você comer deliciosos bolos - e meia hora mais tarde se arrependeu.Era claramente mais do que depois de um jantar saudável e acrescentou um par de centenas de calorias por "fornalha de uma locomotiva a vapor."O que fazer?Não fique triste, agora, você sabe como corrigir a situação sem tensão.
Claro, seria melhor ir a um clube de fitness e perder aquelas calorias extra por trabalhar no equipamento a suar.Mas nem todo mundo tem tempo para uma campanha tão urgente, porque alguns dias de antecedência todos os casos normalmente já definidos.
combinar negócios com prazer
como "candy sweet" será a percepção de que todos os seus negócios estão associados com a combustão de calorias indesejadas.Bem, e sobre a utilização dos casos vai ser bastante óbvio.
Se você tem logo na limpeza do apartamento agenda, começar a fazê-lo imediatamente.Tenha em mente que a limpeza geral do ambiente por 1 hora ajudará a se livrar de apenas 200 calorias.E se no processo, você será guiado móveis jogada limpeza, em seguida, adicione a figura anterior ainda é o mesmo.
você olhou na geladeira e percebeu que era hora de fazer uma visita ao supermercado.Este "evento" também promete resultados fabulosos na aquisição da antiga harmonia.Se você comprar na loja vai demorar cerca de meia hora, em seguida, o seu orçamento de calorias, você pode deduzir 120 calorias caminho de volta para casa a pé com um par de malas pesadas e levantamento, por exemplo, no terceiro andar vai ajudar a diminuir mais 130 calorias.
você tem planos para dar um tapinha cueca?Se você dedicar a esta tarefa por meia hora, em seguida, mais 100 calorias "deixar" o seu corpo.
gostaria de trabalhar no país?Trabalho incrível no jardim ou na trama - bonito de fitness ao ar livre.Cavar o solo ou capina canteiros de flores para todo os 15 minutos você vai economizar 100 calorias.
Se você - um entusiasta do carro, você esquecer uma lavagem de carro.Faça você mesmo - eo trabalho será feito de forma mais eficiente, e mais cem calorias será gasto pelo corpo por cerca de 20 minutos.
se esqueça de caminhar e andar ao ar livre
caminhada diária - a forma mais acessível para manter-se em boa forma física.Uma caminhada de meia hora rapidamente queimar cerca de 200 calorias.Por exemplo, você caminhar até a estação de metrô mais próxima e evitar aglomerações no ônibus algumas paragens ou a pé para o trabalho ou vice-versa.
Se você tiver um amigo de quatro patas, o caminhadas diárias com seu cão de estimação - também um ótimo exercício para o corpo.No fim de semana, você pode ir com sua família ao ar livre e jogar badminton, vôlei ou mesmo em qualquer jogo para celular.
reduz a quantidade de merendas com água
Se você está acostumado a comer entre café da manhã e almoço e jantar para algo tem tempo para jogar na boca, aconselhamo-lo a parar de fumar.Sob o pretexto de "meu corpo está com fome, é hora de algo para comer" sede por vezes escondido.Tente em vez do tradicional lanche beber um copo de água fria - e você verá que a "fome" desapareceu.
Muitos nutricionistas recomendam beber bastante água, se você quer perder peso.O nosso corpo é composto por 75-80% de água.Ele é um bom solvente, fontes para as células e tecidos de nutrientes e leva embora os resíduos.Água - um termostato importante do corpo.Se a água está sempre suficiente hidratada pele, os músculos presa de forma segura, e as juntas para um longo tempo, manter a sua flexibilidade.Mas o mais importante - no meio aquoso fluir todos os processos digestivos do corpo humano.Equilíbrio adequado da água - é uma garantia de um funcionamento estável de todos os sistemas de órgãos.
Catching a contagem de calorias, o quanto você comeu e passou o que não deve ser esquecido que a energia que entra no nosso corpo com alimentos é gasto em metabolismo básico, o processo de digestão, crescimento e renovação dos tecidos, para manter o equilíbrio de calor e atividade física.Se o consumo de energia (alimento) excede seu consumo, o excesso de energia armazenada no corpo como gordura.Deposição de gordura e promover a rica em carboidratos alimentos.
Reveja sua dieta para aumentar a parte de vegetal e de proteína.E lembre-se de atividades físicas que podem ser combinados com trabalho útil.Eles ajudam a se livrar dos quilos extras.
artigos Fonte: shkolazhizni.ru
