vontade de dormir durante o dia - não é uma doença, mas uma falha de biorritmos, o chamado relógio interno.Em nossa exigente, quase metade dos habitantes das grandes cidades são pessoas que dormem "on the fly".Eles diminuem o tom ea memória se perde desempenho.Essas pessoas estão constantemente sob estresse e muitas vezes se encontram em situações tolas.Este artigo irá tentar descobrir como animar, se você quiser dormir.
causa do desejo de dormir durante o dia razões
podem ser: insônia à noite, altere o fuso horário, a falta de luz solar, trabalho em turnos, espaço de escritório abafado, tomar certos medicamentos, fadiga excessiva.Além disso, a sonolência pode ser uma consequência de tais doenças e condições, tais como a diabetes, a depressão, a obesidade, do alcoolismo.
Também sobre a falta de sono afeta um grande número de entretenimento, tais como programas de televisão, entretenimento de vídeo game, Internet.Todo mundo quer participar em todos os lugares, ver tudo e tentar.Claro, durante o dia em tudo o que não é suficiente e temos de compensar isso durante a noite.
Na primeira metade do dia as pessoas estão a trabalhar com eficácia e eficiência, no segundo semestre lutando desesperadamente com o sono, recorrendo ao consumo interminável de café, chá e até mesmo engenheiros.Mas isso só piora a situação - biorritmos chateado com uma vingança, os nervos estão esgotados, sono perturbado.Este ciclo vicioso pode conduzir uma pessoa a um colapso nervoso.
vitaminas e guardar a posição do movimento
tentar resolver a questão de animar, se você quiser dormir.A principal maneira de lidar com o sono é um movimento.Manhã deve começar com uma ducha fria, e alguns exercícios físicos simples.Antes de um local de trabalho melhor andar - grande fresco revigora ar da manhã e caminhada impulsiona o sangue, que por sua vez ativa o cérebro.À noite, tente não se envolver no negócio ativo.Assista ao filme, sair com sua família, ler um livro - que irá contribuir para uma boa e sono profundo.
na luta contra a dormir bem ajuda vitaminas e minerais.Se, por exemplo, o corpo não tem vitamina B1, pode causar dor de cabeça, fadiga, fraqueza, falta de ar e palpitação.Falta de vitamina B2 e B6 provoca depressão.Para o funcionamento normal do sistema nervoso precisa de magnésio.
nutrição adequada
Quando surge a pergunta sobre como animar, se você quiser dormir, você deve prestar atenção à dieta diária, que deve ser moderadamente nutritiva.O café da manhã habitual deve conter uma fatia de pão, 150 g mingau de trigo sarraceno ou farinha de aveia (opcional), 100 gramas de carne ou peixe.Na hora do almoço, comer legumes sanduíche rico salada com ovos cozidos e 50 g de queijo.Alimentos gordurosos são melhor não usar, pois eles causam uma sensação de inchaço.O alimento deve cobrar-lhe com energia e não causam letargia no corpo.
Em nenhum caso, não exclui frutas.É necessário para minimizar o álcool e nicotina.Incluir na dieta de suco de groselha preta, tem um efeito tônico, cenoura (ajuda a combater doenças).Buckthorn suco de grapefruit e melhorar o humor.Suco de açúcar é melhor não adicionar, mas a colher de mel não pode ferir.Taxas e óleo
vai ajudar com sonolência
coleção estimulante é feito de terra em um liquidificador ervas como urtiga, aipo, equinácea e raiz de ouro.Coleta de dados incompleta colher de chá necessário despeje água fervente e infundir.Você também pode tomar um pouco de pó moído de ervas e, quando necessário, para pôr na língua de duas pitadas e chupar por um tempo.Só não levá-lo à noite, e você não consegue dormir.
pode demorar mais de 30 gotas de ginseng, ou Eleutherococcus.Mas não exagere, caso contrário o coração estremecerá, saltar pressão e vencer a insônia.
também atualiza óleo de cedro.Uma colher de chá de fundos é necessário ter em sua boca, um pouco de espera, engolir.Tome 3 vezes por dia antes das refeições para um mês.
Os óleos essenciais podem ajudar quando você não sabe como animar, se você quiser dormir.A única diferença no aroma de ervas.Em combate sonolência diurna aplicar lavanda, limão, jasmim.Para a coragem é a cheirar a garrafa ou um pano embebido.
Como para passar a noite sem dormir
Aqueles que, por qualquer motivo, são obrigados a não dormir, confrontado com a questão de como animar, se você quiser dormir à noite.Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.É importante para o dia antes do evento uma boa noite de sono.Para se sentir alegre à noite, o corpo deve estar descansado.Bem, se você estiver com um lanche rico em proteínas.Por exemplo, amêndoas, castanhas, nozes e queijo de baixo teor de gordura, biscoitos, iogurte.Se possível, leve sempre uma banana e maçã.
Para manter o cérebro acordado, meditar, conversar com outras pessoas, fazer perguntas.Concentre-se em algum tema interessante, lembre-se a seqüência de eventos que leva o cérebro a trabalhar.Não se sentar em um lugar, entra na sala onde você está.Também ajuda quando você não sabe como animar, se você quiser dormir.Espere por uma janela, se possível, visitar o banheiro, subir e descer as escadas ou pular em um só lugar.
Como não adormecer no trabalho
trabalhando em uma sala de escritório depois de um jantar saudável, as pessoas estão lutando arduamente para ficar acordado.Essas pessoas muitas vezes perguntam como para animar, se você quiser dormir no trabalho.O que fazer, a fim de livrar-se de um sonho?Siga no escritório um pouco de treino.Faça pausas entre as tarefas executadas.Às vezes maneiras simples para ajudar a animar-se.Por exemplo, bateu os pés debaixo da mesa, puxar orelhas, beliscar, amassar e esticar os ombros.
Reduzir a quantidade de comida durante o almoço ou partilhar uma refeição por alguns snacks.Fácil fome estimula o cérebro a trabalhar - e você dorme perehochetsya.O calor excessivo relaxa e acalma.Para evitar isso, abrir as janelas no inverno, e no verão o ar condicionado.Adicionar um copo de água gelada e jogar água fria em seu rosto.Não permita que o organismo à desidratação, beba muito líquido.
Como animar, se você quiser dormir no trabalho?Ignite Varas do incenso de escritório - e, em seguida, não só você, mas também todos os empregados são garantidos para animar.Seja no escritório flores em potes para a purificação do ar.
