zmniejszenie zużycia tłuszczów.Recykling tłuszczu , organizm spala mniej kalorii niż przetwarzania białek i węglowodanów.
6. plotki stojące. Jeśli rozmowy w sprawie pozycji telefonu, można spędzić kilka dodatkowych kalorii na minutę.
7. Wyjdź z pulpitu. Szukać sposobów pobudzić swój metabolizm w ciągu dnia pracy?Następnie przejdź do WC na piętrze.Wybierz się na spacer w porze lunchu zamiast jedzenia w biurze.Przyjdź do kolegów tabeli zamiast wykonywania połączeń telefonicznych.
8. Taniec. Ruch do dowolnej muzyki sprawia, że można tańczyć, spalił prawie taką samą ilość kalorii jak większość ćwiczeń fizycznych.
9. Tear wszystkim głód recepty. organizm reaguje na zagrożenie znacznego braku kalorii poprzez spowolnienie metabolizmu w celu oszczędzania paliwa.Aby schudnąć i nadal utrzymać metabolizm na stałym poziomie, zmniejszając kobieta powinna unikać spożycie kalorii średnio poniżej 1200-1600 kcal dziennie.
10. nie zapada się w fotelu i siedzieć prosto. można nagrać około pięć procent więcej kalorii, jeśli czytać lub oglądać telewizję siedząc prosto, nie spoczywał.A jeśli nie dotarło pięć minut wolnego czasu, naciśnij na krześle.
sukces w utracie wagi!
Artykuły Źródło: sympaty.net
