Nadmiar fałdy na bokach i brzuchu, widzisz, nie dekoracji. Starają się ukryć, przebranie luźne ubranie, aby odwrócić uwagę od nich jasne akcesoriów.Ale tak naprawdę neutralizują nadmiar nie może być tak.Jeśli sobie sprawę, że tłuszcz (lub dodatkowo) zorientowali elementy zepsuć swój wygląd, lepiej spróbować się ich pozbyć za prawdziwe.
Jak usunąć szybko stronę? To wymaga trochę wysiłku, ale najważniejsze jest tutaj - jest to, że istnieją techniki wytwórcze, które zostały przetestowane nie odinozhdy.
Więc zacząć żywienia .To jest bardzo ważne dla tych, którzy myślą o tym, jak usunąć brzuch i biodra.Nie iść na diety i głodu.Złota zasada dobrego odżywiania - nie powinno być coraz wolniej.Zazwyczaj wiele z krzyża z jego rozkładu dnia na śniadanie, lunch w biegu, ale wieczorem pełnym kolorze (jeśli nie jest nadmierne) kolacja.Zdrowie i uroda wymaga akcenty w odwrotnej kolejności, a nawet lepiej jeść cztery razy dziennie.
Kolejny punkt - potrzeba zwiększenia aktywności fizycznej
Oprócz tych ogólnych punktów bardzo skutecznie pomaga zestaw specjalnych ćwiczeń, sprawdzeniu, że ci, którzy wiedzą, jak szybko wyczyścić boki.Są one tak dobrane, że ciężar spada na grupy mięśni ud, brzucha i pośladków.Muszą wykonać co najmniej trzy razy w tygodniu, w przeciwnym razie wynik będzie znikomy.
Przed bezpośrednio przystąpić do ćwiczeń, zająć 8-10 minut rozgrzewki.Mięśnie muszą być rozgrzane, a następnie z ćwiczeń będzie znacznie bardziej przydatna.Wykonywać ćwiczenia kilka podejść potrzebne w celu przyspieszenia nabycia pożądanej harmonii.
Ćwiczenia pozycja 1 Uruchamianie - stojącej, stopy razem, ręce w dół.Podnieś hantle.Tworzenie lewą zgięte ramię w łokciu, za jego plecami.Powoli zginać w prawo do oporu.Zapoznaj się z pozycji wyjściowej.Następnie powtórz ruch, ale w lewo.Powtórz to ćwiczenie co najmniej 20 razy.
Ćwiczenie 2
pomoże Ci zrozumieć, jak szybko usunąć stronę.Pozycja wyjściowa - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion.Śledź nachylenie w prawo, jednocześnie podnosząc lewą rękę nad głowę.Zapoznaj się z pozycji wyjściowej, a następnie powtórz stoku, ale w lewo.10 razy.
Ćwiczenie pozycji 3 Uruchamianie - stojącej, stopy razem, ręce w dół.Bądź maksymalnie skręcić w lewo ciało, a następnie w prawo.Wykonaj co najmniej 15 razy.
Ćwiczenie 4 Pozycja wyjściowa - leżąc na boku, opierając się na łokciu.Czy ruchy stóp w górę iw dół.Jeśli przytrzymasz ruch nogą, następnie unieś ponownie.Tym samym - po drugiej stronie.Co najmniej 15 postępy każdej nogi.
Ćwiczenie pozycji 5 Uruchamianie - stojącej, stopy szerokość barków.Ręce na ramionach i talii.Biodra staraj się nadal.Przesuń prawe ramię i ciągnąć im mieszkania.Wróć do pozycji wyjściowej.Następnie powtórz po lewej stronie.10 razy.
6 Ćwiczenia
będą rozmawiać o tym, jak do czyszczenia boki w pasie.Pozycja wyjściowa - na kolanach, opierając się na rękach, delikatnie pochylić się do przodu.Zrobić foot przesuwa się tak daleko, jak to możliwe, powyżej.Szef jednocześnie schowany.Co najmniej 10 postępy każdej nogi.
Ćwiczenia pozycję 7 Uruchamianie - stojąca, szerokość stopy barków, trzymając hantle.Krok do przodu i zrobić przysiad.Zapoznaj się z pozycji wyjściowej.Następnie powtórz ruch, ale drugą nogę.Kolano nie powinno dotykać podłogi, noga jest zgięta pod kątem 90˚.Na 15 razy na obie nogi.
Takie ćwiczenia, pomimo pozornej prostoty, dobrej pracy na grupy mięśni, które są pod trudnej sytuacji fałdy na pasie.Są one na tyle szybko, aby pomóc Ci rozwiązać problem, jak szybko usunąć stronę.
