curso, inverno, devido à falta de frutas frescas "berry" vitaminas, é um tipo de estresse para o corpo.Como resultado, uma pessoa supera sonolência, fadiga, mau humor, preguiça, bem como uma diminuição da imunidade e como um resultado, existem doenças frequentes.
questão que surge é: o que é melhor tomar vitaminas no inverno?
Médicos imunologistas acreditam que no inverno você precisa tomar essas vitaminas que podem apoiar o corpo, ajudando-o a lidar com a adversidade dermatológico, caráter tricologia, aumentar a imunidade e restaurar (ou salvar) a beleza ea juventude.Tente entender o que as vitaminas são responsáveis pelo "bem-estar" de vários órgãos e sistemas.Isso vai ajudar a descobrir o que as vitaminas são importantes, e nós precisamos deles no inverno.
Falta de vitaminas A, C, E e do complexo B contribui para o aparecimento de secura, descamação e vermelhidão do rosto e as mãos.A perda de cabelo, tom natural de maçante, unhas quebradiças - tudo isso diz sobre a falta de vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cobre e ferro.Dermatite freqüente é um sinal de deficiência de vitaminas do complexo B (especialmente B2, B3 e B6) no corpo, longa não-cura feridas e escoriações na pele - a falta de vitaminas C, D e K. Assim como você compensar a deficiência de elementos essenciais de que a bebida vitaminas inverno?Afinal, as vitaminas podem melhorar o sistema imune, e, assim, melhorar a sua saúde.Normalmente, vitaminas naturais no inverno são muito raros.Portanto, recomenda-se tomar vitaminas em cápsulas que são vendidos em farmácias.
Além disso, as pessoas muitas vezes inverno falta de vitamina C, ou ácido ascórbico.Ele é um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante no metabolismo, aumenta a imunidade e está envolvida na síntese de hormonas da felicidade "".O fato de que no inverno o corpo precisa dessa vitamina - um fato inegável: durante situações epidêmicas, resfriados e outras doenças, os médicos prescrever sempre a nós askorbinku.Onde encontrar esta vitamina?Ácido ascórbico contido nas frutas kiwi, laranja, chokeberry, e no molho de tomate.Bem, a mais rica em teor de vitamina C de um produto - chucrute.
agora a vitamina B. Para além das consequências mencionadas anteriormente de uma falta de vitaminas do grupo, também aparecem cantos Zayed da boca, começam a secar e rachaduras lábios e olhos lacrimejantes, a pessoa se torna irritável, sofrem de insônia.Encontre as vitaminas necessárias pode ser, se você comer alimentos como trigo, ervilhas, arroz, ovos, produtos lácteos, coração, fígado, nozes.Vitaminas também necessários que são tão essenciais ao homem no inverno, estes produtos contêm uma quantidade recorde de proteína que age como uma espécie de "material de construção" para as células do nosso corpo.Farmácias on-line pode comprar as vitaminas B em ampolas, cápsulas ou comprimidos.
Se você começa a perceber que sua visão traz-lhe mais e mais, por isso não tem quantidade suficiente de vitamina A. Além da vista, ele também é útil para o fortalecimento do sistema imunológico, o que é especialmente importante durante a estação fria, para melhorar a qualidade do cabelo e unhas.Claro que, no inverno, muitos estão limitadas a tomar suplementos vitamínicos que podem ser comprados em farmácias.Mas no produto fresco, que temos utilizado para estocar desde o Outono, estas vitaminas também uma quantidade suficiente.Spa - cenouras, peixe, leite, ovos, salsa, endro e azeda.A farmácia pode pedir acetato de retinol - esta é a vitamina A.
tudo dá errado?Você não pode se concentrar em alguma coisa?Isto sugere uma falta de vitamina E - tocoferol.Ele é responsável pelo sistema imunológico, ajudando a aumentar a oferta de células do corpo com oxigênio, faz com que seja mais fácil de lidar com alto stress mental.Em quantidade yuolshom contida no repolho, alface, espinafre, fígado bovino, ovos, carne magra, óleo vegetal.Estes são os melhores vitaminas para ter o inverno para estar na forma de uma centena.No entanto, se temos de rever a lista de vitaminas (que é em cápsulas ou comprimidos), em seguida, uma vez que você entender: para o pequeno almoço, almoço ou jantar vai ter que comer um punhado de pílulas.Neste caso, basta comprar um multivitamínico bebida 1 cápsula por dia.
Agora vamos falar sobre as vitaminas contidas nos nutritivos máscaras, cremes, bálsamos, que são necessárias para a nossa pele e cabelo.Que vitaminas são as melhores tomadas no inverno, a fim de preservar permanentemente Molostov nossa pele e cabelo, e sua beleza natural.Mesmo com adequada, dieta equilibrada não será capaz de satisfazer plenamente o cabelo ea pele a quantidade certa de vitaminas dentro.E, em seguida, vir em auxílio de vários cremes.Jar fundos necessários vai ajudar a mudar as coisas para melhor.Os favoritos cosmetologists são cremes que contenham vitaminas A, E, C e B grupo é responsável pela prevenção do envelhecimento vitamina A, por isso é parte da fundação de linhas de anti-envelhecimento.Tem um efeito de amaciamento e está envolvida na reparação tecidual de vitamina E. Bem, o líder indiscutível na luta contra manchas escuras sob os olhos é a vitamina C, promove a cor fresca do seu rosto.Vitaminas do complexo B são responsáveis pela restauração das funções vitais das células.Produtos cosméticos, que incluem aqueles que contêm essas vitaminas podem ser encontradas em quase todas as lojas e quiosques.
E, finalmente, cinco dicas que lhe permitirão melhorar a condição geral do seu corpo:
primeiro, nutrição adequada - desistem de fast food, limitam-se ao consumo de salsichas, gorduras animais, produtos defumados defarinha;
em segundo lugar, a ingestão regular de complexos vitamínicos e suplementos alimentares;
terceiro, mais pé no ar fresco, ativo nos esportes, o modo de observar, ir para a cama, o mais tardar 22 horas.
quarto lugar, desistir de maus hábitos, parar de fumar, tente não se envolver em álcool;
E em quinto lugar, manter um bom humor, porque esta é certamente uma promessa de boa saúde.E que melhor tomar vitaminas no inverno você sabe!
