Każdy prędzej czy później w obliczu sytuacji stresowej.Zawsze tak było.Tylko nasi przodkowie doświadczyli znacznie mniej stresu i, w większości przypadków, gdy bardzo dramatycznych okolicznościach.Współczesny człowiek, szczególnie mieszkańcy miast, w obliczu stresu na co dzień.Konflikty w pracy, konflikty w rodzinie, przepływ informacji pada na nas, a rytm współczesnego życia - wszystkie te czynniki mogą powodować stres.Co powiedzieć o bardziej złożonych sytuacjach, takich jak utrata pracy, rozwód, śmierć lub choroba bliskich.
Psychologowie od dawna biją na alarm, w nowoczesnym społeczeństwie, ogromna liczba ludzi żyje w warunkach przewlekłego stresu, co niekorzystnie wpływa na jakość życia i zdrowia fizycznego.Bezsenność i chroniczne zmęczenie dawna towarzysze życia dla wielu z nas.Depresja po chorobach układu krążenia i raka trzecie miejsce na liście chorób przenoszących się największą liczbę życia.Ostatnio, nie było nawet takie rzeczy jak "zarządzanie stresem."Co to jest?Z reguły, różne metody zaproponowane przez fachowców w celu zwiększenia odporności na stres.Po tym wszystkim, często wsiada do trudnych okolicznościach, osoba zostaje z problemem sam.Tymczasem psychologowie dać kilka wskazówek, jak zmniejszyć stres.
nie włączyć się w sobie
o tym, jak wydostać się z stresem, mówi wiele.Eksperci jednogłośnie oświadczają, że ostra sytuacja stres nie może być pozostawiony sam z problemem.W ciężkich przypadkach na stres sam jest prawie niemożliwe.Czasami kilka rozmów z psychologiem lub nawet 15 minut rozmowy przez telefon, aby pomóc złagodzić reakcję i zmienić podejście do problemu.Jeśli sytuacja nie jest pilna, a na pewno nie potrzebujesz profesjonalnej pomocy - po prostu porozmawiać z kimś z rodziny, wylać duszę.Psycholog, w tym przypadku, może być przyjaciel lub krewny, przyjaciel.W każdym razie, idź do ludzi.
przesunięcie uwagi
osoba doświadcza stresu, trudno jest nauczyć się nie myśleć o traumatycznej sytuacji.Eksperci doradzają, siłę woli, aby przełączyć się uwagę na coś innego.To może być refleksja nad istotne, nawet domowe, problemy wspomnienie jednego z miłych chwil.Ale lepiej jest odtworzyć niektóre psychicznego obrazu, na przykład - czy krajobraz z pięknym zachodem słońca.Ilekroć niepokojące myśli przychodzą, Shift Focus i rozważyć swój wizerunek.
Uwolnij się od doświadczeń
Mówiąc o tym, jak zmniejszyć stres, warto wspomnieć o niszczycielskim wpływem negatywnych emocji na organizm człowieka.Psychologowie już dawno doszli do wniosku, że nie jest możliwe gromadzenie negatywnych emocji.Nowoczesny metafizyka Ogólnie uważa się, że długo doświadczają emocji, takich jak gniew, niechęć, nienawiść powodować choroby fizycznej.Sposobów, aby pozbyć się "złych" emocji dużo.Taniec, ćwiczenia, pisać wiersze, śpiewać - Rzucaj jej emocje.Możesz po prostu krzyczeć z serca samodzielnie, złamać płytę, w końcu.W Japonii na przykład, popularne rozładowania pokój, w którym japońska bezkarność pokonać wizerunki swoich przełożonych.
Dowiedz się relaksacji
sposób, jak uwolnić się od stresu, jest wiele.Ale na pewno to relaks.Spróbuj dowiedzieć się, rozluźnienie mięśni, co wiąże się przemiennie napinając i relaks mięśni.Jest lepiej radzić sobie z każdego dnia, w spokojnej muzyki spokojnej.Można kupić płytę CD z auto-szkolenia.Czy któraś z technik medytacji.Ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, przez co najmniej 1-2 miesiące, a wyniki nie będzie Cię czeka.To pomaga się zrelaksować i aromaterapia.Z palnika olejowego można prowadzić sesje w domu.Przydatne jako kąpiel z solą morską i olejkami aromatycznymi.
Pomoc inni
Jak przetrwać stres, jeśli jest opóźniony?Uważa się, że łatwiej jest przejść przez kłopotów, aby pomóc innym.W swojej społeczności nie zawsze są ludzie, którzy potrzebują pomocy.To może być dobra rada, czy jakaś konkretna sprawa.Może ktoś musi być po prostu słuchał.Jeśli to możliwe, zrobić kilka miłość - pomoc dzieci, osób starszych, a nawet zwierzęta.Możesz po prostu karmić ptaki lub podjąć opiekę nad bezdomnymi zwierzętami.Zauważono, gdy pomagamy innym, sami czują się lepiej.
Jak widać, sposobów na zmniejszenie stresu jest wiele.Jednak są one dobre na razie sytuacja pozwala poradzić sobie z tym problemem sam.W trudnych przypadkach i długotrwałego stresu, trzeba się do specjalisty.
