w prawidłowym skakanka, istnieje kilka prostych, ale skuteczne zasady mające na celu ochronę zdrowia i kondycji fizycznej.Jeśli zastosujemy się do porady, aby upewnić się zrozumieć nie tylko jak do skoku na linie, ale potrzeba do tego łatwy i efektywny sportu.Przede wszystkim, będzie ona musiała skakanka - lekkie, trwałe, z wygodnymi uchwytami i obrotowe.W tym przypadku, okablowanie nie jest skręcony lub poruszać się w sposób urywany, nawet w bardzo szybkim skakanka idzie dokładnie ładne, gładkie, nie mylić i nie stanowi losowy węzeł.W rzeczywistości, jak skakać na linie, jeśli mylić cały czas?Dobre skakanka upraszcza szkolenie.
Prawdą jest, że można przejść w dowolnym miejscu, ale na pewno w dobrych butów sportowych, które delikatnie poduszki stopy, zwłaszcza palców.Cóż, jeśli skok na próby z miękkim podłożu, takim jak gumowanej powierzchni hali sportowej, dywany, można nawet skakać na trawniku.Ale stała powierzchnia jest obarczona negatywne konsekwencje przede wszystkim dla delikatnych stawów.To jest dość imponujący czas później, gdy stawy się silniejszy i przyzwyczaić się do ciągłych rytmicznych ruchów, można przejść tyle nawet na chodniku, choć na podłodze z litego drewna.Powinno być zainteresowane, jak skakać na linie, a dopiero potem sprawdzi się dla siły i wytrzymałości.
jak każdy ćwiczenia sportowe, skakanka powinno być stopniowe.Ciepłe mięśnie, przyspieszenie tempa stopniowo, przestrzegać prawidłowej pozycji rąk, tułowia i nóg.Jeśli wątpisz w swoje umiejętności, można odwołać się do trenera w centrum fitness, wie dokładnie, kto i jak nauczyć się skakać na linie, a co twoje skłonności i zdolności.Wybór długości skorupy - jest ważną gwarancję wygodne szkolenia w prawidłowej pozycji rąk przestrzeni od głowy do holowania napowietrznych, nie powinna przekraczać około 10 centymetrów.Lina sprawia, że zbyt długo i ciągle potykam ruchy krótkie przerwy prawej ręki.
bardzo ważna kwestia, która niepokoi wiele: jak skakać na linie, aby schudnąć?Należy zacząć pięć minut dziennie i nie więcej stopniowe - klucz do sukcesu.Na Początkujący w pięciu minutach skakania powinien odpocząć przez dziesięć minut, kilka tygodni zajęć zakończeniu wyznaczonego czasu liny, nawet godzinę - wraz z resztą.Stopniowo zmniejsza się czas na odpoczynek.Uwaga, jeśli twoja waga przekracza normę dwadzieścia kilogramów lub więcej, to jest ważniejsze nie jest jak skok na linie, ale warto skoki w ogóle.Zajęcia z liną do tego wagi muszą być wykonywane pod nadzorem specjalisty.Głównym ryzykiem tutaj jest w niebezpieczeństwie stawów zranić, kolana i kostki, a duża nadwaga zwiększa ryzyko znacznie.Jeśli ta nadwaga to zrobić zdecydować, że skakanka jest idealnie dopasowany do ciebie, zasada stopniowego i powoli rosnące obciążenia muszą być przestrzegane zawsze jak bezpieczeństwo.Więzadła i stawy są sukcesywnie szkoleni, przyzwyczajeni do obciążenia.
Dla zaawansowanych sportowców dobrym skutkiem następującym harmonogramem skacze zamiast odpoczynku między seriami, spróbuj zmniejszyć tempo, nie zatrzymując się skoki.To trenuje układ oddechowy, zwiększa wytrzymałość.Na całym świecie konkursów na skoki na skakanka, z Japonii do Ameryki, ludzie rywalizują w wytrzymałości, czyli czas trwania skakanka i szybkość.Przez pół minuty może 162 skoków na skakanka, w każdym przypadku, rekord został już dostarczony.Kto wie, może to zrobić lepiej?
